Antes de Uma Conversa

Este pequeno exercício é para você se preparar para sua próxima conversa ou reunião de trabalho. Parar, respirar, observar seu corpo e pensar na sua intenção pode ajudar você a ter conversas mais inspiradoras.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda.

Eu sou Gisele Vidal,

Instrutora de mindfulness e coach executivo de vida.

Este pequeno exercício é para você se preparar para a sua próxima conversa ou até de repente antes de entrar em uma reunião.

A ideia é que você esteja mais presente e preparado para este encontro.

Vamos lá então?

Nesse momento,

Faça qualquer ajuste em sua postura.

A ideia é que você esteja em uma posição confortável,

Mas também alerta.

Eu convido nesse momento também para que você feche os olhos por alguns instantes,

Se isso for possível para você.

E se não for,

É só olhar em um ponto à sua frente.

Convido então para que você faça algumas respirações bem conscientes.

Então,

Notando o ar entrando,

Percebendo como ele sai do seu corpo,

Colocando intenção em todo esse caminho e focando nesse primeiro instante na sua respiração.

Então,

Apenas respire nesse momento.

Note também as sensações físicas do seu corpo,

Olhando-se mentalmente dos pés à cabeça e notando o seu corpo respirar de forma inteira neste momento.

Convido também para que você acesse seus pensamentos,

Mas sem julgamento.

Veja o que está passando aí nesse momento.

Então,

Acolha esses pensamentos,

Ao invés de brigar ou até fugir do que está aí.

E note então qual a sua intenção para essa próxima conversa,

Para essa próxima interação.

E mentalmente reflita,

O que eu desejo para mim,

Para os outros,

Para essa nossa relação,

Como eu devo me comportar,

Se realmente é isso que eu desejo,

Como eu manterei o respeito mútuo,

Como eu encontrarei um objetivo mútuo.

Então,

Convido para que você respire bem,

Profundamente,

Deixando que essas perguntas ecoem dentro de você.

E assim que você achar que fez respirações o suficiente,

Que tal se espreguiçar um pouco?

E o que eu desejo é que você vá para a sua próxima conversa,

Reunião,

Interação,

Com mais foco e centramento.