Il tuo luogo sicuro (meditazione e rilassamento)

In questa meditazione impariamo a crere un luogo sicuro dentro di noi a cui poter accedere nei momenti di tormenta della nostra vita. Un luogo in cui potersi riposare, rilassare, dove recuperare energie e lucidità. Un luogo che sarà sempre con noi a presindere da dove ci troveremo.

Transcript

Benvenuti,

Oggi faremo la meditazione del luogo sicuro,

Una meditazione che ci consente di creare un rifugio interno all'interno del nostro corpo sempre accessibile col tempo e con la pratica,

Iniziamo,

Iniziamo col prendere posizione quindi mettiti comodo,

Seduto sdraiato,

Fa un bel respiro e lascia andare con il fiato ogni tensione che puoi percepire e anche ogni pensiero e chiudi gli occhi,

Lascia che questo tempo che ti prendi ora sia un tempo per te,

Per staccare la spina e lasciare fuori tutti i pensieri,

Le preoccupazioni ed entrare in contatto con te stessa ad un livello piacevolmente profondo,

Lascia andare la tua mente,

Lascia che vaghi anche un po' in maniera libera,

Quindi ascolta la mia voce ma non c'è bisogno che presta attenzione a ogni singola parola,

Lascia pure che la tua mente possa perdersi un po' mentre ascolta,

Ti potrai accorgere che una parte della tua mente segue i tuoi pensieri,

Un'altra le mie parole,

Un'altra le sensazioni del tuo corpo e un'altra vola libera e mette assieme tutte queste cose,

Lascia che i rumori dell'ambiente siano così come sono,

Lasciare andare sullo sfondo e mentre fai questo puoi sintonizzarti sul tuo respiro,

Lasciarti cullare dal tuo respiro che va avanti e indietro come un altalino al vento,

Come le onde del mare e tu puoi lasciarti cullare ed immaginare che ad ogni ispirazione,

Ogni volta che l'aria esce,

La tua mente e il tuo corpo scendono di un gradino nella scala del tuo rilassamento,

Ogni volta che butti fuori l'aria scendi di un gradino,

Il rilassamento diventa sempre più profondo e puoi immaginarti di scendere queste scale del rilassamento gradino dopo gradino e ad ogni gradino vai sempre più in profondità,

Sempre più in contatto con te stesso mentre tutto il corpo si rilassa completamente,

Mentre ogni tensione può sciogliersi,

Puoi lasciarti andare a un senso piacevole di abbandono che si diffonde alla tua mente e a tutto il tuo corpo e ora lascia che la tua mente ti porti in un luogo meraviglioso,

Un luogo in cui ti senti completamente a tuo agio completamente al sicuro,

In cui ti senti in completa armonia,

Un luogo in cui non esistono pressioni,

Richieste,

Aspettative e lascia che sia la tua mente a creare questo luogo per te un luogo speciale,

Un luogo interiore a cui potrai accedere ogni volta che lo vorrai,

Ogni persona ha il suo luogo sicuro,

C'è chi per esempio scopre che il suo è in una meravigliosa spiaggia di fronte ad un mare color smeraldo,

Azzurro magari disteso dal sole o l'ombra delle palme,

Altri scoprono il loro luogo sicuro in montagna,

Di fronte ad un bellissimo panorama mentre respirano l'aria fresca e frizzantina,

Altri invece scoprono che il loro luogo sicuro è un luogo al chiuso magari un piccolo rifugio dotato di ogni comfort,

In cui si sentono completamente al loro agio,

Dove ritirarsi e sentirsi davvero bene,

Protetti altri invece si ritrovano come l'incanto proiettati indietro nel tempo magari in un ricordo infantile,

In quei periodi della nostra vita in cui eravamo completamente spensierati,

Non avevamo alcuna responsabilità e passavamo il tempo magari con gli amici a giocare,

Un periodo davvero spensierato della nostra vita,

Altri scoprono invece che il loro luogo sicuro è un luogo completamente fantastico e magari si ritrovano distesi su una nuvola morbida e soffice,

