90-Sekunden Selbstliebe-Boost

Schenke dir einen Moment nur für dich. Diese kurze Übung entspannt deinen ganzen Körper, hilft dir, bei dir selbst anzukommen und inneren Frieden zu spüren. Du wirst dich danach leichter, ruhiger und zentrierter fühlen.

Transcript

Heute lade ich dich ein,

Bewusstfreundlichkeit in dir zu pflegen,

Freundlichkeit zu dir selbst und zu anderen.

Lege eine Hand auf dein Herz und die andere auf deinen Bauch.

Wenn du magst,

Kannst du deine Augen schließen und atme tief ein und wieder aus.

Spüre die Wärme in deinem Herzen und die sanfte Bewegung in deinem Bauch.

Nun atme weiter,

Ruhig und entspannt.

Und nun lächle in deinen Körper hinein,

Lächle in dein ganzes Sein und spüre,

Wie du mit diesem Lächeln die warme Freundlichkeit in jede Zelle deines Körpers schickst.

Dieses wohlwohlende Gefühl der Freundlichkeit umhüllt dich wie eine kuschelige Decke.

Und atme noch einmal tief ein und wieder aus.

Und öffne langsam deine Augen und nimm dieses Gefühl der Wärme und der freundlichen Zuwendung zu dir selbst mit in deinen Tag.

Reviews

Danke für den kurzen Impuls 🙏 Der hat mir gut gefallen!

Wunderbarer kurzer Impuls liebe Gosia - Danke dafür 🙏🥰