Intro alla meditazione

Un breve audio di introduzione in cui parlo della meditazione e come cercare di allontare i pensieri durante una tua pratica. Non ti svelo nessun segreto, ma sono sicura che le mie parole ti potranno servire per rendere la tua meditazione più piacevole.

Transcript

Ciao,

Oggi ti vorrei proporre un'introduzione a quello che è la meditazione.

La pratica della meditazione ha come obiettivo di focalizzare la tua attenzione su un singolo oggetto alla volta.

Ad esempio,

Osserviamo la nostra respirazione,

Come l'aria entra ed esce dal naso.

Per questo,

Ad esempio,

Quando ti viene in mente un pensiero,

Un buon trucco è identificarlo,

Quindi osservarlo come se fosse una nuvola che passa,

E poi lo lasci andare e vedi come si allontana.

Senza accorgertene,

Ogni giorno migliaia di pensieri passano attraverso la tua mente.

Sono pensieri di ogni tipo,

Alcuni ricordano alcuni eventi del passato,

Alcuni cercano di risolvere alcuni problemi del futuro,

Altri giudicano,

Positivamente o negativamente,

Una situazione o una persona.

Ad esempio,

Quando ti siedi per meditare,

Potresti avere dei pensieri come le gambe mi danno fastidio in questa posizione,

Cosa cenerò stasera,

Pensi a quello che hai pranzato oggi,

Oppure al lavoro avrai dovuto fare questo e non l'ho finito e non l'ho fatto.

Certo,

Di tanto in tanto,

Ovviamente,

Noterai che la tua attenzione è distratta,

Che i pensieri durante una meditazione non è che non ci siano,

Ci sono ed escono dal contesto.

È normale,

La mente non è facile da domare,

Come già sai e come comunque continuerai a sperimentare.

Anche una persona che medita tutti i giorni potrebbe ovviamente riscontrarsi con questi pensieri,

Con questa mente che si lascia portare via dalla meditazione.

E visto che il nostro obiettivo è quello di concentrarti sul respiro durante una meditazione,

Quando ti verrà in mente un pensiero,

Lo vedrai e lo cercherai di visualizzare.

Cercherai poi di afferrarlo o di combatterlo,

Lotterai contro questo pensiero,

Ma semplicemente,

Con attenzione e gentilezza,

Quello che farai è lasciarlo andare e riporterai quindi la tua attenzione al tuo respiro.

E questo una volta e un'altra volta ancora,

Fino a quando la tua mente starà in questo momento.

Ti consiglio sempre di trovare uno spazio tranquillo per meditare e quindi far sì che la tua concentrazione e la tua attenzione non si possano distrarre facilmente.

Dedicati questo momento per te,

Assicurati infatti che per tutta la durata della meditazione non ci siano delle interazioni esterne.

Quando ovviamente possibile,

Togliti ad esempio le scarpe per meditare e sempre,

Se possibile,

Indossa degli abiti comodi e larghi.

Tieni anche a te vicino una coperta se per caso dovessi avere freddo.

Questa è appunto un'introduzione alla meditazione su cosa è la meditazione,

Del perché meditiamo.

Molto breve,

Molto concentrata e che spero sia come la premessa e appunto l'introduzione di ogni meditazione che tu praticherai.

Grazie per ascoltarmi.

Namaste