Even Niks Moeten

Soms wil je gewoon even niks moeten. Even stil zijn. En alles lekker loslaten. En daarvoor heb ik deze meditatie voor je gemaakt! Zodat jij, temidden in een prachtige bloemenwei met de mooiste vlinders even heerlijk kunt ontspannen. Lekker even niks moeten!

Transcript

Kom lekker rustig zitten,

Liggen en maak het jezelf zo comfortabel mogelijk en zoek een houding die voor jou prettig en gemakkelijk aanvoelt en waarin je je ook echt even heerlijk kunt ontspannen.

Je hoeft even helemaal niets,

Geen taken,

Geen lijstjes om af te werken,

Gewoon even helemaal niets,

Enkel en alleen te zijn.

En hoe fijn is het om juist in een maatschappij waar 24-7 alles doorgaat,

In een maatschappij waarin we vaak een hoge druk ervaren,

Waarin we moeten presteren om gewoon even lekker alles los te kunnen laten en gewoon even lekker te zijn in het moment.

En als je zo heerlijk,

Lekker,

Relaxed ligt of zit,

Adem dan een keer diep in en uit.

Adem rustig en relaxed in via je neus en adem met een zucht uit via je mond.

En herhaal dat dan een paar keer voor jezelf.

En merk maar op dat met iedere zucht,

Met iedere uitademing,

Je steeds iets meer kunt ontspannen,

Steeds iets meer los kunt laten.

Alle gedachten,

Gevoelens,

Lichamelijke sensaties steeds meer los kunt laten.

Door heerlijk met een zucht uit te ademen.

En sluit dan vervolgens ook je ogen.

Sluit je ogen en zak nog verder weg heerlijk in die diepe,

Diepe,

Diepe ontspanning.

En hoe meer je ontspant,

Hoe dieper je gaat.

En hoe dieper je gaat,

Hoe meer je ontspant.

En terwijl je zo dieper en dieper wegzakt in die ontspanning en je lichaam ook zich steeds meer en meer en meer ontspant,

Stel je je voor dat je je in een prachtig bloemenveld bevindt,

In een veld vol prachtig mooie,

Gekleurde,

Wilde bloemen.

Het is de ene bloem nog mooier dan de ander.

Misschien stel je je voor dat je daar rondloopt,

Dat je zit of ligt in het bloemenveld en doe maar wat voor jou goed aanvalt,

Waar jij het meeste van ontspant.

En kijk dan nog eens goed naar al die prachtige,

Mooie bloemen om je heen.

En merk dan ook maar op dat je ineens een vlinder voorbij ziet vliegen.

Eerst één vlinder,

Dan twee vlinders,

Drie vlinders,

Vier vlinders en het worden er steeds meer en meer tot zich dit bloemenveld helemaal ook heeft opgevuld met niet alleen de meest prachtige,

Mooie bloemen,

Maar ook fantastisch mooie vlinders die dit veld nog meer verrijken met hun schoonheid,

Ook met de rust en de kalmte die ze uitstralen.

En merk ook maar op wat het met je doet als je zo voorstelt dat je in dit prachtige,

Mooie bloemenveld bevindt,

Omringd met al deze fantastische,

Mooie vlinders.

Voel de rust,

De kalmte,

De ontspanning en zie ook de schoonheid.

De schoonheid van deze bloemen en de vlinders en de schoonheid van het leven om je heen.

Want jij mag hier nu even heerlijk van genieten.

En merk maar op dat je nog steeds dieper en dieper en dieper wegzakt in die ontspanning.

Want hoe meer je ontspant,

Des te meer je kunt genieten.

En hoe meer je kunt genieten,

Des te meer je ook ontspant.

Wees je gewaar van dit prachtige,

Mooie bloemenveld en die fantastisch mooie vlinders en geef je maar over aan dit heerlijke gevoel van ontspanning.

Voel je lijf langzaam zwaarder worden en dieper en dieper wegzakken in die ontspanning.

Je voorhoofd,

Je hangen,

Je nek en je schouders ontspannen zich volledig.

Je armen,

Je handen en je vingers,

Je borstkas,

Je buik,

Je bovenrug en je onderrug ontspannen zich dieper en dieper en dieper.

Ook je billen,

Je bekken,

Je benen,

Je voeten en je tenen ontspannen zich volledig.

En zak maar lekker weg in dit heerlijke,

Diepe,

Diepe,

Diepe gevoel van ontspanning.

Geef jezelf maar helemaal over aan de stilte in jezelf.

Ontspan maar,

Ontspan en ontspan jezelf volledig.

En merk maar op dat de ontspanning die je nu voelt en ervaart ten alle tijden bereikbaar is.

En dat je op elk gewenst moment,

Waar je ook bent en wanneer je ook wilt,

Naar dit bloemenveld kan gaan.

Deze prachtige mooie wilde bloemen en die fantastisch mooie vlinders.

En dan met dat beeld voor ogen heerlijk kunt ontspannen.

En voor nu is het zometeen tijd om deze meditatie langzaam af te gaan ronden.

Dus merk maar op dat je energieniveau weer ietsjes toeneemt.

Dat je je handen en je vingers,

Je tenen even wat wil bewegen.

Eerst wat kleine bewegingen.

Daarna misschien langzaam wat groter.

En adem dan een keer diep in via je neus.

Maar nou eens via je mond.

Adem nieuwe energie in via je neus en met de zucht uit.

En voel je je langzaam weer wat alerter,

Frisser en opgewekter.

En adem nieuwe,

Frisse,

Heldere energie in.

En adem ook die hernieuwde energie weer uit.

Frisse en heldere energie in en hernieuwde energie weer uit.

En merk maar op hoe goed het je heeft gedaan om zo eventjes echt even helemaal te ontspannen.

Om in te checken bij jezelf en zometeen met vernieuwde,

Verfriste energie ook de dag weer verder voor te zetten.

En rek of strek jezelf dan ook even uit.

Breng je lichaam weer iets meer in bewegingen.

Kijk of je nog wat dieper in kunt ademen en echt al die energie tot je kunt laten komen.

En open dan ook voorzichtig je ogen.

Word je weer wat meer gewaar van de ruimte waarin je nu bevindt.

Maak nog wat meer contact met je lichaam door jezelf nog wat meer uit te rekken of te wrijven over je armen,

Je bovenbenen,

Je onderbenen.

En nog een keer diep in te ademen en uit.

En rond dan zometeen ook deze meditatie af op een manier die voor jou fijn en aangenaam aangevoeld.

Dan wens ik je nog een hele fijne en mooie dag vandaag.

Namaste.

Reviews

De helft gemist,maar ik ga het zeker vaker luisteren.dank je wel.