OPEN JE HART EN ZET JE INTENTIE MEDITATIE
In deze meditatie open jij jouw hart volledig voor jouw grote vrije zelf en zet je jouw intentie voor de dag.
Transcript
Deze meditatie zal je helpen je rustiger te voelen,
Met meer focus en helderheid.
Dus ga rustig zitten,
Met beide voeten op de grond en we gaan eerst ontspannen met ademen.
Dus neem diep,
Diep adem door je neus.
Eén adem uit door je mond,
Adem in door je neus en uit door je mond.
Nog een keer,
Diep in en uit.
En ga zo door in je eigen tempo en elke keer dat je uitademt,
Laat je spanningen los.
Spanningen los uit je hoofd,
Uit je nek,
Je schouders,
Je rug en laat je armen en handen helemaal zwaar en zacht worden,
Compleet ontspannen,
Je hoeft niets meer te doen.
Voel hoe die stoel jou draagt en laat je maar een heel klein stukje nog dieper in de stoel zakken.
Laat je benen compleet zwaar worden,
Zacht ontspannen en voel je voet op de grond,
Heel goed.
Ook de spiertjes van je gezicht mogen ontspannen,
De spiertjes van je voorhoofd laat je compleet zacht worden.
De spiertjes bij je ogen worden nu ook heel zacht en misschien voelt het alsof het ietsje zwaarder aanvoelt,
Is helemaal goed.
De spieren van je kaak en je wangen maak je slap en het voelt alsof het een beetje hangt en ook dat is prima.
Rond je mond zijn ook heel veel spieren die heel veel doen de hele dag en deze spiertjes maak je nu helemaal zacht en glad,
Voelt het goed.
En als er gedachten komen is prima,
Je laat die gedachten komen,
Maar je laat ze ook weer gaan.
Je focust je op je ademhaling,
Maar ook op mijn stem.
Focus je nu op je hart.
Het is niet je fysieke hart,
Maar je hartstreek aan je borst de voorkant.
En stel je voor dat het nu helemaal wijdopen gaat.
Het is hier veilig,
Het is oké om te openen.
En stel je voor dat de energie van je hart via deze opening naar buiten stroomt eindeloos ver voor jou uit.
Zo blij om eruit te mogen.
De achterkant van je hart gaat openen en nu gaat de energie van je hart via die opening ook naar buiten.
En stroomt nu eindeloos ver achter jou,
Compleet vrij.
Rechts en links van je hart gaan deurtjes open.
En nu gaat de energie van je hart via beide kanten tegelijkertijd naar buiten.
Het schiet als het ware eindeloos ver.
Zo ver dat je niet eens kunt zien waar die energie terecht komt.
De onderkant gaat open.
En nu gaat de energie van je hart het diepste diepe in.
Het hart van aarde.
De bovenkant van je hart gaat open.
En de energie van je hart gaat nu heel ver omhoog.
Tot in het hart van het universum.
En jij blijft nu in het midden van al het openen bij je eigen hart.
Open.
Ontspannen.
Veilig.
En ook gesterkt door de energiebaan die ontstaan is door je hart te verbinden met het hart van het universum en het hart van de aarde.
Eén grote baan van energie.
Kun je hem zien?
Heeft het kleuren?
Neem de tijd om te kijken.
Of kun je hem voelen?
Hoe voelt het?
Dit is jouw energie.
Hij is er altijd voor jou.
Ik kan erop rekenen.
En stel je voor nu dat jij je dag kan bepalen.
Je weet misschien welk gesprek je gaat voeren.
Welke afspraak je hebt met wie je moet spreken.
Jij mag de keuze maken hoe jouw dag gaat verlopen.
Jij bepaalt.
Het is jouw dag.
Jouw tijd.
Jouw leven.
En formuleer of spreek hardop uit als het kan.
Of zachtjes als het nodig is.
Is oké.
Wat jouw intentie voor deze dag is.
Focus op je hart.
En blijf bij je hart.
Adem in.
Diep in.
En uit.
Doe je mond.
Je zou kunnen zeggen.
Voor vandaag vraag ik.
En heb de intentie om me goed te voelen.
Ik wil me blij voelen.
Ik wil me sterk voelen.
Ik wil mijn eigen energie weer voelen.
De baan van energie die ik nu gezien of gevoeld heb.
Die wil ik voelen.
Ik wil daar vandaan spreken.
Ik wil dat in mijn woorden deze energie stroomt.
Ik wil mijn kracht ervaren.
Ik wil me verbonden voelen met deze energie.
Ik wil me rustig voelen.
Ik wil me veilig voelen.
En ik wil blij zijn.
Ik wil in alles wat ik doe.
In alles wat ik zeg.
Of niet zeg.
Deze stille kracht ervaren.
En als ik het even niet voel is prima.
Ik weet hoe ik op terug kom.
Ik adem in door mijn neus.
En uit door mijn mond.
En ik ben weer bij mijn hart.
Zie jezelf vandaag in deze energie lopen.
Zoals je strakjes uit je stoel komt.
En doe,
Ga doen,
Wat je doet.
Of je nou thuis bent,
Gaat werken of niet.
Deze energie is bij jou.
Van jou.
Als een grote bol van rust.
En energie om je heen.
Waar jij veilig bent.
Maak kennis met je leraar
4.3 (492)
Recente Beoordelingen
Gwen
April 6, 2025
Supermooie meditatie! 🥰
Eva
June 9, 2023
Heel mooi
Hilda
April 30, 2023
Wauw!!!
Ursula
April 20, 2023
Krachtig, dank je wel.
Dianne
March 12, 2023
Fijne start van de dag.
Cirsten
October 15, 2022
Dankjewel, ik ben kalm geworden.
Zielslichtje
July 27, 2022
Het openen van mijn hart is momenteel een thema in mijn leven. Het lukt me om mijn hart te openen, maar me hier veilig bij voelen vind ik nog ontzettend moeilijk. Dit was voor mij ook heel duidelijk te voelen tijdens deze meditatie, maar ik mag ermee oefenen en heb vertrouwen. Dankjewel voor je fijne meditatie. 🙏❤️
Denise
May 4, 2021
Een hele fijne meditatie. Ik voel me weer energiek en geaard en krachtig. Haar stem is heel prettig en warm, iets wat ik heel belangrijk vind bij meditatie.
Inge
April 26, 2021
Heel fijn om de dag mee te beginnen!
Jeroen
April 13, 2021
Fijne krachtige meditatie
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app