Verbinden met Jezelf

Een liefdevolle meditatie waarin je de verbinding met jezelf maakt. Met behulp van deze meditatie voel je dat alles er mag Zijn en laat je de liefde in jezelf weer stromen. Laat je begeleiden door de stem van Cato en geniet van het moment.

Transcript

Welkom bij deze meditatie.

Vandaag neem ik jullie graag mee naar een ontspannen,

Rustgevende plek diep in jou om die connectie terug te voelen.

Wil je graag vragen om een lekker plekje te gaan zoeken wat vertrouwd voelt thuis?

Misschien heb je al een mooi altaar,

Misschien heb je dat wel niet.

Alles is oké als jij je er maar veilig en ontspannen bij voelt.

Ga lekker zitten of liggen en begin te voelen.

Voel hoe je adem langzaam in en uit door je neus of mond gaat.

Voel hoe de adem via je neusreugels naar binnen stroomt,

Je longen in,

Door je borst,

Zo je buik in.

Voel dan hoe deze lucht vanzelf weer uit jouw lichaam verdwijnt.

Focus je aandacht op deze samenwerking in en uit.

Om tot een diepere ontspanning te komen zijn er verschillende soorten ademhalingen die daarbij helpen.

Vandaag gebruik ik een ademhaling waarin we 4 seconden inademen en 8 seconden uit.

De lange uitademing zorgt ervoor dat je lichaam nog meer ontspannen raakt dan dat hij al op dit moment is.

Diep inademen en nog een keer in.

1,

2,

3,

4.

Even vasthouden.

Uit.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Voel wat dit met je lichaam doet.

En dan gaan we nog een keer in.

1,

2,

3,

4.

Even vasthouden.

Uit.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Dan gaan we nog twee keer door.

En dan vraag ik je om deze twee keer samen met mij te gaan doen zonder dat ik erbij tel.

Laat je volledig meegaan met mijn adem en energie.

Voel wat dit met je lichaam doet.

Misschien voel je wat tintelingen door je lijf.

Wat kriebeltjes.

Of voel je je hart wat extra bonken door je lijf,

In je buik of op je borst.

Je kan ter ondersteuning nu je linkerhand op je buik leggen,

Je rechterhand op je borst.

Om zo de ademhaling te voelen in je buik en je hart te voelen in je borst of in je buik.

In tijden van donker en onrust is het momentje tot jezelf het fijnste cadeau wat je jezelf kan geven.

Het geeft nieuwe inzichten.

Het laat je meer voelen en het laat je beter zien.

Inzichten kan van alles zijn.

Het kan zijn waar je al een tijdje mee bezig bent.

Of misschien waar je naar verlangt,

Maar wat je niet durft te uiten.

Door middel van meditatie kom je meer in contact met je innerlijke zelf.

Je hogere zelf.

Je guru.

Wanneer jij met je linkerhand in verbinding met je intuïtie en met je rechterhand in verbinding met je hart deze verbindenis blijft doorvoelen,

Zal je beter leren luisteren naar jezelf.

Naar je hogere zelf.

Naar je intuïtie.

Wat wil ze tegen je zeggen?

Misschien dat dat vandaag niet het geval is.

Dat is dan ook gewoon helemaal oké.

Soms lijkt het ook alsof je intuïtie gewoon nog lekker in de winterslaap is.

En haarzelf,

Of mezelf,

Nog lekker onder de warme dekens wil laten.

Weet dan dat dat ook gewoon helemaal oké is.

Niets hoeft.

Het komt wanneer ze vanzelf tevoorschijn wilt komen.

Mocht je tijdens deze meditatie afdwalen naar gedachtes,

Straf deze dan niet af.

Kijk ze even aan.

Zie ze voor je.

Laat ze dan weer gaan.

Gedachtes zijn er.

Altijd.

Het is alleen een kwestie van ze laten gaan.

Laten gaan.

En niet meer van jou zijn.

Neem even een heerlijke,

Diepe adem door je neus.

Hou hem even vast.

En daarna langzaam uit door je mond.

Mmm,

Heerlijk.

Vind je ook niet?

Misschien maak je ook even lekker het heerlijke mmm geluid.

Gewoon wat het kan.

Alles kan.

Als je er maar gewoon bent.

Met jezelf.

In connectie.

In ontspanning.

In vrede.

In liefde.

Gewoon zijn.

Ervaar die rust in jou.

En om je heen.

Je zit tenslotte in een veilige ruimte.

Die je zelf gecreëerd hebt.

Waar je misschien woont.

Of waar je op bezoek bent.

Of op vakantie.

Het kan van alles zijn.

Als jij je maar veilig voelt op deze plek.

In verbinding met jezelf.

Met de aarde.

Met het universum.

Voel dat.

Voel hoe je zit op de grond.

Of op een stoel.

Of misschien op je bed.

Voel welke delen van je lichaam verbonden zijn met de aarde.

Misschien je voeten.

Of je zitbotjes.

Of je rug.

Je schouderbladen.

Voel deze verbinding.

Deze kracht.

Voel wat het met je doet.

Misschien voelt het gek of hard.

Misschien voelt het ook zacht en warm.

Het kan van alles zijn.

Niets is verkeerd.

Alles is fijn en goed.

Probeer te doorvoelen.

Die echte verbinding die je voelt.

En er je helemaal in het moment leeft.

Maak weer even dat geluid.

Gewoon omdat het kan.

