Ich beginne meinen Tag

Dies ist eine Meditation für den frühen Morgen, führe sie am besten direkt im Bett aus, oder kurz nachden du aufgestanden bist. Du visualisierst deinen Tagesablauf, suchst dir dann ein Ereignis oder Termin heraus und füllst ihn mit Licht, Liebe und Wärme. Komme gut in denTag.

Transcript

Guten Morgen,

Hier ist Tanja Köster von Human Yoga.

Wie der Name schon sagt,

Ist dies eine Meditation für den möglichst frühen Morgen.

Sie heißt ja,

Ich beginne meinen Tag Meditation.

Ich würde dir vorschlagen,

Am Anfang wirklich dich hinzusetzen,

Um die Ruhe zu finden,

Um die Konzentration zu finden.

Gerne auch schon in deinem Bett,

Gerade nachdem du den Wecker ausgedrückt hast und dich aufgesetzt hast,

Oder vielleicht kurz danach.

Später,

Wenn es dir zur Gewohnheit geworden ist,

Diese Art von Meditation durchzuführen,

Am Anfang deines Tages,

Kannst du das vielleicht auch beim Zähneputzen oder unter der Dusche durchführen.

Gewohnheit macht da immer viel.

Setze dich für den Anfang hin,

Komme mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Jetzt ist es ja ganz oft so,

Dass wir in den Meditationen sagen,

Lass deine Gedanken zur Ruhe kommen oder lass deine Gedanken wie Wolken an dir vorüberziehen.

Aber hier und jetzt möchte ich gerne,

Dass du deinen Tag durchgehst.

Von jetzt in allen Schritten bis heute Abend,

Bis du dich ins Bett legst.

Ich gebe dir so eine Minute Zeit,

Das jetzt mal zu tun,

Alle einzelnen Schritte des Tages durchzugehen.

Und wenn du das jetzt getan hast,

Dann spule noch mal auf Anfang zurück und gehe die einzelnen Termine,

Die einzelnen geplanten Ereignisse durch,

Bis du zu einem Ereignis kommst an diesem Tag,

Das dir leicht fällt oder vielleicht sogar,

Dass dir Freude macht,

Wo du gern bist.

Vielleicht einen Kaffee mit den Kollegen oder dein Mittagessen oder ein ganz besonderes Projekt,

Das du zu einem bestimmten Zeitpunkt und dann gehe mal zu diesem Termin hin und dann stelle dir vor,

Wie du dort in deiner bestmöglichen Version auftauchst.

Also das läuft so richtig so,

Als wenn du persönlich das Drehbuch geschrieben hättest für den besten Ausgang,

Den es überhaupt geben kann.

Lass die Sonne scheinen,

Lass die Leute um dich,

Falls es welche gibt,

Gut gelaunt sein.

Schau in welcher Energie du dort auftreten möchtest,

In welcher Energie du sein möchtest und dann spiele dieses Ereignis einmal ganz im Detail,

In allen Farben mit Gerüchen und Gefühlen für dich durch.

Ich gebe dir dazu ungefähr 30 Sekunden Zeit.

Nun lasse dieses Ereignis gehen und behalte es ein bisschen im Hinterkopf,

So ein ganz klein bisschen in deiner Aufmerksamkeit.

Atme ein paar mal tief aus und ein,

Ein und aus und starte in deinen Tag.

Und wenn dann dieses Ereignis heute kommt,

Halte kurz bevor es stattfindet inne und erinnere dich an diese bestmögliche Version,

An dieses tolle Gefühl.

Das ist jetzt die Aufgabe.

Ich rate dir,

Dass du das jeden Tag machst.

Das wird ganz schnell zur Gewohnheit und ich rate dir,

Dass du mindestens die ersten 30,

Vielleicht sogar 60 Tage mit Ereignissen anfängst,

Die dir schon Freude bereiten.

Weil wenn wir anfangen,

Hochsprung zu lernen,

Dann setzen wir die Latte auch nicht ganz hoch an,

Sondern erstmal niedriger und das übt sich dann wunderbar.

Irgendwann kannst du dann vielleicht auch zu Ereignissen übergehen,

Die ein bisschen langweilig sind und dann legst du die Messlatte immer höher und irgendwann kannst du das auch mit den Ereignissen machen,

Die vielleicht nicht ganz so angenehm sind.

Zahnarztbesuche zum Beispiel fallen mir da ein und du wirst merken,

Es ändert sich etwas.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Hab eine gute Zeit.

Namaste.

Reviews

Das ist eine schöne Idee zum Start in den Tag. Die werde ich fortan umsetzten und schauen, was es mit mir macht. Danke für die Meditation! Namasté 🧘‍♀️

Sehr angenehm anzuhören😊

Sehr angenehme Morgenmeditation, die mich viel entspannter in meinen Tag starten lässt, weil ich mich auf das schöne Ereignis freuen kann. Vielen Dank dafür.