Meditazione sui pensieri come sogni

I pensieri sono come sogni? investighiamo quanto questo parallelo ci convince, osservando la natura dei pensieri e lo svanire dei sogni al risveglio.

Quando dormiamo ci capita di vivere i nostri sogni con grande partecipazione. Poi ci svegliamo e riconosciamo immediatamente che era solo un sogno.
Questa meditazione sui pensieri come sogni vuole proporre una pratica per sperimentare se anche i pensieri che attraverso la nostra mente sono fatti della stessa natura dei sogni.

Transcript

Possiamo considerare la meditazione una nostra amica,

Quando ci mettiamo seduti a meditare è come se andassimo a trovare una cara amica,

Una cara amica spirituale,

Una kalyanamitta,

Un'amica che ci può insegnare molto sulla nostra natura,

Un'amica che ci può sostenere molto nella vita spirituale ma anche nella vita quotidiana e quindi quando iniziamo la meditazione possiamo abbracciare la meditazione stessa,

Come se abbracciassimo una cara amica,

Un caro amico che non vediamo da un po' e possiamo sentire nel cuore il piacere di tornare alla meditazione,

Alla meditazione formale,

Come quel caldo che sentiamo nel cuore quando incontriamo un caro amico,

Un caro amico o una cara amica che non vediamo da tempo.

Portiamo ora l'attenzione su questo calore che abbiamo nel petto,

Che abbiamo nel cuore e nutriamolo portando l'attenzione sul respiro,

Portando energia nel nostro corpo,

Ispirando,

Portando stabilità nel nostro corpo e ispirando,

Ispirando portiamo energia,

Ispirando portiamo stabilità,

Ispirando ed ispirando,

Portiamo anche l'attenzione alla mente,

Osserviamo che succede alla mente mentre che respiriamo,

Ispiriamo e vediamo se cambia qualcosa nella mente,

Ispiriamo e osserviamo i cambiamenti,

Ispirando osserviamo la mente,

Ispirando la mente si calma,

Ispirando ci sono pensieri nella mente,

Ispirando salutiamo questi pensieri,

Quando la notte sogniamo ci sono immagini che cambiano in continuazione,

Un momento vediamo qualcosa nel cielo,

Un attimo dopo stiamo magari in un sommergibile sotto il mare,

Nell'attimo dopo il sommergibile diventa un uccello che vola nell'aria,

Quando dormiamo questi sogni ci sembrano molto reali,

Molto attendibili,

Poi ci svegliamo e ci rendiamo conto che le cose che abbiamo visto,

Le parole che abbiamo detto erano soltanto un sogno,

Adesso proviamo a osservare i nostri pensieri e chiediamoci se questi pensieri che girano nella nostra mente sono davvero reali o se suonano invece come un sogno,

Iniziamo portando ancora l'attenzione al respiro che ci dà stabilità e poi proviamo a osservare la nostra mente,

Possiamo innanzitutto chiederci se c'è solo un pensiero o se ce ne sono tanti,

Possiamo quindi osservare com'è,

Ispirando ci chiediamo se c'è un pensiero o tanti pensieri nella mente,

Ispirando osserviamo com'è la mente,

Se c'è un pensiero ci diciamo c'è un pensiero,

Se ci sono tanti pensieri proviamo ad osservarli uno per uno,

Poi proviamo a scegliere un pensiero,

Anche se ce ne sono tanti ne prendiamo uno solo e proviamo a vedere che pensiero è,

