Meditação - Mais Ser

Seus dias estão ocupados com “fazer”: trabalho, recados, obrigações, compromissos. Mas no final do dia, quando seu corpo para de funcionar, sua mente não recebe o memorando. Revisa os eventos do dia, faz planos para o futuro, desenterra ansiedades e muito mais. A atenção plena abre espaço para "estar" em vidas repletas de "fazer". Mas você não pode simplesmente "ser" com uma mente "ativa". Então, como você acalma uma mente ocupada?

Transcript

Olá,

Queridos lindos,

Bem-vindos a este podcast Meditações por Energia Positiva,

Com vocês aqui,

Vanessa Scott,

Diretamente de Bermudas para o meu coração,

Para o seu coração.

Queridos,

Este mês n��s estaremos meditando,

Refletindo e conversando,

E é claro,

Aprendendo sobre a atenção plena.

E vamos descobrir como a meditação plena pode nos ajudar a superar e vencer os desafios da vida,

Para que possamos viver uma vida ao máximo.

A realidade,

Queridos,

É que uma vida rica é feita de grandes felicidades e também grandes desafios,

Bem como pequenos e irritações menores.

E você não pode se fechar para as irritações e contratempos da vida,

Sem também se fechar para as alegrias dela.

Parece fácil,

Né?

Mas você deve saber por experiência própria que enfrentar tristezas,

Tensões,

Arrependimentos e infortunos está longe de ser fácil.

Felizmente,

Queridos,

Existe uma maneira de cultivar a aceitação,

A calma,

Para superarmos e gerenciarmos o estresse,

A tristeza e a dor.

E a atenção plena,

Queridos,

É uma técnica de meditação que conecta a mente e o corpo,

Intensifica os prazeres e oferece metodologias úteis para enfrentarmos as dores e os desafios.

E o tema da meditação de hoje,

Da atenção plena,

É viver mais,

Fazer menos.

Então,

Vem comigo,

Procure um local bem calmo,

Livre de interrupções.

Sente-se ou deite-se e inspire e expire,

Relaxando cada pedacinho do seu corpo,

Deixando e sentindo a gravidade puxar você,

Relaxando todo o seu corpo,

Concentrando-se na sua respiração,

Sentindo o ar que entra,

O ar que sai,

Sentindo o seu coração batendo.

Perceba os seus pensamentos e saiba que eles são como nuvens no céu.

Apenas perceba e os deixe passar,

Não se envolva neles,

Não julgue.

Inspire e expire,

Sinta quentinho das suas mãos.

Perceba se existe algum desconforto no seu corpo,

Só perceba,

Não resista a nada.

Nossos dias são tão ocupados por fazer,

Fazer e fazer trabalhos,

Obrigações e compromissos,

Mas no final do dia,

Quando é hora de chegar,

A sua mente não recebe o recado e começa a revisar os eventos do dia,

Fazendo planos,

Desencadeando em nós a ansiedade,

O estresse e a meditação da atenção plena.

Esse momento aqui vai abrir um espaço para ser e nossas vidas repletas de fazer.

Então agora,

Concentre-se suavemente apenas nas sensações da sua respiração.

Sinta o ar entrando em suas narinas quando você respira e sinta a sensação revigorosa,

Prazerosa de estar vivo e livre de afazeres,

Preocupações,

Nada mais importa agora.

Apenas sinta o ar reabastecendo todo o seu corpo,

Cada inspiração e expiração permita que os pensamentos passem como nuvens no céu,

Os deixe passar sem se envolver em nada mais,

Seja apenas um observador.

Nenhum pensamento é mais importante que o outro,

Apenas Seus pensamentos não definem você e passam como as nuvens,

Inspire e expire,

Sentindo o prazer da vida.

Toda vez que você se distrair,

Se envolvendo nos seus pensamentos,

Use a sua respiração ou seu coração batendo como uma âncora,

Conectando você no agora.

Perceba como você está se sentindo agora,

Inspire e expire.

Parabéns pela dedicação e disciplina em mais uma prática de vida que irá trazer para você inúmeros benefícios.

Namastê queridos,

Gratidão de todo o meu coração e espero mais os nossos próximos episódios para você aprender mais sobre os mistérios e o poder da meditação.

Namastê,

Gratidão de todo o meu coração.