Irradiando sua Luz e Sentindo o Amor

Prática que trabalha o chacra do coração, expandindo e irradiando autocuidado e o amor por si mesmo e pelos outros. Desenvolve a bondade amorosa e a compaixão. Proporcionando autorregulação emocional e mental. Trazendo sentimentos de bem estar, amor e conexão consigo e com os outros.

Transcript

Inspirando,

Expirando,

Sentindo os pés bem firmes no chão,

As pernas entreabertas,

Bumbum na cadeira,

Os ombros soltos,

Relaxados com as palmas das mãos em cima das coxas,

Topo da cabeça para cima,

Solta a barriga,

Solta os medíocos,

Suaviza a testa.

Inspirando,

Expirando,

Veja se é possível ir trazendo à memória um momento que você teve que foi muito feliz,

Não importa se aconteceu essa semana,

Mês passado,

Há um ano,

Há dez anos,

Vinte,

Veja se é possível trazer um momento muito feliz da sua vida,

Momento de celebração,

Talvez de alguma conquista,

Algum lugar,

Relembre esse momento,

O que estava acontecendo,

Se você estava sozinho ou se tinha alguém com você,

Se vier mais de um momento,

Não precisa brigar com eles,

Pode ficar com todos eles,

Se não vier nenhum,

Apenas sorria,

Me busque sentir de novo esse momento,

Então vá diminuindo ele,

Traga ele para dentro do seu coração,

Coloque ele lá dentro e veja se é possível perceber seu coração respondendo para você,

Que esse momento foi um momento feliz,

Talvez batendo mais forte,

Talvez aquecendo,

Talvez arrepiando,

Talvez não aconteça nada e está tudo bem,

O importante é você colocar a intenção de colocar esse momento dentro do seu coração,

Inspirando,

Respirando,

Veja se é possível se ver a sua frente,

Talvez com cinco,

Sete,

Oito anos,

Criança,

Talvez você tenha memória de alguma forma,

Se não conseguir pode ser adolescente,

Se veja criança a sua frente e essa criança quer você sorrir para você e você sorrir de volta para essa criança,

Vai até o encontro dela,

Dá um abraço nela e sente esse abraço nutrir todo o seu corpo,

Um abraço que nutre todas as suas células e te traz de volta a si,

Em essência,

Pura e completa,

Então você traz o seu eu de hoje que abraçou essa criança e essa criança até o seu coração e coloca lá dentro,

Fazendo todo esse amor por essa criança que é você e você mesmo hoje,

Não se preocupe se sentir algum desconforto,

Está tudo bem,

Se permita sentir o que vier,

Veja como o seu coração responde ao você colocar você mesmo aí dentro,

Quais são as sensações,

O que está presente no seu coração agora,

Inspirando,

Respirando,

Talvez sua mente já tenha vagado,

Pensando em outra coisa,

Tudo bem,

Traga sua atenção agora para a sua respiração,

Inspirando,

Respirando,

Veja se é possível ir trazendo para sua frente agora,

Todas as pessoas que você ama,

Que são importantes para você,

Talvez familiares,

Relacionamento amoroso,

Seus amigos ou colegas,

Veja se é possível ir trazendo essas pessoas e colocando elas na sua frente,

Olhando todas elas,

Chegando e você pode desejar o bem para essas pessoas,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Mais uma vez,

Olhando para todas essas pessoas que você ama,

Que são importantes para você,

Que você tem carinho e desejando o bem,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor e olhando para todas elas,

Se você quiser e se for possível,

Você pode ir trazendo todas elas,

Uma a uma ou todas juntas,

Para dentro do seu coração,

Colocando todas lá dentro e vendo como o coração responde a isso.

Talvez você sinta ele bater mais forte,

Talvez você sinta algum repio,

Alguma emoção.

Neste bi,

Não é necessário segurar nada e se não tiver também nenhuma sensação,

Está tudo bem.

Leve toda a sua atenção e consciência para o seu coração nesse momento,

Para sentir e perceber esse coração.

Um coração nutrido,

Um coração cheio de amor,

Um coração que vai se expandindo para caber você e todas as pessoas que você ama,

Inspirando e expirando.