Collata dal vento che va avanti e indietro,

Altri ancora si ritrovano in un luogo non luogo,

Magari contornati da una luce soffusa,

Soffice calda,

Piacevole gli altri scoprono che il loro luogo sicuro è facendo un'attività che gli piace e che gli fa star bene,

Dove sono spensierati e completamente liberi ora io non so quale sarà il tuo luogo sicuro,

Puoi lasciare che sia la tua mente a scegliere il luogo sicuro migliore per te e mentre la tua mente lo sta creando per te vorrei che lo osservassi,

Ti guardassi tutto quello che ti circonda e puoi fare questo con gli occhi di un bambino,

Sai bene quanto i bambini sono capaci di rimanere incantati ad osservare le cose,

Sono capaci di stupirsi,

Di meravigliarsi per ogni cosa nei loro occhi c'è il piacere del guardare,

Dell'assorbire il mondo attraverso il loro sguardo e così puoi osservare tutto quello che ti circonda con lo stesso piacere,

Con lo stesso piacere infantile,

Con lo stesso piacere che provi quando osservi un panorama mozzafiato e mentre osservi il tuo luogo sicuro puoi fare attenzione alla sua colonna sonora,

Ogni luogo ha la sua colonna sonora fatta di rumori,

Suoni,

Musica o silenzio,

Il mare ha una sua colonna sonora,

La città un'altra la montagna un'altra ancora e così il tuo luogo sicuro ha la sua colonna sonora e la puoi ascoltare con lo stesso piacere con cui ascolti una musica che ti emoziona o una canzone che ti fa provare delle belle emozioni,

Ascolta ogni cosa e mentre fai attenzione alla colonna sonora ti puoi anche accorgere se ci sono dei profumi,

Degli odori che catturano la tua attenzione sai bene quanti profumi sono capaci di evocare emozioni piacevoli e così si può sentire dei profumi,

Gli odori del tuo luogo sicuro,

Lascia che ti possano evocare le emozioni piacevoli e mentre ascolti,

Annusi,

Guardi puoi anche accorgerti se c'è un sapore particolare nel tuo palato e gustartelo esattamente come gusti un piatto che ti piace e allo stesso tempo puoi fare attenzione alle sensazioni piacevoli della tua pelle,

Di quelle parti scoperte sai bene quanto la nostra pelle si è capace di donarci sensazioni piacevoli come il dolce tepuore del sole sulla pelle o la fresca brezza di un vento che ci sfiora e come può essere piacevole il tocco di una carezza o anche sfiorare e toccare le cose con le mani e così puoi fare attenzione a tutte le sensazioni che la tua pelle in questo momento ti dona e puoi sentire come tutte queste sensazioni insieme creano un senso di benessere profondo e accorgerti anche di tutte le sensazioni del corpo e della tua muscolatura,

Puoi sentire il piacere di stare nel tuo corpo,

L'armonia con il tuo corpo e mentre fai attenzione a tutte queste cose,

A tutte queste sensazioni puoi sentire un benessere profondo che cresce dentro di te e in questo luogo sicuro ti senti davvero bene,

Ti senti protetta,

Sicura,

In completa armonia con te stessa,

Con la parte più profonda di te,

E lascia che la tua mente possa rendere questa esperienza sempre più intensa,

Sempre più profonda,

Sempre più sicura.

Questo luogo è un luogo in cui puoi ritirarti e rifugiarti per stare davvero bene,

Per stare davvero bene e per recuperare energie,

Per riprendere contatto con te stesso o per trovare nuove risorse per affrontare le sfide della tua vita,

Un luogo in cui puoi riscoprire la parte più profonda di te,

Entrarci in contatto e trovare tutte le risorse per affrontare la vita,

Un luogo per trovare lucidità,

Chiarezza,

Determinazione,

È un luogo che puoi utilizzare anche per avere le risposte importanti della tua vita.

