Meditação Para Autoconfiança no Trabalho

Esta prática meditativa tem como objetivo ajudar na predisposição para a mudança. Muitas vezes nos sentimos desestimulados pelos próprios pensamentos e assumimos uma postura de derrota. Para mudar, é fundamental estimular a imaginação permitindo ver, sentir e ouvir a autoconfiança acontecendo em seu corpo. Desejo que seja útil.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda à prática de Resgatando a Sua Autoconfiança.

Eu sou Graziela Vane e eu vou conduzir a prática para você.

Permita encontrar uma posição que o seu corpo relaxe,

Mas ao mesmo tempo que ele esteja atento.

Gentilmente,

Se for confortável para você,

Deixando suas pálpebras descerem até que os seus olhos se fechem.

E caso seja mais confortável deixá-los entreabertos,

Você também pode deixar.

Permitindo sentir o corpo no momento presente.

Cabeça inclinada ao horizonte,

Como se existisse um fiozinho que liga o topo de sua cabeça até o teto,

Sustentando-a.

Olhos relaxados,

Boca e mandíbula relaxadas e a sua língua inteira relaxa na boca.

Permitindo sentir as suas mãos descansando sobre suas pernas ou joelhos.

Você também pode deixar os seus pés inteiros apoiados no chão,

Ou se estiver sentado no chão ou numa almofada.

Deixando suas pernas cruzadas de uma forma que elas estejam totalmente relaxadas.

Enquanto você ajusta a sua postura da maneira que mais for confortável para você,

Traga à sua mente uma intenção do por que é bom meditar,

Por que você está aqui.

E então,

Foque no começo de sua próxima inspiração,

Identificando aonde é isso em seu corpo.

Foque também no início de sua próxima exalação.

Onde isso acontece no corpo,

Você também pode sentir a pausa entre uma respiração e outra.

E o convite agora é que você lembre de uma situação desafiadora que tenha vivido no trabalho recentemente.

Talvez aquele dia em que você tenha dado todo o seu melhor e ninguém tenha reconhecido.

Ou de repente você passou horas a fio se dedicando a um trabalho e foi duramente criticado ou criticada.

Ou qualquer outro ponto de desagrado,

Estresse ou desconforto que você tenha vivido recentemente em seu trabalho.

E agora,

Nós vamos fazer juntos uma técnica de visualização.

Mentalizando que você está indo dormir e que ao dormir algo incrível acontece.

E quando você acorda pela manhã,

A dinâmica deste desafio terá mudado para muito melhor.

Porque sabemos que qualquer coisa,

Realmente qualquer coisa é possível na imaginação.

Então,

Vamos tirar alguns momentos para imaginar como você poderá se ver diferente de manhã.

O que terá mudado em sua aparência?

Como você verá a si mesmo ou a si mesma?

Quem sabe mais seguro,

Segura,

Com uma maturidade,

Uma auto-segurança.

Algo que verdadeiramente toque todo o seu interior.

Então,

Perceba também como você se sentirá diferente.

Como o seu corpo,

O seu humor,

A sua mente estarão diferentes depois que algo incrível acontecer.

Quem sabe,

Identificando que os seus pensamentos possam estar seguros.

Que você possa gerenciar melhor os pensamentos.

Conseguindo travar um diálogo interno positivo com você mesmo.

Dizendo coisas que você precisa ouvir.

Pensando em coisas que te fortaleçam.

E comece a imaginar também como você vai se mover diferente.

Como será o seu andar?

A sua postura?

Cabeça erguida?

Corpo relaxado,

Porém endireitado?

Uma postura de empoderamento?

E o que você dirá diferente?

Como sua voz vai soar?

E comece a ouvir o que você pode dizer a si mesmo ou a si mesma.

Palavras de incentivo,

De acolhimento.

Palavras que energizam sua mente e o corpo.

E também consiga enxergar,

Através do olho de sua mente,

O que os outros podem dizer sobre você,

Quando notarem a sua mudança.

Escute.

Nossa,

Como ela mudou ou como ela é diferente.

Nossa,

Como ela mudou ou como ele mudou.

O que será que fez que está tão diferente?

E prossiga com sua imaginação.

Vendo você nos dias seguintes.

Você se comportando de forma diferente.

Sinta a mudança no corpo.

Sinta a mudança na mente.

Na sua postura,

Na sua voz.

Travando um diálogo interno positivo.

Com palavras de incentivo.

Tudo o que você verdadeiramente precisa ouvir.

Palavras doces.

Elogios.

Palavras sinceras.

Sim,

Você pode se reconhecer.

Você pode se autoelogiar.

Desfrute disso no corpo.

Essa meditação está te ajudando na predisposição para a mudança.

Ajuda você a regular as suas emoções.

E permite que você desfrute daquele elogio sincero que você tanto merece.

Quem sabe agora,

Novamente sentindo a respiração no corpo,

Sentindo o corpo como um todo.

Pés,

Pernas,

Quadril,

Pélvis,

Tronco,

Braços,

Mãos,

Peito,

O rosto.

Sinta os benefícios direto dessa prática meditativa no corpo.

E se autoagradeça por ter permitido cuidar de si e higienizar o seu cérebro neste momento tão precioso.

Eu desejo que todos os seres sejam felizes.

Que todos os seres possam verdadeiramente estar em paz.

E que atinjam uma lucidez imediata.

Reviews

Ótimo 👍🏾 obrigado 😊 Namaste 🙏🏽

Gratidão 🙏😊🙏

Gratidão ❤

Bem bacana

Muita gratidão 🙏🏼🤍💫