Vyana Vayu Meditazione Kriya

Vyana Vayu Kriya ci permette di sperimentare l’espansione del Prana verso l’esterno, verso il mare di energia che ci circonda.
Sarebbe ideale iniziare con Kapalabhati Pranayama per portare la consapevolezza nella zona del petto/cuore.
Consiglio di praticare questa meditazione per 40 giorni consecutivi, così da esplorarne ogni aspetto.
(Questa meditazione è di supporto per la pratica autonoma di studentesse e studenti che partecipano alle mie lezioni di yoga, ma può essere praticata da chiunque sia interessata/o).

Transcript

Ciao benvenuta e benvenuto a questa meditazione per prima cosa trova una posizione seduta comoda,

Puoi sederti su una sedia oppure a terra utilizzando un cuscino sotto il sedere o un mattoncino,

Puoi tenere le gambe incrociate nel modo che più preferisci e puoi poggiare le tue mani sulle cosce o sulle ginocchia a questo punto puoi chiudere gli occhi,

Percepisci per un momento la tua colonna vertebrale che si estende verso l'alto,

Il mento è leggermente abbassato verso il petto,

Indietro verso la gola così che la cervicale,

La zona cervicale rimanga estesa,

A questo punto unisci i palmi delle tue mani davanti al petto in Anjali Mudra,

I palmi premono l'uno contro l'altro,

Inspirando inizia ad aprire le tue braccia verso l'esterno,

Puoi tenere le braccia leggermente piegate,

I gomiti sono all'altezza delle spalle e i palmi delle tue mani sono rivolti verso l'alto,

Riempi i polmoni,

Trattiani un istante e poi espirando ricongiungi i palmi davanti al petto,

Ancora,

Inspirando apri le braccia verso l'esterno,

Gonfia un pochino il petto,

Se vuoi solleva il mento,

Trattieni e espirando vuota bene i polmoni e riporta le mani davanti al petto,

Continua così seguendo il ritmo del tuo respiro,

Ad ogni inspirazione senti l'energia che si espande dal centro fino all'estremità del tuo corpo,

Espirando riporta tutto verso il centro,

Adesso con le prossime inspirazioni quando l'aria entra senti questa energia che si muove nello spazio che circonda il tuo corpo ed espirando di nuovo riporta tutto al centro del petto,

Inspira,

Espandi,

Espirando contrai,

Ora con le prossime inspirazioni senti questa energia illimitata che si muove oltre ogni limite,

Oltre il limite dello spazio,

Oltre il limite del tempo,

Non c'è un posto che la tua energia,

La tua consapevolezza non possa raggiungere,

Ultima ripetizione,

Espirando riporta le mani davanti al tuo petto,

Puoi tenerle unite davanti al cuore oppure puoi riportarle sulle cosce o sulle ginocchia,

La tua attenzione si posa al centro del petto e qui puoi sentire,

Visualizzare,

Immaginare un disco,

Una ruota di colore arancione che si muove in senso orario,

Espandendosi,

Illuminando tutto ad ogni tuo respiro,

Illumina il tuo corpo,

Illumina lo spazio intorno al tuo corpo,

Pervade tutto lo spazio,

Tutto l'universo,

Non ci sono limiti,

Lascia che la tua consapevolezza riposi in questo senso di unione,

Di amorevolezza,

Quando ti senti pronta o pronto,

Unisci le mani davanti al petto,

Inclina il capo leggermente in avanti,

Avvicina i pollici allo spazio fra le sopracciglia e sei pronta o pronto ad iniziare la tua giornata,

Ariyom