Adem Uit. Herstel Na Drukte

5

Corso di 7 giorni

Adem Uit. Herstel Na Drukte

Di Suzan van der Goes

Inizia il Giorno 1

Cosa imparerai

In een wereld die vaak veel van je vraagt, kan het gebeuren dat je vooral doorgaat… dat je in je hoofd zit… en het contact met jezelf wat naar de achtergrond verdwijnt. In deze cursus nodig ik je uit om te vertragen. Om weer te zakken in je lichaam… en om, stap voor stap, meer aanwezig te zijn bij wat er is. Niet door iets te moeten veranderen, maar door te voelen… te ademen… en ruimte te maken. Elke les bestaat uit een korte reflectie en dan een begeleide meditatie. Samen helpen ze je om meer rust te ervaren, meer verbinding met jezelf, en een plek te vinden waar je steeds naar terug kunt keren. Je hoeft niets te kunnen. Alleen bereid te zijn om stil te staan… en uit te ademen.

Suzan van der Goes

Wassenaar

Suzan van der Goes is a mindfulness trainer, relationship coach, and retreat facilitator who helps people reconnect with themselves and others through presence, compassion, and conscious living. Her work combines mindfulness, self-reflection, emotional awareness, and gentle personal growth practices to create more balance, resilience, and meaningful connection in daily life.

Lezione 1

Stilstaan Bij Hoe Het Echt Met Je Gaat

We leven in een tijd waarin drukte bijna normaal is geworden. Volle agenda’s, veel prikkels, altijd maar bereikbaar zijn. En we zijn er goed in om steeds maar door te gaan. Om altijd maar aan te staan. Vandaag nodig ik je uit om te erkennen hoe het echt met je gaat.

Lezione 2

Je Lichaam Tot Rust Brengen

Vandaag gaan we een laag dieper. We richten ons op het lichaam. En op hoe je je lichaam kan helpen om tot rust te komen. Als je veel in je hoofd zit, vergeet je soms dat je lichaam de hele dag met je meedoet. Alles wat je denkt, plant, regelt of voelt, heeft ook direct effect op het lichaam. Je lichaam reageert continu. Op drukte, stress Op verwachtingen. Op alles wat nog moet. En meestal gebeurt dat zo automatisch, dat je het pas merkt als je moe bent.

Lezione 3

Aandacht Voor De Gedachten

Vandaag gaan we kijken naar iets wat voor veel van ons een grote bron van onrust is: gedachten. Niet om ze te stoppen, maar om er anders mee om te leren gaan. Rust ontstaat door anders om te gaan met de gedachten.

Lezione 4

Loslaten Van Spanning

Vandaag richten we ons op spanning in het lichaam.  Op alles wat je misschien, vaak ongemerkt, met je meedraagt. Spanning bouwt zich vaak langzaam op. Niet alleen door grote gebeurtenissen, maar juist door kleine dingen die zich opstapelen. Hoe kan je deze spanning net wat meer loslaten?

Lezione 5

Verzachten

We zijn vaak gewend om altijd maar sterk te zijn. Om vol te houden en door te gaan. En streng te zijn voor onszelf. Vandaag nodig ik je uit om iets te doen wat voor veel mensen verrassend lastig is: namelijk verzachten.

Lezione 6

Rust Meenemen In Je dag

Vandaag kijken we naar, hoe je naast de rust voelen in stilte, de rust ook meeneemt je dagelijks leven in. Rust wordt vaak gezien als iets wat je alleen kan ervaren als het stil is. Kan je ook rust vinden te midden van alles?

Lezione 7

Thuiskomen In Jezelf

Welkom, je bent bij de laatste dag van de audiocursus ‘Adem uit’ gekomen. Mogelijk heb je momenten van rust ervaren… of juist onrust, inzichten, of herkenning. Wat je ervaring ook is geweest — alles hoort erbij. In deze laatste les nodig ik je uit om stil te staan bij wat je meeneemt, en om opnieuw te landen in jezelf.

Suzan van der Goes's Collection

Een Week voor Jezelf

Corso di 7 giorni

Suzan van der Goes

Een Week voor Jezelf

4.7

Instill Self-Care In 7 Days

Corso di 7 giorni

Suzan van der Goes

Instill Self-Care In 7 Days

4.8

Acht Grondhoudingen Van Mindfulness

Corso di 10 giorni

Suzan van der Goes

Acht Grondhoudingen Van Mindfulness

4.6

Vriendschap sluiten met jezelf

Corso di 10 giorni

Suzan van der Goes

Vriendschap sluiten met jezelf

4.5

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(1,279)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(1,172)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(451)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(547)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(1,190)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(296)

library item cover

Suzan van der Goes

4.3(997)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(636)

library item cover

Suzan van der Goes

4.3(682)

library item cover

Suzan van der Goes

4.4(409)

library item cover

Suzan van der Goes

4.4(351)

library item cover

Suzan van der Goes

4.4(328)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(237)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(223)

library item cover

Suzan van der Goes

4.7(1,139)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(385)

library item cover

Suzan van der Goes

4.3(273)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(191)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(157)

library item cover

Suzan van der Goes

4.4(289)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(254)

library item cover

Suzan van der Goes

4.2(98)

library item cover

Suzan van der Goes

4.8(72)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(64)

library item cover

Suzan van der Goes

4.4(59)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(61)

library item cover

Suzan van der Goes

4.4(125)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(55)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(32)

library item cover

Suzan van der Goes

4.7(132)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(46)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(40)

library item cover

Suzan van der Goes

4.7(21)

library item cover

Suzan van der Goes

4.6(87)

library item cover

Suzan van der Goes

4.5(47)

Trusted by people. It's free.

Insight Timer

Get the app