Liefdevolle aanwezigheid bij pijn in de wereld

In deze meditatie wordt je uitgenodigd om moed te tonen. Vaak sluiten we onze ogen voor pijn, donkere stukken en dingen die niet te geloven, maar waar zijn. Door liefdevol aanwezig te blijven en met een heldere blik te kijken, doorvoelen we emoties en transformeren we een stukje van de pijn in liefde en licht. Zachte en liefdevolle aanwezigheid helpt ons om onze ogen te openen en de "problemen" eer aan te doen. Stap 1 van transformatie is bewustzijn.

Transcript

Welkom.

Fijn dat je er bent,

Dat je aansluit bij deze meditatie.

Vandaag ga ik een meditatie aanbieden om om te kunnen gaan met de pijn in de wereld.

Soms lijkt er zoveel donker en zoveel pijn door alle problemen met het milieu,

De opwarming van de aarde,

Dieren met plastic in hun buik.

Alle mensen en multinationals die maar doorgaan het systeem in stand houden.

Soms lijkt het alsof er geen oplossing is.

Het kan zo heftig zijn.

Soms sluiten we dan liever onze ogen,

Omdat we denken dat we het niet aankunnen.

Vandaag wil ik je begeleiden om het aan te kijken en te voelen dat je het aankunt.

Daarbij aanwezig te blijven en ook heling en transformatie te voelen.

Misschien kunnen we een klein stukje van de pijn transformeren in liefde.

Als veel mensen dat doen,

Komt er steeds meer liefde op aarde en krijgt de aarde steeds meer ruimte om te helen.

Haal even diep adem en adem uit.

Nog een keertje diep adem en adem uit.

Nog een derde keer.

Hou even vast en adem uit.

Maak dan even contact met je lijf.

Voel hoe je zit op de stoel,

Op een bank of een kussen.

Voel de punten waar je lijf contact maakt met het oppervlak van de aarde.

Laat alles los wat je nog in je hoofd hebt.

Misschien ben je nog bezig met iets wat er gebeurd is.

Misschien ben je al bezig met wat er straks gaat gebeuren.

Laat het voor nu allemaal eens los.

Kom helemaal aan in het moment.

Het moment waar jij op je stoel of je kussen zit en ademt.

Voel dan dat er met elke inademing nieuwe energie,

Nieuwe zuurstof binnenkomt.

Dat zuurstof gaat in je longen en verspreidt zich door alle bloedvaten.

Wordt rondgepompt overal naartoe.

In je nek,

In je hoofd,

Hersenen,

Je schouders,

Je armen.

Overal gaat nieuwe zuurstof,

Nieuwe energie naartoe.

Je borst,

Je middenriff,

Je buikgebied,

Je rug,

Alle wervels in je ruggegraat krijgen allemaal nieuwe energie.

Hoe dieper je ademt,

Hoe meer zuurstof je lijf opneemt.

Adem ook helemaal naar je bekken,

Je heupen.

Voel dat de energie rondgepompt wordt naar je benen,

Je knieën,

Je onderbenen,

Je enkels en zelfs je voeten,

Die soms misschien ver weg lijken,

Krijgen nieuwe energie.

Voel dan dat alle delen van je lijf bij je horen.

Soms kunnen we ons afgescheiden voelen doordat we vaak in ons hoofd zitten.

Probeer nu eens te voelen dat je een geheel bent.

Breng bewustzijn in alle delen van je lijf en laat het doorstromen.

Word je dan ook eens bewust van de ruimte om je heen.

Ook met gesloten ogen,

Voel eens de ruimte die je opneemt in de ruimte.

Misschien kan je voelen waar de muren zijn,

Meubels die in de kamer staan.

Misschien zit je buiten en voel ineens welke planten er om je heen staan.

En trek het bewustzijn dan nog iets groter.

Probeer eens te voelen in welk dorp of welke stad je zit,

Alle huizen om je heen.

Misschien woon je op het platteland,

Voel de ruimte om je heen,

De afstand naar de volgende boerderij.

Zoem dan eens uit en voel jezelf zitten daar,

Op aarde.

Niet te klein als mens.

