Spänn, Slappna Av, Lyssna Och Känn

Henrik leder kostnadsfria online-meditationer varje vecka med en grupp som är öppen för nya del-tagare. Här är en live-inspelning från en session.

I denna meditation får du växla mellan att spänna och slappna av i olika delar av kroppen, vilket hjälper dig att lyssna på kroppens budskap. Genom att medvetet känna och släppa spänningar kan du öka din självmedvetenhet och hitta en djupare inre balans (Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living, 1990). Att uppmärksamma kroppens signaler stärker både mental och emotionell stabilitet, och forskning visar att kroppsfokuserad mindfulness kan minska stress och skapa lugn (Craig, How Do You Feel?, 2015; Farb et al., 2013).