Inre Kraft Och Självkärlek

Henrik leder kostnadsfria online-meditationer varje vecka med en grupp som är öppen för nya deltagare. Här är en live-inspelning från en session.

Meditationen inleds med enklare mindfulness-tekniker. I huvudblocket får du gå in i ett positivt scenario och visualisera dina positiva egenskaper och hur de leder dig framåt. Avslutningsvis landa med andningsteknik.

Cecilia Eriksson, 36, Östersund: "Stort tack för det stora paketet tacksamhet, kärlek och värme som flyttade in och bosatte sig i mig, istället för det porslinskross som låg och skavde"

Visualisering av sina styrkor i kombination med Zen-andning i meditation har starkt stöd från både forskning och teori. Visualisering kan förbättra självkänsla, motivation och prestation, medan Zen-andning främjar avslappning, mental klarhet och fokus. De ger ökad självkännedom och emotionell balans, vilket förbättrar både psykisk och fysisk hälsa. (Journal of Positive Psychology, Journal of Happiness Studies, Journal of Behavioral Medicine)