Meditação para Dor Emocional

Atendendo a pedidos de vocês, trago essa meditação poderosa e linda. Serve para acabar com as suas dores emocionais, de qualquer tipo, de qualquer origem. Espero que gostem! Namastê.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é para te ajudar a se livrar das suas dores emocionais,

Que tanto te machucam e te prejudicam.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Sinta as pálpebras pesadas e feche-as.

Relaxe o seu corpo,

Sinta ele pesando em direção ao chão,

Perceba se existe agora algum músculo ou alguma parte do seu corpo que esteja tensionada e relaxe completamente.

Vamos fazer uma inspiração profunda e lenta,

Inspire pelo nariz devagar,

Segure um pouquinho e solte devagar,

Muito bem,

Agora pode voltar a respirar normalmente,

Perceba a sua respiração natural sem tentar alterá-la,

Apenas notando o ar entrando e saindo das suas narinas,

Dos seus pulmões,

Notando a temperatura do ar que entra e do ar que sai,

Percebendo a velocidade e a profundidade da sua respiração,

Os movimentos que o seu corpo faz por causa dela,

Apenas observe por alguns momentos.

Muito bem,

Eu vou contar de 10 até 0 e a cada número que eu disser,

Você vai mergulhando mais profundamente em um estado de relaxamento,

10,

9,

8,

Se sentindo muito confortável e relaxado,

7,

6,

5,

4,

Ainda mais relaxado e seguro,

3,

2,

1,

0,

Você está em um profundo estado de relaxamento,

Você visualiza o seu corpo agora,

Procurando identificar a sua dor emocional,

Qual é a sua dor emocional?

O que te aflige?

Qual é a sua dor?

Procure identificar onde essa dor emocional está alocada em seu corpo,

Essa dor é uma névoa preta em alguma parte do seu corpo,

Onde ela está?

Está na sua cabeça?

Na sua mente?

Está no seu coração?

Ou está em outro local,

Como sua garganta,

A sua barriga?

Localize essa névoa preta de dor emocional em seu corpo,

Pode ser mais de uma,

Podem estar no mesmo lugar ou em locais diferentes,

Localize todas as névoas do seu corpo e pense sobre elas,

O que elas representam?

De onde elas vieram?

Muito bem,

Agora você visualiza uma luz violeta descendo lá do céu,

Do universo infinito,

A luz vai descendo,

Descendo,

Descendo,

Vai se aproximando de você,

Chegando mais perto,

Mais perto,

Até que a luz violeta toca o topo da sua cabeça,

Essa luz começa a descer pela sua cabeça,

Tanto por fora,

Quanto por dentro do seu corpo,

E vai descendo por todo o seu corpo,

Preenchendo todo o seu corpo com essa luz violeta,

Brilhante,

De dentro até fora,

Essa luz violeta também toca as suas névoas negras e você percebe que a luz violeta fica mais brilhante nesses locais,

Mais e mais brilhante,

Mais e mais poderosa,

As suas névoas vão diminuindo,

Diminuindo,

Desaparecendo,

Até sumirem de vez,

Seu corpo está leve,

Limpo,

Completamente limpo de dores,

E você repete comigo as seguintes afirmações,

Eu deixo ir as minhas dores,

As dores emocionais que haviam em mim não fazem parte de mim,

Eu me comprometo a não guardar mais nenhuma dor,

Eu sou feliz e perdoo quem possa ter me feito mal,

Eu aprendo com as situações ruins da minha vida,

Eu não guardo nenhum rancor,

Eu sei perdoar,

Eu sei deixar ir,

Eu deixo ir,

Sinto muito,

Por favor me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo.

Muito bem,

Vamos contar de 1 até 5 para que você acorde deste estado de relaxamento profundo,

Mas se você quiser continuar,

Apenas continue,

2,

3,

4,

5,

Você está aqui e agora,

E vai voltando a sua atenção no momento presente,

Vai sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés,

E quando se sentir preparado,

Abra os seus olhos,

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.

Reviews

Gratidão! Suas meditações e reflexões sempre chegam a mim de forma oportuna. Recebo com abertura e amor essa possibilidade de resignifcar o que me machuca e transformar qualquer dor em aprendizado, desenvolvimento e cura. Ju, que siga sendo luz a quem te escuta. Salve sua força 🧘🏾🪷🙏🏽🤲🏽🧎🏽⚛️☯️🕉

Gratidão

adorei! muito obg :)

Alívio da dor pela compreensão e compaixão. Obrigada. 🙏🏼🌷

Linda meditação

Suas meditações são lindas, serenas e leves. Sua voz acalma! obrigadaaa!

gratidão! me conectei profundamente com as emoções nessa prática! 🥰🙏🌄❤

Pratica maravilhosa... relaxante e restauradora! 🙏

Que meditação maravilhosa !!! Entrei em transe total. Gratidão

Excelente meditação 🌟💫