Il tuo cuore, il tuo centro

Questa meditazione ti guida con dolcezza a riconnetterti al tuo cuore, inteso come spazio interiore di quiete e presenza. Attraverso il respiro e l’ascolto profondo, ritroverai un senso di centratura e stabilità emotiva.
È un invito a rallentare, lasciar andare le tensioni mentali e abitare un luogo sicuro dentro di te. Una pratica semplice, ma potente, per tornare a casa..nel tuo cuore.

Transcript

Sentiti comoda su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e la colonna vertebrale dritta.

Le spalle sono rilassate ed il mento è parallelo al pavimento.

Inspiri profondamente e con l'espiro chiudi gli occhi.

Porta lentamente i sensi all'interno e concentrati soltanto sul tuo respiro.

Poni l'attenzione al centro della gabbia toracica,

Nello specifico concentrati sull'area del cuore.

Immagina che l'aria entri ed esca dal cuore.

Mentre inspiri ed espiri con il cuore immagini l'aria che esce dal cuore piena d'amore e ti avvolge e ti fa sentire pienamente amato.

Mentre quest'aria ti avvolge e accarezza tutto il tuo corpo collegati con le tue emozioni positive,

Amore e gratitudine.

Riporta alla tua mente un ricordo o una persona speciale,

Una situazione o una persona che ti ha fatto sentire veramente amata.

Qualcuno che ti ha voluto bene incondizionatamente,

E l'emozione positiva di crescere sempre di più.

Con ogni ispiro l'amore e la gratitudine crescono,

L'ansia e le preoccupazioni svaniscono.

Per qualche minuto permetti di ritrovare la calma e goditi questo senso di amore profondo verso te stessa.

Permettiti di ritrovare la calma e goditi questo senso di amore profondo verso te stessa.

Resta per qualche minuto a goderti.