Méditation du Temple Intérieur

Imaginez un endroit où puissiez vous permettre d'être exactement ce que vous êtes.
Un endroit où vous vous sentez bien, en sécurité et totalement libre, sans injonctions ni jugements, que ce soit des autres et surtout de vous-même.
Cet endroit existe, c'est votre Temple Intérieur.

Voici une méditation pour vous aider à le retrouver, une méditation de recentrage et d'acceptation radicale de vous-même.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette séance de méditation.

Tout d'abord,

Assurez-vous que vous êtes dans un endroit calme,

Où vous ne serez pas dérangé pendant une vingtaine de minutes.

Adoptez ensuite une posture confortable,

Celle qui vous conviendra le mieux.

Vous pouvez ensuite prendre quelques respirations profondes par le nez.

Ceci fait,

Je vous invite à visualiser un jardin,

Votre jardin idéal.

Ce peut être un jardin que vous connaissez ou avez connu,

Ou bien le fruit de votre imagination.

Peu importe,

Pourvu qu'il soit agencé et arboré comme vous l'aimez.

Avec peut-être aussi des buissons,

De massifs de fleurs,

Peut-être aussi un bassin ou un jet d'eau.

Ce peut être un jardin méticuleusement entretenu,

Ou bien un jardin plus naturel et même carrément sauvage.

Quant à la saison,

C'est votre saison préférée.

Ce peut être en hiver,

Un paysage recouvert de neige.

Ça peut être en automne,

Avec le flamboiement des couleurs des feuilles mortes.

Ça peut être au printemps,

Avec le vert tendre des premiers bourgeons,

Les premières pousses,

Les premières fleurs,

Le chant des oiseaux.

Ça peut être en été,

Avec le bourdonnement des insectes,

Peut-être des fruits sur les arbres.

Peu importe,

C'est votre jardin idéal,

Durant votre saison préférée.

Et vous marchez tranquillement dans ce jardin,

Vous profitez de cette promenade.

La température,

La météo,

Tout est idéal.

Vous prenez un réel plaisir à marcher,

Environné par les arbres,

Les plantes,

Peut-être les animaux,

Les parfums,

Les sons.

Et tout doucement,

Vous vous dirigez vers un endroit connu de vous seul.

Un endroit qui peut être au fond du jardin.

Et c'est un endroit qui n'est qu'à vous.

Peut-être est-ce une cabane que vous avez construite dans un arbre.

Peut-être est-ce un abri de jardin,

Au fond,

Derrière les arbres,

Derrière l'arrière.

Ou ce peut être un abri que vous avez aménagé dans une petite cave.

En tout cas,

Cet endroit est un endroit secret,

Rien que pour vous.

Et à mesure que vous en approchez,

Vous commencez déjà à sentir une paix descendre dans votre cœur.

Si c'est une cabane dans le jardin,

Vous arrivez vers cette cabane.

Si c'est une cabane dans un arbre,

Vous commencez à monter l'échelle ou la corde qui y mène.

Et si c'est un abri que vous avez aménagé dans la fraîcheur de la cave,

Vous commencez à descendre les marches.

Et à chaque pas,

Ou chaque marche qui vous mène à cet abri secret,

Vous ressentez de plus en plus de sérénité.

La sérénité de quelqu'un qui rentre chez lui.

Et vous arrivez devant la porte.

Vous sortez de votre poche une clé.

Vous seuls la possédez,

Cette clé.

Vous la mettez dans la serrure,

Vous tournez et vous entrez.

Vous voici dans votre temple intérieur.

C'est un endroit qui est aménagé comme vous le désirez.

Il peut n'y avoir qu'une pièce,

Il peut y en avoir plusieurs.

La décoration et l'ameublement vous sont familiers.

Peut-être s'agit-il d'une décoration et de meubles que vous avez déjà chez vous.

Peut-être reste quelque chose qui vous rappelle des souvenirs d'enfance,

Des souvenirs heureux.

Peut-être reste tout simplement quelque chose que vous considérez comme idéal.

Vous refermez la porte derrière vous et vous avisez devant vous un siège.

Un siège confortable que vous connaissez bien.

Ça peut être une chaise,

Ça peut être un rocking chair,

Ça peut être un sofa,

Ça peut être un fauteuil.

Toujours est-il que ce siège est pour vous l'idée même que vous vous faites du confort.

Autour de vous,

Le mobilier,

Complètement à votre goût.

Sur le mur,

Papier peint ou peinture,

De même,

Totalement à votre goût.

Et puis il y a peut-être une bibliothèque avec vos livres favoris.

Bref,

C'est chez vous,

Rien que chez vous.

Et vous vous installez dans ce siège.

Et vous profitez du calme.

Vous profitez du fait d'être entièrement chez vous,

Sans personne qui puisse venir vous déranger.

Peut-être qu'à l'extérieur vous entendez des bruits,

Des voix peut-être qui vous appellent.

Mais ce n'est pas le moment.

Pour l'instant,

Vous êtes chez vous,

Dans votre temple intérieur.

Et ce moment est rien que pour vous.

Et dans le secret de votre temple intérieur,

Vous vous libérez de toutes les attentes que l'on peut avoir envers vous.

Qu'elles soient professionnelles,

Personnelles ou familiales.

Pour l'instant,

Il n'y a plus rien à atteindre.

Plus rien à réussir,

Ni plus rien à rater.

Plus d'être dans l'intimité de vous-même.

En amitié avec vous-même.

Et réciproquement,

Vous libérez les autres de vos propres attentes.

Il n'y a plus rien à faire.

Il n'y a qu'à être.

