Consapevolezza aperta e felicità

Inizia con la consapevolezza di respiro e sensazioni del corpo, per arrivare alla consapevolezza aperta che è come un grande cielo aperto, limpido. Per concludere, un breve invito a sentire dove troviamo la felicità, ora.

Transcript

Ci sistemiamo stabili e comodi,

Le spalle che scendono verso il basso,

Le mani morbide appoggiate,

Il petto aperto in modo che possiamo respirare bene.

Portiamo la consapevolezza nel corpo,

Alle sensazioni di contatto col cuscino o con la sedia,

Col pavimento e ci accorgiamo delle sensazioni sulla pelle,

Il contatto con l'aria,

Con i vestiti e entrando nel corpo le sensazioni che vengono dalla carne,

Dagli organi e le sensazioni del respiro.

È il nostro corpo vivo che respira,

Viene accarezzato e cullato dall'aria che entra e esce.

E apriamo la consapevolezza anche ai suoni che ci arrivano,

Non li andiamo a cercare ma ci accorgiamo quando un suono inizia,

Quando finisce,

Siamo seduti senza bisogno di fare niente di speciale,

Presenti a quello che c'è e apriamo ancora la nostra consapevolezza comprendendo anche emozioni e pensieri,

Così come sono,

Così come arrivano e poi passano,

Lasciando la consapevolezza aperta come un cielo grande,

Limpido,

Dove non c'è bisogno di mandare via niente,

Di cambiare niente,

Se c'è un suono osserviamo che c'è un suono,

Se passa un pensiero,

Una sensazione,

Semplicemente osserviamo,

Lo spazio della consapevolezza è talmente grande che può accogliere tutto e resta ancora spazio,

Poi sicuramente succede che un pensiero ci rapisca,

Che restiamo attaccati a qualche sensazione e lo spazio allora diventa piccolo,

Appena ce ne accorgiamo possiamo tornare consapevoli,

Ricreare questo spazio grande e aperto,

Tornare presenti e quando arriva un pensiero possiamo lasciare tra noi e il pensiero lo spazio per osservarlo meglio,

Osserviamo se è vero,

Se è utile,

Se è utile proprio ora,

Se è utile in generale,

Se può essere rimandato a dopo e poi lo lasciamo andare.

Siamo presenti alla nostra vita,

Momento per momento,

Noi pensiamo sempre che la felicità sia da qualche altra parte,

In qualche altro posto,

In un altro momento,

Nel futuro,

Nel passato,

Possiamo osservare se per caso la felicità non è già qui,

Ora,

Non in un'idea,

Ma nell'essere ora qui,

Così come siamo con quello che c'è.

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Stimola la consapevolezza, grazie.