Relajación Inmovilidad

Esta relajación te ayudará a calmar tu cuerpo y tu mente y te llevará de forma gradual a la inmovilidad y a la relajación. Te ayudará a conectar con tu respiración y a través de ella, con la quietud. Es ideal para aprender a estar en calma si quieres aprender a meditar.

Transcript

Práctica de relajación Túmbate cómodamente en el suelo y deja que tu cuerpo pese sobre la esterilla.

Abandona todo esfuerzo y suelta cualquier tensión de tu cuerpo y tu mente.

Establece una respiración natural y silenciosa y sigue el curso del aire por unos momentos.

Recorre tu cuerpo de los pies a la cabeza como si hicieras un escáner y ve aflojando toda la tensión conforme haces este recorrido.

Deja que tu cuerpo se ablande y se entregue a la experiencia.

Comienza por tus pies,

Los relaja y va ascendiendo hacia tus rodillas,

Tus piernas,

Tus caderas,

Siente como se relajan.

Tus piernas relajadas y sigues hacia tu pelvis,

Tus nalgas,

Tu vientre,

Suelta,

Lo sueltas todo,

Relaja y sigue hacia tu pecho,

Tu espalda,

Tus hombros y brazos,

Relaja más y más,

Más y más relajado y continúa por tu cuello,

Tu cabeza,

Tu cara,

Todo tu cuerpo totalmente relajado,

Entregado al momento presente,

A la experiencia,

Tal y como sucede.

Y para ello no tienes que hacer ningún esfuerzo,

Tu respiración te va guiando y te deja llevar por ella.

Ahora adéntrate en ti mismo,

Como si fueras haciendo un viaje hacia tu propia esencia,

Deja que el silencio y la quietud te envuelvan,

Repliega tus sentidos y lleva tu mirada hacia adentro y observa el movimiento que va apareciendo dentro de la inmovilidad,

El oleaje de tu respiración,

El latido de tu corazón,

Cualquier fluctuación en tu mente,

No hagas nada por impedirlo,

Hazle cualquier movimiento y abandona todo esfuerzo,

Observa la vida que hay en tu cuerpo,

La vida que hay en ti,

La vida sucediendo aquí y ahora y en el silencio todo resuena,

Todo tiene voz,

Realiza una inspiración más profunda y lentamente vas moviendo tus manos,

Tus pies,

Tu cabeza,

Escucha tu cuerpo y cambia de postura si lo necesitas con mucha amabilidad.

Reviews

Excelente. Relajante.

Muy buen ejercicio de relajación. Muchas gracias y bendiciones 🙏