Et puis bien entendu,

Il y a vos propres attentes vis-à-vis de vous-même.

D'ailleurs,

Vous apercevez devant vous sur le mur un tableau.

Et vous reconnaissez votre portrait.

Votre propre portrait.

Alors vous vous levez et vous marchez vers ce tableau.

Et là,

Vous réalisez que c'est un tableau un peu particulier.

Selon l'angle sous lequel on le regarde,

Il y a deux images,

Un petit peu comme ces cartes postales,

Qui présentent deux images lorsqu'on les fait un petit peu pivoter.

D'un côté,

Vous avez une image totalement idéale de vous-même.

Cette image peut résulter de ce qu'on vous a appris quand vous étiez petit.

Peut-être des attentes,

Des projections d'une vie idéale que vos parents avaient pour vous.

Et aussi de ce que vos professeurs vous ont inculqué.

Et puis du modèle de réussite que nous propose la société.

Et cette image représente le vous idéal qui se conformerait à toutes ces injonctions.

Cette image,

C'est votre ego.

Et puis si vous tournez légèrement,

Vous apercevez une autre image.

C'est l'image que vous avez de vous-même lorsque ça ne va pas.

Lorsque vous êtes fatigué ou un peu déprimé.

Ou lorsque vous êtes dans une situation que vous considérez comme une situation d'échec.

Et ce portrait-là,

Cette fois,

Il est plus terne.

Et vous y voyez tout ce que vous considérez comme vos défauts,

Vos insuffisances.

Et tout ce qui fait que parfois vous vous auto-flagellez.

Parce que tout simplement ce qui se passe,

C'est que l'image que vous avez de vous à cet instant,

Vous ne pouvez pas vous empêcher de la comparer à l'image idéale qu'il y a de l'autre côté,

Quand on regarde le tableau sous l'autre angle.

Et c'est l'ego qui voudrait bien que vous soyez conforme à la belle image.

Mais ça n'est justement que cela,

Une image,

Figée,

Morte.

La vie ce n'est pas du tout ça,

Ça bouge,

Ça évolue en permanence.

Et la perfection proposée par la belle image est aussi quelque chose de totalement figé,

Mort,

Illusoire.

Le sage Souami Prajnanpa disait ainsi « La perfection,

Ce n'est pas de faire quelque chose de grand et beau,

Mais de faire ce que l'on fait avec grandeur et beauté.

» Alors tout doucement,

Vous décrochez le tableau et vous allez le ranger,

Ou bien vous le retournez vers le mur.

Puis vous revenez tranquillement vous asseoir dans votre siège préféré.

Il n'y a plus rien à vouloir,

Plus aucun idéal auquel se conformer.

Il n'y a que vous,

Tel que vous êtes ici et maintenant.

Et la liberté de vous accepter exactement tel que vous êtes,

Maintenant.

Peut-être que sur une petite table à côté,

Il y a votre boisson favorite,

Une boisson saine qui vous désaltère.

Peut-être un simple verre d'eau fraîche,

Ou de jus de fruits,

Ou une citronnade,

Ou bien une tasse de thé ou de tisane.

Vous la savourez à petites gorgées.

Et à chaque gorgée,

Vous sentez une profonde paix qui tout doucement se diffuse dans votre corps entier,

Depuis l'extrémité des orteils jusqu'à la pointe des cheveux.

Comme si,

En buvant cette boisson,

Vous vous amplissiez de calme,

De sérénité et d'acceptation radicale de vous-même.

Et vous vous sentez en accord.

En accord avec ce que vous êtes,

Sans éprouver le besoin de vous juger et de vous changer,

D'être plus ceci ou moins cela.

Vous restez comme cela,

Totalement intériorisé.

Peut-être pouvez-vous entendre le bruit de votre souffle.

Vous avez rangé l'égo.

Vous avez rangé cette image un peu tyrannique qui vous épuise et vous empêche de vivre librement.

Et simplement,

Vous acceptez d'être juste comme vous êtes.

Vous pouvez vous le dire intérieurement.

Je suis cela.

Je n'ai pas à me forcer à être autre chose.

Je suis simplement cela.

Et puis,

Tout doucement,

Vous vous levez de votre siège idéal.

Vous vous sentez régénéré,

Serein.

Et vous vous dirigez vers la porte de votre temple intérieur.

Vous sortez,

Vous refermez la porte derrière vous.

Vous remettez la clé dans votre poche et vous regagnez le monde extérieur.

Conscient qu'à chaque fois que vous en aurez besoin,

Vous pourrez vous réintérioriser dans votre temple.

Dans cet endroit où vous ne risquez rien et où vous pouvez cultiver la liberté totale d'être ce que vous êtes.

Tel que vous êtes,

Sans aucune injonction d'être autrement que ce que vous êtes ici et maintenant.

Et si d'aventure,

L'égo vous suggérait encore de vous conformer à un idéal de perfection,

Il peut être judicieux de vous souvenir que la perfection,

Ce n'est pas de ressembler totalement à l'image bien lisse en mode héros ou super-héros que vous tend l'égo,

Mais peut-être simplement d'être en accord pleinement avec vous-même,

Avec ce que vous êtes,

Tel que vous êtes.

Ainsi,

La cloche qui signalera la fin de cette méditation ne se préoccupe pas de savoir si elle sonne bien ou mal,

Si elle pourrait être plus douce ou plus forte.

Elle sonne,

Tout simplement.

De même,

Pouvez-vous vous accorder à vous-même,

Maintenant,

En faisant vôtre ces paroles de Simone Weil dans La pesanteur et la grâce.

Quand on rentre en soi-même,

On s'aperçoit qu'on possède exactement ce que l'on désirait.