Der Himmel Ist In Dir - Christliche Meditation
Der Himmel ist in dir - In dieser christlichen Meditation kannst du dich mit dem Himmel, in den du in deiner Würde aufgerichtet bist, mit dem weiten Raum des EINEN, und mit dem Himmel, der Wohnung Gottes in dir verbinden. Der folgende Satz von Angelus Silesius wird dich dabei begleiten: "Halt an, wo läufst du hin, der Himmel ist in dir: Suchst du Gott anderswo, du fehlst ihn für und für."
Transkription
Herzlich willkommen zur christlichen Meditation aus Meerholz.
Halt an,
Wo läufst du hin?
Der Himmel ist in dir.
Suchst du Gott anderswo?
Du fehlst ihn für und für.
Halt an,
Wo läufst du hin?
Der Himmel ist in dir.
Suchst du Gott anderswo?
Du fehlst ihn für und für.
Dieser Satz von Angelus Silesius wird uns heute in der Meditation begleiten.
Es geht darum,
In dir zur Ruhe zu finden.
Zu dem Raum,
In dem Gott,
In dem die Kraft des Lebens auf dich wartet.
Aus der Zerstreuung in die Konzentration auf das Wesentliche.
Für die Dauer der Meditation den Himmel in dir spüren.
Für dein Leben eine Verbindung zum Himmel aufbauen.
Und nun richte dir für die Meditation einen Platz ein,
Wo du bequem und für ungefähr 20 Minuten aufrecht sitzen kannst.
Wenn du magst,
Kannst du dir noch eine Kerze anzünden.
Mit drei Klängen der Klangschale endet die Meditation nach einem Segen.
Und mit einem einfachen Klang der Klangschale beginnt die Meditation.
Um jetzt gut auf meinem Platz anzukommen,
Spüre ich noch einmal ganz bewusst die Erde,
Die mich trägt.
Ich lasse mich tragen.
Fester Halt.
Aus diesem Halt heraus spüre ich meine Aufrichtung von der Erde bis zu meinem höchsten Punkt,
Meinem Scheitelpunkt,
Dem Kronenpunkt.
So komme ich an auf meinem Platz.
Mit einem festen Halt in meiner würdevollen Aufrichtung.
So halte ich an und spüre hin und nehme zunächst noch einmal alles wahr,
Was ich im Außen wahrnehmen kann.
Und nun lasse ich all dies im Außen und spüre,
Höre und sehe ganz in mein Inneres hinein.
Nehme meinen Körper wahr,
Wie er jetzt da ist,
Ohne zu bewerten,
Einfach nur wahrnehmen.
Ich beginne bei meinen Füßen.
Ich spüre meine Unterschenkel,
Meine Knie,
Die Oberschenkel,
Meine Hüftgelenke und von dort aus meinen Bauch- und Beckenbereich.
Ich spüre mein Becken,
Die Mitte meines Körpers.
Ich erspüre mein Kreuzbein,
Das meine Mitte mit meiner Aufrichtung,
Meiner Wirbelsäule verbindet.
Ich spüre nun in meine Wirbelsäule hinein.
Wirbel für Wirbel gehe ich an meiner Wirbelsäule entlang nach oben und spüre auch die einzelnen Räume zwischen meinen Wirbeln.
Von meiner oberen Wirbelsäule aus öffne ich meine Wahrnehmung für meinen Brustraum,
Raum in mir,
In der mein Atem kommt und geht und in dem mein Herz schlägt.
Ich erspüre meine Schultern.
Sie haben jetzt für den Moment nichts zu tragen.
Gehe zu meinen Oberarmen,
Zu den Ellenbogen,
Den Unterarmen und verweile bei meinen Händen.
Nun lasse ich meine Hände ruhen,
Denn sie haben jetzt nichts zu tun.
Gehe über meine Arme wieder zurück zu meinen Schultern.
Ich spüre meinen Hals,
Die letzten Wirbel und erspüre meinen Kopf,
Meinen Hinterkopf,
Aber auch mein Gesicht,
Kinn,
Kiefergelenke,
Mund,
Nase,
Wangen,
Meine Augen,
Den Raum hinter meinen Augen,
Meine Stirn.
