Grazie Corpo, ti voglio bene!
Meditazione guidata mindfulness che aiuta a rilassare e riportare armonia al nostro corpo. Spostando l'attenzione nel momento presente (il corpo), concediamo alla mente di distendersi e distrarsi la continuo chiacchericcio della nostra personalità.
Trascritto
Chiudi gli occhi e lascia di guidare dalla mia voce,
Sposta semplicemente le attenzioni nelle parti del corpo che ti indiricherò e ripeti silenziosamente le affermazioni che pronuncerò.
Per incominciare fai trepè e respiri profondi,
Questo ti aiuta ad entrare in contatto con il tuo corpo,
Inspiro ed espiro,
Inspiro profondamente ed espiro,
Un ultimo inspiro profondo ed espiro,
Porta l'attenzione a tutta la zona della testa e ripeti che la mia testa sia rilassata in pace e felice,
Che la mia faccia,
I miei occhi,
Le mie guance e il mio naso siano rilassati in pace e felici,
Che le mie orecchie siano rilassate in pace e felici,
Che il mio collo sia rilassato in pace e felice,
Che tutta la mia testa sia rilassata in pace e felice,
Ora porta l'attenzione alle spalle,
Quanto peso caricano le nostre spalle e ripeti silenziosamente che le mie spalle siano rilassate in pace e felici,
Andiamo alle braccia e ripetiti mentalmente che le mie braccia siano rilassate in pace e felici,
Che le mie mani siano rilassate in pace e felici,
Che i polpastrelli delle mani,
Le falangi siano rilassate in pace e felici,
Ora porta l'attenzione alla zona del torace,
Che il mio petto sia rilassato in pace e felice,
Che la gabbia toracica sia rilassata in pace e felice,
Che il mio cuore sia rilassato in pace e felice,
Prova a soffermarti per un istante all'altezza del tuo cuore e senti se ne percepisci battiti e ascoltali,
Adesso sposta l'attenzione alla zona della pancia,
Che la mia pancia sia rilassata in pace e felice,
E poi alla zona genitale,
Che i miei organi riproduttivi siano rilassati in pace e felici,
Ora passa le tue gambe,
Porta l'attenzione alle gambe e ripetiti mentalmente,
Che le mie gambe siano rilassate in pace e felici,
Che le mie ginocchia siano rilassate in pace e felici,
Che le mie tibie siano rilassate in pace e felici,
Che i miei piedi siano rilassati in pace e felici,
Che le ride dei miei piedi siano rilassati in pace e felici,
Ora sposta l'attenzione su tutto il tuo corpo,
Senti la presenza del tuo corpo,
Senti i punti di contatto tra il tuo corpo e la sedia,
Tra i tuoi piedi e il pavimento,
E con un immenso senso di gratitudine ripetiti mentalmente per tre volte,
Che il mio corpo sia rilassato in pace e felice,
Che tutto sia rilassato in pace e felice,
Che tutto sia rilassato in pace e felice.
Siamo arrivati alla fine della meditazione,
Quando senti suonare i campanelle puoi aprire gli occhi,
Non c'è fretta,
Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno.
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4.4 (519)
Recensioni recenti
Sasha
October 1, 2026
Grazie Mille. 🪷
Nadia
August 27, 2026
Grazie mille 🤩
Caterina
November 10, 2025
Ottima pratica, veloce ma Molto rilassante
Paola
July 17, 2025
Grazie, mi ha rilassato molto. Forse la voce un pochino bassa rispetto al suono di sottofondo. Grazie 🙏
Sylvie
February 9, 2025
Che bella meditazione, simplice ma potente Mi lascio portare per la sua dolce et piacevolissima voce Mille grazie 🙏🙏🙏
Giulia
January 17, 2025
Ho preso pieno contatto con il mio corpo ,mi sono sentita consapevole della sua esistenza materiale nel mondo e ho avvertito una sensazione di rilassamento non solo mentale ma anche muscolare.
Daniela
December 5, 2024
Grazie per questo momento di riposo 🙏🏻 bella meditazione per scaricare la stanchezza e la tensione della giornata Grazie Namaste 🙏🏻
Valentina
October 9, 2023
Benissimo
Daniela
April 3, 2023
Ho pianto molto, perché sono Grata al mio corpo che maltratto e lui è sempre qui
Chiara
February 27, 2023
Grazie per questa pratica meravigliosa. Complimenti per la voce e la musica, sono perfette ☀️