La Tua Oasi di Serenità

Le nostre giornate possono essere sempre un po complicate e stancanti. Il mondo che abbiamo creato e che ci circonda non ci aiuta di certo a rilassarci. E allora troviamo questa risorsa fondamentale dentro di noi. Facciamo un piccolo percorso insieme e proviamo a tirare fuori l'energia che ci serve per ripartire. Partiamo insieme!

Transcript

La tua oasi di serenità.

Benvenuti a tutti amici miei.

Se siete qui come ora.

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È perché avete concluso la vostra giornata lavorativa?

E sentite il bisogno di staccare,

Di lasciare andare il peso e le tensioni accumulate.

Ed è esattamente ciò che faremo insieme.

In questi pochi ma preziosi minuti.

Preparatevi allora a trovare una posizione comoda.

Che siate seduti su una poltrona,

Sdraiati su un divano o su un letto.

Assicuratevi di essere in un luogo dove non sarete disturbati.

Lasciate che il corpo si abbandoni completamente.

Sentendo il supporto che avete sotto di voi.

E allora chiudete gli occhi delicatamente.

Se vi sentite a vostro agio.

Se preferite,

Potete semplicemente abbassare lo sguardo.

L'importante è che vi focalizzate su voi stessi.

Iniziamo allora.

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Con alcuni respiri profondi.

Lenti.

Inspirate lentamente dal naso,

Sentendo l'aria che riempie i vostri polmoni fino all'addome.

Trattenete per un istante.

E poi espirate lentamente dalla bocca.

Lasciando andare ogni tensione.

Ogni pensiero superfluo.

Immaginate che con ogni espirazione il lavoro,

Le preoccupazioni,

Le scadenze.

Scivoli no via da voi come nuvole leggere portate dal vento.

Fate qualche respiro ancora.

Ispirate pace ed ispirate stress.

Inspirate calma.

Ed espirate fatica.

Mentre continuate a respirare con questo ritmo dolce e regolare,

Voglio che portiate la vostra attenzione al vostro corpo.

Iniziamo dalla testa.

Sentite se ci sono tensioni.

Nella fronte.

Negli tempi.

Lasciateli andare.

Sciogliete la mascella.

Rilassate la lingua.

Lasciate che il collo e le spalle si ammorbidiscano.

Come se stessero affondando.

Sentite le braccia pesanti.

Rilassate fino alla punta delle dita.

Scendiamo.

Al petto.

Sentite il respiro che lo espande.

E poi lo contrai dolcemente.

E poi l'addome morbido e rilassato.

Le gambe e le mani.

Pesanti e fermi.

I piedi.

Ben radicati a terra,

Ma leggeri e liberi.

Ora che il vostro corpo è in uno stato di profondo relax,

Vi invito a fare un viaggio con la mente.

Immaginate allora di trovarvi in un luogo che vi infonde pace e gioia assoluta.

Potrebbe essere un prato fiorito sotto il sole caldo?

O una spiaggia deserta con il suono delle onde.

Oppure Una baita.

Accogliente in montagna.

Di fronte a un camino scoppiettante.

Visualizzate ogni dettaglio.

I colori intorno a voi.

E suoni.

Gli odori.

Sentite la texture sotto le dita.

Immergetevi completamente in questo luogo.

E adesso?

In questo luogo di profonda serenità.

Voglio che richiamiate alla mente un momento emotivamente coinvolgente della vostra vita.

Non deve essere un grande evento.

Anche un piccolo istante.

Ma carico di emozione.

Forse il calore di un abbraccio inaspettato.

O la risata contagiosa di una persona cara.

La gioia di un obiettivo raggiunto.

Oppure la meraviglia di un paesaggio mozzafiato.

Che vi ha lasciato senza fiato.

Bene,

Rivivete quel momento,

Quell'istante.

Permettete alle sensazioni di inondarvi.

Sentite.

Calore.

La gratitudine.

La sorpresa.

L'amore.

La felicità che avete provato in quel preciso istante.

Lasciate che quell'emozione vi avvolga completamente.

Come una calda coperta.

Assaporate ogni singola sfumatura di quel sentimento positivo.

Lasciate che si diffonda in ogni cellula del vostro corpo.

Dalla punta dei piedi alla sommità della testa.

Sentite come questa emozione riempie ogni spazio del vostro corpo.

Spazzando via ogni residuo di stanchezza?

O frustrazione.

È un'energia pura.

Vibrante che vi attraversa.

E fa polizia.

È la vostra linfa vitale.

Il vostro entusiasmo più autentico?

Che riemerge.

Mentre vi immergete in questa sensazione.

Pensate a come potete portare questa stessa energia questa stessa scintilla.

Nella vostra vita privata.

Immaginate di affrontare la serata.

O il fine settimana.

Le vostre relazioni.

I vostri hobby.

Ma con questa rinnovata vitalità.

Vedetevi sorridere di più.

Essere più presenti.

Più creativi.

Più pieni di gioia.

Questa non è solo una visualizzazione.

È la riscoperta della vostra forza interiore.

Della vostra capacità di trovare la bellezza.

E la gioia.

In ogni istante.

Al di là delle routine e delle aspettative.

Stupitevi!

Continuate a respirare profondamente.

Mentre questa sensazione di rinnovato entusiasmo si consolida dentro di voi.

È un dono che potete portare con voi.

Una promessa che la vostra energia più autentica.

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È sempre lì.

Pronta a essere attinta.

Lentamente.

Iniziamo a tornare.

Ma non c'è freddo.

Portate la vostra consapevolezza al suono della mia voce.

Ai suoni intorno a voi.

Sentite il contatto del vostro corpo con la superficie su cui siete appoggiati.

Cominciate a muovere delicatamente le dita delle mani e dei piedi.

Cominciate a fare un piccolo stretching,

Se vi va.

Stiracchiatevi.

E quando vi sentirete pronti.

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Solo quando vi sentirete pronti.

Aprite gli occhi.

Riportando con voi questa sensazione di calma.

Di energia e di rinnovato entusiasmo.

Ricordate.

Questa sensazione è a vostra disposizione ogni volta che ne avrete bisogno.

È la vostra riserva di energia.

Il vostro segreto per affrontare la vita con gioia.

E pienezza.

E io vi ringrazio per aver condiviso questo momento con me.

E che la vostra serata,

La vostra giornata,

E i giorni a venire.

Siano pieni di questa luce?

Di amore e di energia.

La vostra.

Energia.

Ce l'avete dentro.

A presto.