Kijk dan tegelijkertijd van een afstandje en tegelijkertijd in je lijf naar de aarde.

Prachtige mooie ronde aarde.

Maak eens contact met de energie van de aarde.

Hoe voelt ze zich?

Delen van de aarde zijn bewoond door mensen.

Delen zijn ruige natuur,

Woeste wateren,

Stille wateren.

De meest prachtige fenomenen vinden plaats.

Paradijsvogels in de jungle,

Mensen die elkaar liefhebben,

Pasgeboren lammetjes.

Geluk,

Leidschap,

Ontroering,

Liefde.

En toch is er tegelijkertijd ook veel verwoesting aan de slag.

Grote bedrijven blijven maar plastic produceren,

CO2 die de lucht ingaat,

Milieu dat vervuild wordt,

Ontdrijvende eilanden van plastic op de oceaan,

Olieraffinerijen.

Ga ook daar eens naartoe met liefdevolle aandacht.

Misschien probeer je ervan weg te gaan omdat het vervelend voelt.

Misschien wil je het liever niet onder ogen komen omdat het je verdriet doet.

Het laat je machteloos voelen.

Het probleem kan zo groot voelen.

En je eentje kan je het niet oplossen.

En toch is het er.

Probeer dan goed in je lijf te blijven.

Adem door en probeer tegelijkertijd te accepteren dat het waar is.

Dat deze dingen echt gebeuren.

Dat er echt vogels doodgaan met plastic in hun buik.

En voel dan het verdriet.

Het verdriet van de aarde.

Je eigen verdriet.

Het verdriet van de vogel.

Het verdriet dat wij als mensen dit allemaal gecreëerd hebben.

Voel het maar en laat het door je heen stromen.

Emoties zijn als een golf die door je heen gaan.

Ze komen en gaan.

Maar het is goed als we onze ogen niet sluiten.

Want aankijken,

Dat doorvoelen.

En als je dat verdriet voelt,

Open dan je hart en stuur de liefde naartoe.

Stuur liefde naar de aarde.

Naar alle donkere stukken op aarde.

Stuur liefde naar de vogels,

De natuur.

Alsof je zegt ja,

Het doet pijn.

Sorry.

Sorry dat wij als mensheid dit jullie aangedaan hebben.

Sorry dat we dit onszelf aandoen.

Ik stuur liefde en heling.

Ik stuur licht naar alle donker.

Het doet me verdriet.

Probeer dan met liefdevolle aandacht heldere zachte ogen.

Gewoon aanwezig te zijn.

Aanwezig met alle pijn op aarde.

En ook aanwezig bij alle liefde op aarde.

Het is zoals het is.

En het is goed.

Zoals het nu is,

Is het goed.

Misschien voel je dat je hoofd gaat oordelen.

Het is niet goed.

Nee,

Er zijn hele pijnlijke dingen aan de gang.

Maar in het nu is alles zoals het is.

We kunnen ons er tegen verzetten,

Maar dat verandert niet.

We kunnen wel zelf stappen zetten in onze eigen omgeving.

Ons eigen leven.

Om zoveel mogelijk liefde te verspreiden.

En heling.

De best mogelijke keuzes te maken voor het milieu.

De natuur.

De best mogelijke keuzes in het omgaan met mensen.

Geen haat,

Maar liefde te verspreiden.

Geen boosheid,

Maar vreugde.

Compassie.

Dat kunnen we doen.

En op dit moment is de aarde precies goed zoals het is.

We accepteren het nu.

Haal nog een keertje diep adem.

En adem uit.

En laat alles los.

Doe nog meer vreugde,

Liefde en heling in.

En adem de donkere stukken uit.

Dank je wel voor je moed dat je mee hebt gedaan in deze meditatie.

Dank je wel voor je moed dat je deze stukken hebt durven aankijken en bij aanwezig bent geweest.

Hoe moeilijk dat ook is.

Dank je wel dat je liefde verspreidt.

Dat je keuzes maakt voor jezelf.

Dat je bijdraagt aan deze wereld.

Dank je wel.

Ik wens je een hele fijne dag.

Reviews

Dank voor deze mooie meditatie en jouw liefde