Meditazione Guidata Per Ricordare Il Valore

VALORE

Meditazione guidata per riconoscere il proprio valore personale attraverso la respirazione. Aiuta a liberarsi dal bisogno di approvazione esterna. Ideale per rafforzare identità e autostima. Ricorda chi sei.

Transcript

Questo podcast ha finalità esclusivamente educative e di benessere personale le pratiche proposte non sostituiscono in alcun modo trattamenti medici psicologici o terapeutici professionali se stai vivendo un disagio importante ti invito a rivolgerti a un medico o un professionista qualificato benvenuto o benvenuta in questo nuovo episodio di Denzo no ki no do la via del riequilibrio io sono Kino Denzo e questa meditazione è dedicata a te se anche senza dirlo ad alta voce ti capita di pensare non sono abbastanza avrei dovuto fare di più gli altri sembrano sempre più avanti di me forse non è una voce rumorosa forse è sottile ma costante e col tempo stanca se puoi indossa ora le migliori cuffie che hai a disposizione questa meditazione lavora con immagini interiori profonde e con il rilascio di un giudizio che spesso non riconosci nemmeno più come tu e se non segui ancora questo podcast fallo ora la via del riequilibrio non è una motivazione momentanea è un processo lento gentile ma reale grazie iniziamo trova ora una posizione comoda lascia che il corpo si sistemi non serve controllarlo chiudi lentamente gli occhi fai un respiro profondo ispira dal naso ed ispira dalla bocca ancora ispira ed ispira nota come il corpo reagisce quando smetti di pretendere qualcosa da lui porta ora l'attenzione al centro del corpo poco sopra l'ombelico qui vive il senso di valore personale non quello che dimostri agli altri ma quello che senti quando nessuno guarda forse qui c'è tensione forse rigidità forse una sensazione di vuoto va bene così ora immagina di trovarti in uno spazio ampio e silenzioso non c'è pubblico non c'è confronto non c'è giudizio solo tu davanti a te lentamente appare uno specchio non riflette il tuo aspetto riflette come ti senti avvicinati nota cosa emerge forse immagini di momenti in cui ti sei sentito indietro forse parole che ti sei ripetuta troppe volte respira ora porta una mano sul ventre e una sul cuore senti questo gesto è un gesto di presenza non di correzione ora lascia che dal centro del ventre nasca una luce calda non brillante non intensa stabile questa luce non ha bisogno di dimostrare nulla esiste e basta nota una cosa importante questa luce non aumenta quando fai di più e non diminuisce quando sbagli è già completa ripeti mentalmente e lentamente io non devo meritare il mio valore io sono valore ora osserva lo specchio davanti a te la luce che nasce dal ventre inizia a riflettersi lo specchio cambia non mostra più le mancanze mostra presenza nota come il corpo reagisce a questa immagine forse c'è resistenza forse incredulità respira dentro questa sensazione non forzarla ora immagina che una a una le voci del confronto si allontanino non le combatti le lasci andare non perché avevano torto ma perché non ti servono più ripeti non sono in ritardo sto vivendo il mio tempo ora lascia che la luce salga lentamente verso il cuore qui incontra la parte di te che si è giudicata duramente questa luce non accusa accoglie rimani qualche respiro qui immagina ora di fare un passo indietro e guardare te stessa con gli occhi di qualcuno che ti ama davvero non chiede di più non pretende vede e questo è sufficiente ripeti lentamente così come sono vado bene quando ti sentirai pronto lascia che lo spazio e lo specchio svaniscano torna al respiro torna al corpo torna a questo momento muovi lentamente le dita delle mani poi quelle dei piedi allunga dolcemente il corpo e quando ti sentirei pronta apri dolcemente gli occhi se questa meditazione ha toccato una parte sensibile di te seguimi per continuare il percorso nella via del riequilibrio condivide la con chi vive in silenzio il peso di non sentirsi mai abbastanza a volte una voce gentile può cambiare il modo in cui ci guardiamo ricorda il tuo valore non cresce quando fai di più si rivela quando smetti di dubitarne un saluto da chino denso