E ora all'interno di questo luogo trova un piccolo spazio in cui puoi ritirarti,

Ranicchiarti,

Stare ancora più in contatto con te stessa,

Un luogo all'interno del tuo luogo sicuro in cui puoi stare davvero bene e viverti questa esperienza in maniera intensa,

Profonda,

Armonica,

Ed è molto piacevole viverti tutte queste sensazioni e sentire una completa libertà di essere te stessa,

Così come sei,

Di essere completamente in armonia,

E questo luogo è un luogo speciale in cui puoi ritirarti ogni volta che lo desideri.

E' un tornare a casa,

È un tornare alla casa dentro di te,

È fare rifugio nel tuo corpo,

Lascia che la tua mente possa rendere questo luogo sempre più accessibile e lascia che tutte le sensazioni piacevoli diventino sempre più intense.

Ora,

Mentre stai facendo tesoro di questa esperienza,

Puoi immaginare che ogni volta che ripeterai questa esperienza la tua mente imparerà sempre meglio e sempre di più a farti entrare più velocemente e profondamente in questo stato piacevole e profondo di benessere,

Di armonia,

Di rilassamento,

Facendoti accedere al tuo luogo sicuro per ottenere tutti i benefici e sarà molto piacevole scoprire che quando ti riorienterai,

Quindi quando tornerai alla tua vita,

Questi benefici si protarranno nel tempo,

Nei giorni,

Senza che tu debba fare nulla.

Il tuo luogo sicuro è un luogo speciale,

Prezioso,

Una grandissima risorsa,

Un tesoro che è dentro di te e che produce benefici in tutta la tua vita.

E ora,

Mentre la tua mente sta facendo tesoro di questa esperienza,

Preparati gradualmente a riorientarti e quindi a portare lentamente e gentilmente l'attenzione all'esterno.

Se lo desideri puoi stirarti,

Anche a fare uno sbadiglio,

Sentire tutto il corpo che gradualmente si risveglia,

Prendere un bel respiro profondo,

Lasciare andare e per ultimo aprire gli occhi per portare con te questo senso di benessere che ti accompagnerà nelle prossime ore e nei prossimi giorni.

Reviews

Molto bella questa meditazione. Cercherò di raggiungere il mio posto speciale spesso. Grazie

Alla luce di una mia nuova esperienza, la tua meditazione ha illuminato il buio del mio luogo sicuro interiore. Grazie infinite 🌻

Ho dovuto smettere in un mare di lacrime sono affiorati ricordi della mia nonna ….

Bellissima meditazione. Non l’avevo mai fatta prima d’ora. Non so come sia potuto succedere, ma all’interno del mio luogo sicuro… mi sono venute incontro due persone a me molto care che ora non ci sono più.. tenendomi la mano mi hanno accompagnato in questo viaggio , come in un sogno. L’immaginazione fa cose incredibili . Molto rilassante,Grazie❤️

Bellissimo viaggio, dove ti senti sereno e al sicuro. Grazie

Molta emozione! Grazie davvero per questa condivisione. _/\_

Molton efficace per rilassare la mente e il corpo e ritrovare equilibrio.

Hai una voce fantastica,
Riesco sempre a “sentire” un po’ di più con le tue meditazioni guidate!

Molto rilassante...un po' difficile per me oggi, con mia figlia in braccio che non mi ha lasciato godere appieno dell'esperienza, ma...ci riproverò un altro giorno 😂

Meraviglioso, grazie 🙏❤️

Stupenda...la migliore meditazione di sempre. Grazie

Esperienza mistica, profondissima, meravigliosa... Grazie di cuore🙏

Bellissimo grazie 🙏❤️🙏

It is a very Stressful time in my life. Every time I turn this meditation I feel very relaxed
Grazie mille

Grazie 🙏🙏🙏

Molto bello, 🙏🌷

Meravigliosa... La ripeterò spesso ❤

La voce dell’insegnante, la sua dolcezza e le parole che sussurra sono una guida perfetta verso la serenità

È una meditazione, fantastica, Lorenzo. La faccio ormai quasi regolarmente e ogni volta mi fa scoprire qualcosa di nuovo di me. Grazie!!!

Ho è stata una esperienza geniale, un completo rilassamento.
Grazie mille Nicola