Dove Inizio Io: Meditazione Sui Confini Personali

Esiste una linea sottile tra noi e gli altri. Questa meditazione è una pratica per aiutarti a ritrovare quella linea. Attraverso la visualizzazione e una serie di affermazioni profonde, esplorerai il significato autentico dei confini: non come una forma di chiusura, ma come un atto di riconoscimento del tuo valore. Un viaggio profondo per ricordare che occupare il proprio spazio è un diritto, non un privilegio.

Transcript

Ciao,

Benvenuto e benvenuta.

A questa traccia speciale sui confini.

Io sono Sara e per tantissimi anni della mia vita Ho voluto diventare più brava a reagire a ciò che mi capitava.

Brava a gestire le critiche.

A capire come non lasciarsi ferire.

Come non arrabbiarsi.

Come non prendere le cose sul personale.

E certamente Eh.

.

.

Importante tutto questo.

Ma solo dopo.

Solo quando ho capito.

Che in me non c'era nulla di sbagliato da correggere.

Ho capito che prima di reagire esiste un lavoro più importante.

Bisogna proteggersi.

Proteggersi non perché là fuori chissà cosa ci sia di pericoloso.

Proteggersi perché.

.

.

Noi siamo speciali.

Il lavoro propedeutico di cui sto parlando è il lavoro sui confini.

Più i tuoi confini sono chiari.

Meno situazioni ti richiederanno di reagire.

Più sai dove finiscono gli altri.

E doveni zittù.

Meno energia sprecherai a difenderti.

E forse la cosa più importante da ricordare.

È questa.

Che i confini non sono una dichiarazione contro gli altri.

Sono una dichiarazione a favore di te stesso o di te stessa.

Non nascono dal rifiuto,

Ma nascono dal riconoscimento.

Dal riconoscimento del tuo valore.

Tempo.

Energia.

E bisogni.

Stabilire un confine non significa mancare di rispetto a qualcuno.

Significa iniziare a rispettare noi stessi.

Perché ogni volta che rinunci a ciò che è importante per te,

Per ottenere approvazione,

Amore o appartenenza.

Stai cedendo una parte del tuo potere personale.

E ogni volta che onori ciò che senti,

Ciò che pensi e ciò di cui hai bisogno,

Quel potere ritorna nelle tue mani.

Adesso.

Trova una posizione comoda.

E se ancora non l'hai fatto.

.

.

Chiudi gli occhi.

Porta l'attenzione al respiro.

Ispira.

E respira.

Lasciati trasportare.

Inizia ad immaginare il perimetro del tuo corpo per intero.

Come una linea d'oro che scorre lungo ogni millimetro del tuo corpo.

Lungo le braccia.

Il collo.

Sulle spalle.

Fianchi.

Le gambe.

Le dita dei piedi.

Le mani.

E la testa.

Sei contenuto.

Contenuta.

Protetto.

Protetta da questa magnifica sensazione di interezza.

È come se all'improvviso ti bastassi così come sei adesso.

Continua a respirare.

Tra poco ascolterai una serie di affermazioni.

Ascoltali.

E osserva quali parole creano resistenza.

Quali ti fanno invece sentire più forte.

Quali ti ricordano qualcosa che avevi dimenticato.

Quelle che non sapevi aver bisogno di sentire.

Lascia che il tuo corpo riconosca ciò che è vero per te.

E poi fallo tuo.

Iniziamo.

Definisco io ciò che può entrare nel mio spazio.

Definisco io ciò che merita la mia attenzione.

Definisco io ciò che può influenzare il mio benessere.

Definisco io il confine di ciò che può ferirmi.

Definisco io il confine di ciò che scelgo di accogliere.

Definisco io il confine di ciò che accetto dagli altri.

Definisco io il modo in cui desidero essere trattato.

Definisco io ciò che è rispettoso nei miei confronti.

Definisco io ciò che non sono più disposto o disposta a tollerare.

Definisco io quando dire sì.

Definisco io quando dire no.

Definisco io quanto spazio concedere agli altri della mia vita.

Definisco io ciò che merita accesso e cosa no.

Definisco io quanto peso portare.

Definisco io.

Il valore del mio tempo.

Definisco io il valore della mia presenza.

Difenisco io la distanza necessaria per proteggere la mia pace.

Definisco io ciò che merita una risposta.

Definisco io chi voglio essere indipendentemente dalle aspettative altrui.

Definisco io il mio spazio.

Definisco io i miei confini sulla base dei miei valori e dei miei bisogni.

Definisco io i miei confini e il diritto di modificarli ogni volta che cresco e mi evolvo.

I miei confini proteggono la mia pace.

I miei confini onorano il mio valore.

I miei confini sono una forma di rispetto verso me stessa.

I confini non mi separano dagli altri.

Vi permettono di incontrarli con maggiore autenticità.