Reset de 4 Minutos

Aquí tenemos una Meditación Guiada perfecta para resetearnos. Para los días de estrés o ansiedad.
Y/o para nuestra práctica diaria de Mindfulness. Con Las Olas del Mar más Tranquilo de Canarias.

Transcript

Hola,

Bienvenida y bienvenido a esta meditación guiada.

Te invito a que respires profundamente un par de veces.

Ponte en una postura que te resulte cómoda,

Bien sea sentada o sentado,

Tumbada o tumbado,

Como prefieras.

Que estés relajado pero que no te duermas.

Ahora,

Permite que tu mente evoque imágenes de cómo te sentirías si estuvieras calmado o calmada.

¿Qué verías?

¿Qué escucharías?

¿Qué sentirías?

Así como te estás sintiendo ahora,

Puedes sentirte así en tu día a día.

Quédate un poco más en este estado de calma.

Ahora,

Ya empiezas a entender que realmente puede ser así de fácil crear un poco más de paz y calma en tu vida.

Para finalizar,

Te invito a que hagas un par de respiraciones profundas y poco a poco ve abriendo los ojos y empieza a tomar conciencia del momento presente.

Mira lo que te rodea,

Sonidos,

Olores,

Colores.

Lleva ahora este estado de paz a todo el día o a la noche.

Me despido.

Hasta la próxima.

Un abrazo.

Reviews

Como todas tus meditaciones Gustavo! Maravillosa! El sonido de las olas hermoso! Ese es mi puente! La playa! Ese lugar que me conecta conmigo! Me vi en una hamaca a la orilla del mar. ¡Gracias! Un abrazo desde el Caribe!! Seguimos …💙🙏

Me encantó esta meditación, ya la he guardado para mi práctica diaria para empezar el día.

¡Gracias! 🙏