Limpieza y Regeneración Diaria

Hola a todos/as. Aquí les traigo esta magnífica meditación guiada de Mindfulness, para acabar y empezar un año nuevo de la mejor manera. Con el sonido del mecer de las olas del mar, y una práctica de meditación guiada en propia voz, conseguimos una herramienta espléndida para nuestra práctica diaria.. y fortalecernos cada día. Feliz Año y un abrazo a todos/as.

Transcript

Hola bienvenidas y bienvenidos es un placer saludar en este momento iniciar esta sesión de meditación guiada toma una postura cómoda y digna para realizar la siguiente práctica te invito a que tomes una postura en la cual te encuentres cómoda o cómodo y en la cual estés de una manera un poco alerta solo que no te duermas ahora te invito a que cierres los ojos y ves sintiendo el peso de tu cuerpo en los puntos de apoyo y vamos observando todas las sensaciones de nuestro cuerpo es indiferente si son buenas sensaciones o si son sensaciones irritantes o de dolor o de inquietud lo importante es observarlas y vamos sintiendo nuestra respiración como vía directa para llegar a un momento de calma no importa si es abrupta si es ligera es indiferente lo que debemos hacer es observarla somos conscientes cuando el aire entra en nuestro cuerpo y somos conscientes de todo el proceso cuando sale el aire de nuestro cuerpo observamos la respiración en este momento y descartamos cualquier otra sensación o pensamiento y seguimos en cada inhalación seguimos siendo conscientes en cada exhalación realizamos en este momento la meditación guiada el renacer cada día al levantarnos es un renacer no tenemos nada y conforme va pasando el tiempo y los sentidos van tomando las riendas de nosotros vamos advirtiendo de que todo lo que creemos poseer es impermanente lo único real lo único importante es el momento presente cuando nacemos nacemos sin nada por lo cual no debemos lamentarnos por las cosas que creamos haber perdido en realidad nos tenemos solos y únicamente a nosotros mismos y mediante la meditación podemos enamorarnos cada día de nuestro ser y de nuestras capacidades al renacer cada día al despertar tenemos una oportunidad única de brindarnos una aventura cada día y de crecer como seres humanos pero para poder acceder a esta grandeza es inevitable abandonar todos los juicios anteriores todas las etiquetas que nos hayan intentado poner y muchas de las enseñanzas que teníamos que han quedado obsoletas es entonces que te invito desde el momento presente y con la respiración abandonar cualquier etiqueta que nos hayamos puesto para poder disfrutar de este día como una nueva vida vamos disfrutando con la respiración cada vez de una manera más en calma y vamos advirtiendo como todos los juicios que teníamos van haciéndose cada vez más pequeños hasta el momento de desaparecer lo cual nos da una vitalidad y un momento de disfrute y ahora sí con la conciencia de un nuevo yo limpio cada día abandonando las etiquetas,

Prejuicios y autodiagnósticos que nos podemos realizar cada día estos también los abandonamos y tenemos nuestro gran recipiente que es el cuerpo la mente y la conciencia preparadas para el renacimiento respira,

Respira tranquila y tranquilo y repite conmigo me apruebo a mí misma,

Me apruebo a mí mismo estoy renaciendo una vez más estoy limpio de todas las etiquetas y prejuicios y autodiagnósticos y tengo una energía vital para el cambio y para la felicidad venidera abro las puertas de mi conciencia a la felicidad que ya llega y me conquista ahora imagínate a ti mismo,

A ti mismo visualiza el momento de darte un abrazo a ti mismo o a ti mismo visualiza tu imagen enfrente tuyo y puedes ver en este momento cómo te estás abrazando y con este abrazo te viene toda la vitalidad y toda la energía limpia y te das permiso para ser feliz ahora si quieres puedes esbozar una sonrisa aunque sea forzada tu cerebro entenderá que estás invitándolo al bienestar y a la armonía y poco a poco vamos haciéndonos conscientes otra vez de la respiración con la satisfacción de haber hecho un trabajo de limpieza y recarga de nuestro cuerpo,

Nuestra mente y nuestro espíritu somos conscientes como entra el aire en nuestro cuerpo y somos conscientes cuando abandona el aire en nuestro cuerpo vamos observando una vez más las sensaciones que podamos tener en el cuerpo y nos percatamos de si la respiración ha cambiado es más acelerada o es más pausada no importa si es de una manera u otra la intención es observarla y poco a poco vamos tomando conciencia del lugar donde estamos realizando esta práctica de todo lo que tenemos alrededor si hay personas cerca,

Si hay algún ser,

Si tenemos animales,

Plantas y desde esta calma y con el bienestar garantizado,

Adquirido podemos ir empezando a mover los dedos de las manos o de los pies vamos a ir moviendo esto y te invito a que vayas abriendo los ojos un abrazo enorme y hasta la próxima

Reviews

Muy lindo, abandonar creencias limitantes sin juzgarse con mucha amabilidad y cariño. Valorarse y sonreír... Gracias 🙏✨🌈