Veja se é possível ir trazendo pessoas que você conhece de alguma forma,

Mas que não tem necessidade,

Você sabe que elas existem,

Pessoas neutras,

O moço da padaria,

O porteiro,

Segurança de algum lugar,

O vizinho talvez do lado,

Pessoas que você sabe que existem,

Mas não sabe delas,

Mas que você conhece.

Veja se é possível desejar o bem para essas pessoas,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor,

Sentindo o seu coração expandindo e irradiando uma luz dourada sobre essas pessoas,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor,

Expandindo o coração e irradiando luz dourada,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Então,

Você vai se protegendo dessas pessoas,

Deixando elas irem iluminadas de dourado.

Enquanto vai chegando as pessoas que você tem alguma dificuldade de relacionamento,

Pessoas mais difíceis de lidar,

Lembrando que a gente também é difícil para alguém lidar,

Também somos essa pessoa para alguém.

Deixe que essas pessoas cheguem à sua frente e,

Se for possível,

Veja se você consegue desejar o bem,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Sinta seu coração expandindo e irradiando luz dourada sobre elas,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Sentindo seu coração expandindo e irradiando luz dourada,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Então,

Você vai se despedindo,

Deixando que essas pessoas saiam da sua frente,

Abrindo caminho,

Inspirando,

Expirando,

Percebendo como está o seu coração,

O seu corpo como um todo.

Então,

Você vai convidando pessoas desconhecidas.

Começam a chegar pessoas da América do Sul,

América do Norte,

Ásia,

África,

Oceania,

Antártida.

Pessoas de todos os continentes,

Todo o planeta Terra à sua frente,

Toda a humanidade.

Então,

Veja se é possível desejar um abraço para toda a humanidade,

Todo o planeta Terra.

Focando no seu coração,

Expandindo luz dourada sobre essas pessoas,

Desejando que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Expandindo o coração,

Espalhando luz dourada,

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Expandindo o coração,

Levando luz dourada a toda a humanidade,

Todas as pessoas do planeta Terra.

Quase 8 bilhões à sua frente.

Que elas estejam bem,

Que elas estejam em paz,

Que elas possam ser saudáveis e felizes,

Livres do sofrimento e da dor.

Então,

Você vai se despedindo de toda a humanidade à sua frente,

Deixando essas pessoas irem,

Sentindo o seu coração,

Inspirando e expirando.

E,

Se possível,

Fazendo à sua frente agora,

Como você está,

Com essa roupa,

Com esse cabelo,

Nesse momento,

Como se houvesse um espelho à sua frente.

E,

Se possível,

Se ver à sua frente,

Se olhando nos olhos,

Sentindo o seu coração se expandir,

Irradiando luz dourada.

Então,

Desejando bem para você.

Que eu esteja bem,

Que eu esteja em paz,

Que eu possa ser saudável e feliz,

Livre do sofrimento e da dor.

Expandindo o coração,

Irradiando luz dourada para você.

Que eu esteja bem,

Que eu esteja em paz,

Que eu possa ser saudável e feliz,

Livre do sofrimento e da dor.

Sinta o seu coração expandindo,

Irradiando luz dourada,

Olhando nos seus olhos,

Se desejando bem.

Que eu esteja bem,

Que eu esteja em paz,

Que eu possa ser saudável e feliz,

Livre do sofrimento e da dor.

Veja você sendo banhado por essa luz dourada.

Então,

Traga você para dentro do seu coração e sinta o seu coração expandir,

Sinta as sensações que estão presentes,

Sinta o amor do seu coração por você,

Sinta o amor invadindo todas as suas células,

Todo o seu corpo dourado.

Inspirando,

Respirando,

Se preparando para finalizar,

Sentindo os pés bem firmes no chão,

O bumbum na cadeira,

As palmas das mãos em cima das coxas,

Até o topo da cabeça,

Mexendo os dedos das mãos,

Despertando,

Os dedos dos pés,

Riscando os olhos,

Abrindo bem devagar e finalizando essa prática.

Reviews

Gratidão por me conduzir nessa experiência incrível ✨

Poderosíssima essa meditação! Gratidão 🙏🏾

Amei! Simplesmente incrível! Me emocionei muito!

Foi sensacional fazer essa prática hoje, no meu momento atual de vida. Gratidão