Oltre la Paura: Rigenera la tua Forza Vitale

Questa meditazione guidata ti conduce in un viaggio interiore profondo, per trasformare la paura in coraggio e stabilità. Attraverso visualizzazioni mirate, lavorerai inoltre sui conflitti biologici associati ai reni e alla vescica, organi fondamentali nella gestione della paura e nella capacità di affrontare la vita con determinazione.

Guidato con dolcezza, esplorerai immagini che favoriscono il rilascio delle insicurezze profonde e delle tensioni nascoste, nutrendo un senso di stabilità interiore e radicamento. Questa pratica ti aiuterà a:

- Soffiare via da te le paure bloccanti e le insicurezze che limitano le tue scelte.
- Rafforzare i reni e la vescica, fonti di energia vitale e resilienza.
- Camminare più sicuro nel mondo, migliorando le tue relazioni sociali e imparando a proteggere i tuoi sacri confini.

Un momento di profonda connessione con te stesso, per trasformare la paura in forza interiore e procedere nella vita con fiducia e coraggio.

Transcript

Mettiti in una posizione comoda,

Seduto o sdraiato.

Chiudi gli occhi e porta la tua attenzione al tuo respiro.

Forse questo ti permetterà di notare quanto il respiro sia superficiale e allora concediti l'opportunità di prolungarlo.

Inspira profondamente e poi espira completamente l'aria.

Attendi due secondi e poi inspira di nuovo profondamente,

Espira di nuovo tutta l'aria e riprendi.

Prosegui così per qualche respiro ancora e rilassati.

Porta la tua attenzione alle spalle e lascia che si ammorbidiscano.

Apri leggermente la bocca e rilassa la mascella.

Anche le tue labbra si allentano,

Lo stomaco si distende,

Le gambe diventano più pesanti,

I piedi si alleggeriscono.

Mani e dita si aprono,

Rilasciano la tensione e si rilassano.

Il tuo corpo si scioglie sempre di più,

Avvolto in un profondo stato di calma.

Ascoltalo il tuo corpo in ogni sua parte.

Perditi per qualche secondo nei suoi ritmi,

Nei suoni che emette,

Nel suo calore,

Nella sua perfezione.

Ora immagina di essere al parco,

Seduto su una panchina.

Il cielo è nero,

Cosparso di nuvole,

Che sembrano pronte a esplodere di pioggia da un momento all'altro.

Il sole è nascosto e gli uccellini sono altrove,

A riparo.

Non si sentono né il ronzio delle api e degli altri insetti,

Né il fruscio del vento o il suono dell'erba che si muove.

Tutto è buio e silenzioso.

In questo spazio desolato,

Su questa panchina solitaria,

Inizia a percepire in profondità le tue paure che borbottano.

Guardale,

Sono dentro di te.

Inizia a identificarle,

Una ad una.

Sono come un gomitolo di lana,

Con i fili annodati,

E si raccolgono tutte al centro di te.

Ascoltati in profondità e dia a te stesso «Ho paura che…» «Ho paura di…» E completa mentalmente le frasi.

In quel groviglio non ci sono solo le tue paure.

Ci sono anche quelle di chi ti circonda,

Che spesso gravano su di te,

Limitando la tua libertà.

Ci sono le paure della collettività.

Le paure della società.

Le paure che hai ereditato dal tuo retaggio familiare.

Ci sono le paure di tua madre.

Guardale,

Osservale tutte queste paure.

Dai un nome a ciascuna di esse.

Non appena pensi a una paura,

Immagina di strappare con la mano un pezzo di filo aggrovigliato.

Identifica una ad una ogni paura che è in te «Ho paura di…» «Ho paura che…» e dagli un nome.

E via via che strappi pezzi di quel filo con le mani,

Eliminando anche i nodi,

Senti che il caos dentro di te inizia a diminuire.

Senti meno negatività.

Sai che questo intrico di fili ti ha spaventato,

Ti ha tenuto chiuso nell'oscurità e ti ha fatto attraversare mille tempeste.

Ma adesso finalmente,

Più il gomitolo si riduce,

Più lasci andare le paure,

Più provi sollievo e persino più lucidità perché la paura,

Se non è sana,

Ha la capacità di annebiarti la mente e di farti prendere decisioni sbagliate.

Lascia andare tutto finché di quel groviglio rimarranno soltanto i fili spezzati che hanno creato un cumulo sul palmo della tua mano.

Osservalo.

