Wie geht es Dir heute?

Diese Meditation regt dazu an, Dich selbst hin und wieder zu fragen "Wie geht es Dir heute?". Anhand der Meditation spüren wir Anspannungen auf, lernen damit umzugehen, entspannen gemeinsam und kehren gestärkt durch aufbauende Affirmationen in den Alltag zurück.

Transcript

Namaste,

Du gute Seele,

Schön,

Dass du auch heute zu mir gefunden hast.

Heute wünsche ich mir,

Dass du eine kleine Bestandsaufnahme machst,

Um herauszufinden,

Wie du mit dir umgehst und wie es dir im tiefsten Inneren geht.

Suche dir ein ruhiges Plätzchen hierfür,

Setz dich aufrecht hin oder leg dich an einen bequemen Ort,

Der dir Sicherheit bietet.

Wenn du den Impuls verspürst,

Schließe gerne die Augen.

Atme tief ein und halte für einen Moment den Atem an.

Wie fühlst du dich heute?

Atme danach aus.

Beim nächsten Einatmen stellst du dir vor,

Wie du dich immer weiter entspannst.

Atme tief aus.

Du fühlst die Wärme,

Die sich mit jedem Atemzug in deinem Körper ausbreitet.

Nach dem nächsten Einatmen hältst du erneut den Atem an.

Beim darauffolgenden Ausatmen fällt alle Anspannung,

Die sich die letzte Zeit angesammelt hat,

Ab.

Fokussiere dich auf deinen Körper.

Atme tief ein und lass mit dem nächsten Ausatmen allen Stress los,

Der sich in dir breit gemacht hat.

Beim nächsten Ein- und wieder Ausatmen lässt du alles los,

Das dich die letzte Zeit belastet hat.

Einfach nur atmen.

Einatmen.

Ausatmen.

Einatmen.

Ausatmen.

Gibt es eine Stelle,

Die sich besonders verspannt anfühlt?

Dann widme dich dieser.

Stelle dir vor,

Wie jemand diese Stelle massiert.

Die Hände,

Die dich berühren,

Sind voller Wärme,

Sie sind voller Hingabe und Liebe.

Gib dich ganz diesen Berührungen hin.

Du fühlst nun eine tiefe innere Entspannung.

Du bist ganz ruhig und fühlst dich sicher.

Nun wende dich folgender Frage zu.

Was kann ich tun,

Um diese innere Entspannung beizubehalten?

Schläfst du genug?

Ernährst du dich gesund und ausgewogen?

Räumst du dir genügend Zeit für dich ein?

Hältst du dich regelmäßig in der Natur auf?

Wie viel Wasser trinkst du und ist es genug für deinen Körper?

Nimmst du deinen Körper wahr?

Gehst du regelmäßig zum Arzt?

Tust du Dinge,

Die dir Spaß machen?

Triffst du regelmäßig Freunde?

Fühlst du dich erfüllt?

Nimmst du das Schöne wahr?

Nimmst du dich wahr,

Wie du bist?

Bitte bewerte oder beurteile dich nicht.

Nimm wahr,

Welche Emotionen hochkommen und versuche sie als Unterstützung zu sehen,

Um in deinem Leben eine Veränderung einkehren zu lassen.

Atme weiterhin ein und wieder aus.

Tief einatmen und wieder ausatmen.

Werde dir bewusst,

Du bist einzigartig,

Du bist es wert,

Geliebt und geschätzt zu werden.

Nun atme wieder tief ein und wieder aus.

Komme langsam zurück ins Jetzt.

Strecke dich nochmal,

Gib dir selbst eine liebevolle Umarmung und öffne dann ganz langsam die Augen.

Wenn du im Jetzt angekommen bist,

Schenke dir ein Lächeln und sprich mir folgende Affirmationen nach.

Ich habe nur dieses eine Leben.

Ich werde dieses Leben so leben,

Wie ich es möchte.

Ich werde mir keinen Stress wegen etwas machen,

Das außerhalb meiner Kontrolle liegt.

Ich bin mir selbst gut genug.

Niemand außer mir entscheidet,

Wie ich mich fühle.

Ich folge meinem Herzen,

Nicht der Erwartungen anderer.

Nun gehst du entspannt und positiv gestimmt zurück in deinen Tag.

Ich freue mich über ein positives Feedback und wünsche dir einen angenehmen Morgen,

Tag oder Abend und freue mich auf ganz bald.

Reviews

Toll 💐 Vielen Dank für diese Art des Innehaltens 🙏