Gratitudine Guidata – Le Parole che Hanno Lasciato il Segno

In questa meditazione guidata di gratitudine, ti invito a fare una pausa per ricordare quelle parole e quelle conversazioni significative che hanno lasciato un segno positivo nella tua vita.

Attraverso la respirazione consapevole e la presenza mentale, porterai alla memoria una conversazione, una frase o alcune parole che, in un determinato momento, ti hanno fatto sentire compreso, accompagnato o ti hanno aiutato a ricordare la tua forza.

Questa pratica di gratitudine e mindfulness è anche un’opportunità per riconoscere il valore della nostra voce: le parole che ci permettono di esprimere chi siamo, avvicinarci agli altri e creare comprensione, empatia e connessione.

Qualche minuto per fermarti, ricordare e ringraziare per il potere che una conversazione può avere nella nostra vita.

Music by Sergio Prosvirini from Pixabay

Transcript

Benvenuti.

A momenti di gratitudine.

Uno spazio per riconoscere le benedizioni presenti.

Nella nostra vita.

Inspira.

Ed espira.

Profondamente.

Attraverso il naso.

Per tre volte.

Inspira.

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Ed espira.

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Inspira.

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Ed espira.

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Inspira.

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Ed espira.

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.

Molto bene.

Non devi fare nient'altro.

Solo essere qui.

Sentendo il ritmo naturale.

Del tuo respiro.

Veni.

Ora pensa.

A una conversazione.

A una parola.

Che ti ha ricordato.

La tua forza.

Forse.

È stata una parola di incoraggiamento.

Affetto.

Ti sostegno.

Osserva come una sola parola.

Possa rimanere nel nostro cuore.

Per molto tempo.

Permetti a quel momento.

Di rimanere con te.

Ancora per qualche istante.

E ringrazia.

Questo dono.

Portiamo una mano.

All'altezza del tuo cuore.

Facciamo un respiro profondo.

E ripetiamo insieme.

In silenzio.

Sono grato.

Per ogni parola.

Per ogni conversazione.

Che mi avvicinato a criarle.

E per ogni opportunità.

Di usare la mia voce.

Per creare.

Compassioni.

Empatia.

E connessioni.

Senti come la gratitudine.

Comincia a espandersi.

Dentro di te.

Come una luce delicata.

Che nace nel tuo cuore.

Inspira gratitudine.

Ed espira serenità.

Inspira presenza.

E respira.

Connessione.

Ispira.

.

.

Ed espira.

Che ogni parola che ascolti.

E ogni parola che condividi.

Ti ricordi il tono.

Di poterci incontrare.

Le uni.

Congliali.

E che ogni conversazione ogni storia.

Ogni espressione di affetto.

E ogni momento.

In cui condivide la tua voce.

Siano un'opportunità.

Per tornare.

Alla gratitudine.

Inspira.

.

.

Ed espira.

Porta con te queste sensazioni.

Di presenza.

Connessioni.

Profonda gratitudine.

La pratica.

È terminata.

A presto.