Le tue paure sono tutte slegate ora,

Ma soprattutto sono fuori di te.

Fai ora quattro respiri profondi.

Poi inizia a soffiare sulla mano e fai volare via i fili spezzati.

Soffia via le tue paure,

Lontano da te.

Mentre continui a ispirare ed espirare a ritmo lento,

Ti senti più leggero,

Più sicuro,

Più consapevole,

Più padrone di te.

Rimani ancora per un po' seduto sulla panchina,

Mentre ti guardi intorno e noti che il sole inizia piano piano a farsi spazio tra le nuvole e il cielo si mostra di nuovo limpido e azzurro.

Dal sole si sprigiona un potente raggio rosso che con il suo calore ti lambisce e riscalda la tua pelle.

È una luce vibrante e rassicurante,

Piena di energia e di forza.

Osservala e senti quanto è magnetica.

Sembra quasi sia qui per proteggerti e guidarti.

Visualizza questa luce iniziare a muoversi lentamente verso di te,

Avvolgendoti in un abbraccio caldo e sicuro.

Con ogni respiro,

Senti la luce rossa lambire il tuo capo e le tue orecchie e da lì lentamente scivolare in te,

Irradiando una sensazione di forza e di calma in ogni fibra del tuo essere.

La luce rossa scende dolcemente e raggiunge la zona della schiena,

Poco sopra la vita.

Qui si concentra per portare calore e sollievo in profondità.

Immagina che la luce accarezzi questa zona con delicatezza,

Come una mano gentile che lenisce e rigenera.

Immagina la luce espandersi lentamente,

Sciogliendo ogni traccia di paura e insicurezza ancora presenti in te.

Ogni volta che la luce rossa si espande,

Senti un senso di apertura e di connessione che crescono dentro di te.

La luce lavora per fortificare la tua capacità di interagire con il mondo e con gli altri,

Dissolvendo qualsiasi reticenza o timidezza e portando in te un rinnovato senso di fiducia e di appartenenza.

Mentre la luce continua a lavorare,

Immagina te stesso in situazioni sociali che una volta ti mettevano a disagio.

Ora ti senti calmo,

Sicuro e radicato,

Come se la luce ti stesse sostenendo in ogni momento.

Senti crescere in te una forza interiore che ti permette di aprirti al mondo e agli altri con naturalezza e serenità.

Ora immagina che il fascio di luce rossa scenda lentamente verso la parte bassa del tuo addome,

Raggiungendo un'area profonda e centrale.

Anche qui la luce inizia a espandersi delicatamente,

Portando calore,

Sicurezza e forza interiore.

Visualizza questa luce rossa che lavora per rafforzare i tuoi confini personali,

Dissolvendo ogni senso di invasione e di violazione.

Ogni volta che la luce si muove,

Senti una barriera naturale di protezione crescere intorno a te.

Questa barriera non isola,

Ma ti permette di discernere ciò che è benefico da ciò che non lo è,

Lasciando entrare solo ciò che nutre la tua energia e il tuo benessere.

Mentre la luce continua a lavorare,

Immagina te stesso in situazioni dove i tuoi confini vengono finalmente rispettati.

Vedi come questa forza interiore ti aiuta a esprimere i tuoi bisogni con chiarezza e serenità,

Dicendo no quando necessario e mantenendoti entro uno spazio sicuro per te.

La luce rossa si espande ancora,

Si radica profondamente e crea una connessione stabile con la terra.

Senti la sicurezza e la stabilità che questa luce ti offre,

Come se fosse un rifugio che puoi chiamare casa.

Concentrati sulla sensazione di protezione che si è creata dentro di te.

Ogni paura che una volta ti tratteneva ora si dissolve,

Lasciando spazio a un'energia interiore che cresce in te che si chiama coraggio.

Ora che il cielo è sereno e che il sole splende,

Anche gli uccelli sono tornati a cinguettare e la brezza solletica dolcemente le tue guance.

Quando ti senti pronto,

Porta gradualmente l'attenzione al tuo respiro,

Inspira profondamente e senti quanta energia ripulita scorre ora dentro di te.

Espira radicandoti nel tuo coraggio,

Muovi lentamente le dita delle mani e dei piedi e poi apri gli occhi portando con te la sensazione di equilibrio,

Calma e sicurezza che si è creata.

Ricorda che questa luce rossa è sempre dentro di te,

Ogni volta che sentirai la paura avvicinarsi potrai richiamarla,

Lasciandola fluire in te,

Nel corpo e nella mente.