Mindfulness: Antidoto Alla Procrastinazione Del Sonno

Tirare tardi al telefono sembra l'unico modo per riprenderti il tuo tempo dopo una giornata piena di obblighi. Ma la vera libertà, stasera, è staccare la spina. Una pratica per validare la tua stanchezza e permetterti finalmente di riposare.

Transcript

Sei a letto,

Probabilmente hai il telefono in mano o uno schermo davanti agli occhi e stai tirando tardi.

Lo so perché lo fai,

Non è perché non hai sonno,

È perché la giornata di oggi è stata così piena di cose da fare,

Di richieste,

Di obblighi verso gli altri,

Che questo momento adesso nel cuore della notte ti sembra l'unico vero spazio di libertà.

Stai rubando tempo al sonno per riprenderti un pezzo della tua vita.

È umano,

Ti capisco.

Ma voglio farti una proposta.

Il mondo là fuori vuole che tu sia sempre acceso,

Sempre connesso,

Sempre a consumare informazioni.

Stare davanti a quello schermo non è la vera libertà,

È solo un altro modo per tenerti agganciato.

La vera libertà,

Il vero atto di ribellione stasera è staccare la spina.

E dirti che hai fatto abbastanza e che meriti di riposare.

Facciamo una prova solo per un momento.

Blocca lo schermo.

Metti il telefono faccia in giù,

Sul comodino,

Sul letto,

Dove ti pare.

Non devi dormire per forza,

Basta che lo appoggi.

Senti il peso del tuo corpo sul materasso.

Senti quanto sei stanco.

Non devi più dimostrare niente a nessuno per oggi.

La giornata è finita.

Nessuno ha bisogno di te in questo momento.

Lascia che le spalle sprofondino.

Lasciando che la mandibola si allenti.

Sei al sicuro.

Hai il permesso di chiudere gli occhi.

E riprenditi la tua energia.

È la cosa più preziosa che hai.

Buona notte!