Autostima: la quercia solida
Sentiti forte, stabile e inamovibile come una quercia secolare che ha superato mille stagioni. Questa è una visualizzazione potente per ricordare a te stesso che, non importa quanto forte soffi il vento delle critiche o delle avversità esterne, le tue radici sono profonde e ben piantate nel terreno. Nulla può abbatterti se rimani connesso alla tua forza interiore.
Trascritto
Trova una posizione seduta,
Preferibilmente su una sedia o a gambe incrociate sul pavimento.
L'importante è che la tua colonna vertebrale sia ben dritta,
Come se un filo invisibile tirasse la sommità della tua testa verso il sottitto.
Chiudi gli occhi.
Rilassa le spalle,
Facendole scendere lontano dalle orecchie.
Rilassa la mandibola.
Fai un respiro profondo,
Espandendo il torace come se volessi occupare più spazio nella stanza.
Espirando,
Senti il tuo bacino radicarsi pesantemente sulla sedia.
Siediti fiero,
Nobile,
Presente nel tuo corpo.
Continua a respirare con fierezza.
Inspira a grandezza,
Espira in sicurezza.
Nella tua mente inizia a visualizzare te stesso non come un essere umano,
Ma come una maestosa quercia secolare in mezzo a una radura.
Guarda la base del tuo tronco.
È larga,
Robusta,
Ricoperta di una corteccia spessa e protettiva.
Immagina che dalle tue gambe e dai tuoi piedi partano delle radici potenti.
Queste radici scendono attraverso il pavimento,
Attraversano le fondamenta dell'edificio e entrano nella terra fresca e scura.
Scendono sempre più giù,
Aggrappandosi alle rocce,
Deramandosi in profondità,
Bevendo nutrimento dalla terra.
Niente può spostarti,
Sei ancorato al centro del mondo.
Il tuo busto è un tronco solido.
Immagina che intorno a te inizi a soffiare il vento.
Il vento rappresenta le opinioni degli altri,
Le critiche,
Le mode passeggere,
Le piccole sfide quotidiane.
Senti il vento che fischia tra i rami.
Le foglie,
Che sono i tuoi pensieri superficiali,
Possono agitarsi,
Possono persino cadere,
I rami più piccoli possono oscillare.
Ma il tronco,
Il tronco non si muove di un millimetro.
Osserva la tua stabilità.
Il vento passa,
La quercia resta.
Tu hai un valore intrinsico che non dipende dal tempo atmosferico esterno.
La tua chioma tocca il cielo,
Assorbendo la luce del sole.
Sei un ponte tra la terra e il cielo,
Forte,
Antico,
Saggio.
Senti questa solidità nelle tue ossa.
Ripeti mentalmente,
Io sono solido,
Io sono qui,
Io ho valore semplicemente perché esisto.
Fai un respiro profondo,
Sentendo l'energia risalire dalle radici fino alla testa.
Quando espiri,
Ritira lentamente le radici,
Ma mantieni la sensazione di forza nel busto.
Muovi le dita delle mani.
Quando sei pronto,
Apri gli occhi portando con te la maestosità della quercia.
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