Cosa dice quel pensiero senza giudicarlo,

Senza volerlo mandare via,

Che sia un pensiero bello,

Un pensiero brutto,

Un pensiero piacevole o un pensiero spiacevole,

Semplicemente osserviamo il pensiero e vediamo che dice quel pensiero,

Diciamo vedi quel pensiero che dice,

Ispirando scegliamo un pensiero,

Ispirando vediamo il contenuto di quel pensiero,

Ispirando scegliamo,

Ispirando vediamo,

Ispirando scegliamo un altro pensiero,

Ispirando con calma osserviamo il suo contenuto e continuiamo un pochino così,

Osservando però se quel pensiero ci convince,

Se è in linea con i nostri valori,

Se ci sembra un pensiero vero o invece è semplicemente un pensiero,

È come se fossimo entrati in una stanza e avessimo trovato poggiati degli oggetti sul tavolo e vediamo che sicuramente alcuni di quegli oggetti non sono nostri,

Ispirando osserviamo i pensieri,

Ispirando osserviamo se sono nostri,

Ispirando osserviamo un pensiero e proviamo a tenerlo con noi,

Ispiriamo e lo osserviamo,

Ispiriamo e continuiamo a osservarlo e vediamo se rimane lì,

Continuiamo a ispirare e osservare quel pensiero,

Ispiriamo e vediamo se il pensiero ha scomparso,

I pensieri sono come serpentelli nell'erba,

Un attimo li vediamo,

Un attimo dopo i serpentelli sono scomparsi,

Un attimo ancora un serpentello appare da un'altra parte e poi scompara anche lui nell'erba,

Ora osserviamo se è così anche per i pensieri,

Si appaiono e scompaiono oppure invece se sono stabili e rimangono per sempre con noi,

Con l'aiuto del respiro,

Ispirando osserviamo se i pensieri sono stabili,

Ispirando osserviamo se i pensieri scappano,

Finiscono,

Si esauriscono,

Se ci distraiamo semplicemente torniamo al respiro senza preoccuparci,

Capita mille volte di distrarci e quando ci distraiamo se ce ne accorgiamo vuol dire che siamo stati attenti e quindi possiamo essere felici e torniamo al respiro,

Se osserviamo i pensieri c'è qualche pensiero che non ci sembra nostro,

C'è qualche pensiero che sembra distante da noi,

Ispirando osserviamo i pensieri,

Ispirando vediamo se li sentiamo nostri e poi facciamo il contrario,

Ispiriamo e osserviamo un pensiero o più pensieri ed ispirando vediamo se questo pensiero è proprio nostro e se vediamo che un pensiero è proprio nostro chiediamoci dove va quando svanisce,

Chiediamoci dove è andato l'altro pensiero che sembrava proprio nostro,

Ispirando ed ispirando,

Ispirando osserviamo,

Ispirando siamo stabili,

Ispirando osserviamo i pensieri,

Ispirando sentiamo che abbiamo un corpo e adesso che abbiamo osservato i nostri pensieri che appaiono stanno un po' e poi scompaiono chiediamoci se questi pensieri non sono come i sogni,

Come i sogni che un momento ci sono,

Un momento crediamo a loro e l'attimo dopo ci svegliamo e sappiamo che non erano veri,

Non stava succedendo quello che pensavamo,

Ispirando osserviamo i pensieri,

Ispirando li vediamo come sogni,

Ispirando portiamo energia,

Ispirando siamo svegli,

Ispirando energia,

Ispirando siamo svegli,

Con la meditazione possiamo osservare cose del nostro interno,

Cose che ci sembravano stabili,

Assolutamente normali,

Pacifiche,

Con la meditazione possiamo osservare se è così o se invece la nostra mente è diversa,

È fatta dalla natura dei sogni e anche se la mente è fatta dalla natura dei sogni possiamo vedere che c'è qualcosa che è più stabile,

Quello che sta osservando la mente,

Una coscienza che osserva la mente,

Allora possiamo vedere di non aver paura se i pensieri sono sogni,

Se la mente cambia continuamente perché stavamo qui a osservarla e non c'è successo nulla,

Osservando la mente siamo protetti,

Siamo sicuri,

Osservando la mente siamo liberi,

Ispirando seguiamo il respiro,

Ispirando sentiamo il corpo,

Ispirando osserviamo,

Ispirando stabili e continuiamo così fino al suono della campana