Schließlich sammle ich meine ganze Aufmerksamkeit bei meinem Scheitelpunkt und von dort aus spüre ich weiter,
Bis in den Himmel,
Weiter Raum über mir und in mir.
Mit jedem Einatmen lasse ich mein Spüren bis in den Himmel gehen,
In den weiten Raum,
Der mich umgibt.
Mit jedem Ausatmen lasse ich diesen Himmel in mich ein,
Den Himmel,
In dem ich aufgerichtet bin,
Himmel in mir.
Einatmend spüre ich den Himmel,
Der mich umgibt.
Ausatmend spüre ich den Himmel in mir.
So verweile ich bei meinem Atem,
Der in meinem ganz eigenen Rhythmus kommt und geht.
Einatmend nehme ich den Himmel wahr,
Der mich umgibt,
Den Raum Gottes.
Ausatmend nehme ich den Himmel wahr,
Der in mir ist,
Die Wohnung Gottes.
So atmend,
So verbunden mit dem stetigen Strom des Lebens,
Wende ich mich an den größeren Atem,
Dem ich mich verdanke,
Atem und Geist dieser Welt,
Himmel in mir,
Durchwehe mich mit deiner Gegenwart und deinem Licht.
Ich höre die Worte.
Halt an,
Wo läufst du hin?
Der Himmel ist in dir.
Suchst du Gott anderswo?
Du fehlst ihn für und für.
Halt an,
Wo läufst du hin?
Der Himmel ist in dir.
Mit diesem Wort halte ich an,
Halte ich meine Gedanken,
Meine Sorgen,
Meine Unruhe an und bleibe mit jedem Atemzug bei diesem Wort.
Ausatmend sage ich mir,
Halt an,
Wo läufst du hin?
Einatmend,
Der Himmel ist in dir.
Einatmend sage ich mir,
Halt an,
Wo läufst du hin?
Ausatmend,
Der Himmel ist in dir.
So verweile ich und spüre den Himmel,
Der mich umgibt und mich erfüllt.
Einatmend,
Halt an,
Wo läufst du hin?
Ausatmend,
Der Himmel ist in dir.
Und wenn Gedanken kommen,
Wenn mein Geist entfliehen will,
Dann nehme ich dies wahr,
Ganz liebevoll,
Und führe ihn sanft wieder zurück zu meinem Atem und zu diesem Wort.
Ich atme ein und höre,
Halt an,
Wo läufst du hin?
Und ich atme aus und weiß,
Der Himmel ist in mir.
Halt an,
Wo läufst du hin?
Der Himmel ist in mir.
Halt an,
Wo läufst du hin?
Der Himmel ist in dir.
Halt an,
Wo läufst du hin?
Der Himmel ist in dir.
Suchst du Gott anderswo?
Du fehlst ihn für und für.
Für den Segen halte ich jetzt meine Hände geöffnet oder als Schale geformt vor mich.
Und ich spüre noch einmal die Erde,
Die mich trägt und immer da ist.
Wie Gott als mein Halt,
Der schon immer war und da ist und mich trägt.
Ich spüre meine Verbundenheit durch die menschgewordene Liebe Gottes mit den Menschen,
Die jetzt mit mir meditieren und die mit mir die gleiche Luft atmen.
Und ich spüre in dem weiten Raum über mir den Himmel,
In dem ich aufgerichtet bin in meiner ganzen Würde und lasse mich erfüllen von Gottes Segen und seinem Licht.
So segne uns nun der eine,
Die schöpferische Kraft allen Lebens,
Die verschwenderische Liebe und die helle,
Klare Weisheit,
Gott Vater,
Sohn und Heiliger Geist.
Amen.
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Irena
June 22, 2023
Vielen Dank für eine weitere heilsame Meditation 🙏
Maja
May 2, 2023
Amen!
Anna
April 29, 2023
Eine wunderschöne Meditation
Lars
April 21, 2023
Berührend, genau passend heute für mich. Danke für die zwanzig Minuten…
Renate
December 8, 2022
Die Meditation hat mich tief berührt. Ich danke dir dafür!
Gertraud
March 4, 2021
Wie wundervoll, diese Meditation hat 'mich heute gefunden'. Zur Unterstützung der Exerzitien. Danke dem Verfasser!
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