Ascolta la tua melodia interiore 5 min

Ciao Benvenut* o bentornat*,
in questo periodo stavo riflettendo su quanti rumori o suoni percepiamo ogni giorno e di come questi, possano influenzarci internamente.

E mi sono chiesta: Se tutte le giornate sono rumorose...l'anima potrà essere tranquilla?

Se anche tu vivi in una realtà frenetica (e un po' rumorosa) questa meditazione è perfetta per te!

Per questa meditazione esiste sia la versione da 5 che da 15 minuti

Transcript

Se tutte le giornate sono numerose,

L'anima potrà mai essere tranquilla?

Ciao,

Benvenuti o bentornati,

Io sono Federica.

In questo periodo stavo riflettendo a quanti suoni percepiamo ogni giorno.

Personalmente inizio la giornata con il suono della sveglia,

A susseguire se ascolto la radio,

La musica,

I messaggi audio sul cellulare.

Esco di casa,

Sento il rumore del traffico,

Il clacson.

Insomma,

Possiamo dire che il silenzio e i suoni della natura sono almeno per me un evento raro e breve nella mia giornata.

E penso che questa sia la realtà anche di molti di voi,

Ovvero viviamo circondati da molte forme di rumore.

Ma non esistono rumori che provengono solo dall'esterno,

Ma anche quelli che provengono dal mondo interiore.

Ansia,

Rabbia,

Gelosia,

Invidia e stress per citarne alcuni.

Penso che non sia possibile vivere in un mondo senza rumori o senza problemi,

E più li rifiutiamo e più diventano grandi e assordanti.

Ma possiamo accogliere alcuni di questi rumori e di questi suoni e decidere di cosa nutrire noi stessi per creare una armoniosa melodia.

Quindi,

Dedichiamoci questo momento per il nostro benessere ed eliminiamo ogni possibile fonte di distrazione o di rumore.

Possiamo stare comodamente seduti,

Serrati sul letto o sul tappetino.

E se non l'abbiamo già fatto,

Chiediamo agli occhi.

Facciamo un profondo respiro.

Ispiriamo dal naso ed espiriamo dalla bocca.

Nuovamente.

Ispiriamo dal naso ed espiriamo dalla bocca.

Un'ultima volta.

Ispiriamo dal naso ed espiriamo dalla bocca.

Portiamo entrambe le mani a livello dell'addome.

Iniziamo a percepire il movimento calmo e naturale del respiro a livello dell'addome.

Ma portiamo l'attenzione ancora più in profondità e proviamo a percepire il suono del respiro.

Sentiamo il suono dell'inspiro e dell'espiro e percepiamo se ci sono differenze tra uno e l'altro.

E rimaniamo in ascolto qualche istante.

Ora spostiamo le mani all'altezza del cuore e percepiamo sia la vibrazione del cuore a contatto con i palmi delle mani ed ora concentriamoci a percepire il suono incredibile del battito del nostro cuore.

Facciamo un profondo respiro.

Iniziamo a portare l'attenzione all'esterno di noi percependo i suoni nella stanza in cui ci troviamo e all'esterno dell'edificio in cui siamo.

Ci ringraziamo per il tempo che abbiamo dedicato a noi stessi e al nostro benessere.

Per me è stato un onore accompagnarvi in questa meditazione.

Namaste

Reviews

Grazie Federica , oggi inizio la giornata meditando con te 5 minuti e mi ricarico di positività dall'interno GRAZIE 🙏come sempre meravigliosa

Grazie per la pratica 🧘

Grazie!

Breve ma molto bella e con una voce guida che infonde calma e serenità interiore 👍

Sensazione... Leggerezza.. Consapevolezza.. Grazie 🙏

Grazie Francesca
Sempre ottimi spunti e accompagnato

Il rumore della vita è il più bello che c’è. Grazie.

Grazie 🙏

Grazie 🤍