Omdat het heerlijk is.

Ik wil je vragen.

Om je handen neer te leggen naast je.

Misschien op je schoot.

Of naast je als je op de grond ligt.

Als er handpalmen maar omhoog liggen.

Ik wil je vragen.

Om je volledige aandacht op je linkerhond te leggen.

Wat voel je?

Voel je tinteling?

Warm?

Koud?

Stijf?

Hard?

Het kan van alles zijn.

Als je het maar voelt.

Voel hoe je dit gedeelte gebruikt hebt vandaag.

Dank je hand.

Want zonder jouw hand kan je vrijwel niks.

Zij helpt jou met schoonmaken,

Aankleden.

Misschien wel schrijven als je met je linkerhand schrijft.

Voelen.

Fietsen.

Autorijden.

Jeetje.

Wat doet ze toch veel voor ons.

Dank je hand.

Dank je voor dat je er altijd voor mij bent.

En altijd zo hard je best doet voor mij.

Het kan zijn dat je de energie meer voelt in je hand dan dat je ervoor had.

Dat komt omdat je het volledig gerichte aandacht en dankbaarheid in je hand observeert en ervaart.

Wat fijn.

Wat fijn om nu op dit moment zo erg in contact te zijn met je hand.

Voel het.

Voel wat het met je doet.

Met je hand.

Terwijl deze energie heerlijk doorstroomt wil ik je vragen om met je aandacht naar je rechterhand te gaan.

Ook zij is er altijd voor jou.

Ze helpt je met schrijven.

Opmaken.

Schoonmaken.

Fietsen.

Haren borstelen.

Voelen van alles.

Voelen van je geliefde.

Het voelen van jezelf.

Dank je wel hand.

Dat je er altijd voor mij bent.

Voel hoe de energie ook in je rechterhand begint te vloeien.

Het kan ook zijn dat je niks voelt.

Dat is ook gewoon helemaal oké.

Als je maar die echte dankbaarheid voelt naar het gebruik van je handen.

Het gebruik.

Hoe hard ze jou helpen elke dag weer opnieuw.

Dank je wel handen.

Of je het nou voelt of niet.

Alle positieve energie zit in je handen.

Ze zitten overal in je lijf.

Maar de gerichte positieve aandacht is op dit moment in je handen.

Ik wil dat je deze handen weer gaat naar je buik.

Linkerhand op je buik.

En rechterhand op je borst bij je hart.

Voel deze dankbaarheid.

Met deze dankbaarheid maak je nu verbindenis met je intuïtie.

Op je buik.

En je hart op je borst.

Wow.

Wat lekker.

Het kan zijn dat je het misschien warm krijgt.

Of dat je misschien wel in je hele lijf de tintelingen voelt.

Misschien gaat je hart wat sneller kloppen.

Voel je wel helemaal niks.

Dat maakt allemaal niet uit.

Als jij je maar veilig en dankbaar voelt.

Dankbaar voor deze verbinding.

Voor je handen.

Die ook weer voor het werk zorgen.

Dat jij extra verbonden bent met je intuïtie en je hart.

Om dit moment extra te doorvoelen wil ik je vragen om een mantra te gebruiken.

Het kan van alles in je opkomen.

Alles is goed.

Het is tenslotte jouw ervaring.

Jouw verbinding.

Een mantra kan een woord zijn.

Liefde.

Helder.

Kracht.

Alles is goed.

Het kan ook een geluid zijn.

Veel mensen gebruiken het.

Hmmmm.

Ook hartstikke lekker.

Probeer maar wat voor jou fijn voelt.

Een woord.

Een zangklank.

Deze frequentie.

Wel het beste laat doorvoelen.

Het fijnste is natuurlijk hart op.

Maar als je nu niet in de gelegenheid bent.

Komt het natuurlijk ook in je gedachtes.

In je hoofd.

Alles is goed.

Als jij je maar veilig en vertrouwd voelt.

Herhaal deze mantra voor jou.

En doorvoel hem echt.

Voel die energie die je net hebt aangewakkerd in je handen.

Op je borst en op je buik.

Terwijl je de mantra hart op of in je hoofd opzegt.

Hmmmm.

Ik wil je vragen na deze meditatie.

Jouw mantra op te schrijven.

Misschien zijn er nog meer woorden die op zijn gekomen.

Is er een verhaal te herleiden naar jouw mantra?

Alles is goed.

Lekker schrijven.

Schrijven helpt mij om me vrijer te voelen.

Om mijn emoties beter te begrijpen en te uiten.

Maar ook om in zo'n opdracht als net een mantra te koppelen aan hoe ik mij voel.

En wat het met me doet.

Kijk maar of dat lukt.

Als het niet lukt is dat natuurlijk ook helemaal oké.

Laat langzaam weer los en leg je handen op je schoot.

Begin met je tenen te miebelen.

Voel ze lekker bewegen.

Hmmmm.

Die zaten er natuurlijk ook nog.

Langzaam je vingers erbij.

Begin op te merken waar je zit.

De ruimte om je heen.

De veilige ruimte die jij gecreëerd hebt.

Begin met je nek te draaien.

Een beetje je lichaam te bewegen.

Hmmmm.

Helemaal terugkomen in de ruimte waar je bent.

En dan sluit ik hierbij de meditatie af.

Dank je wel voor het luisteren.

Je mag je ogen langzaam openen.

Reviews

Fijne rustgevende meditatie. Zachte aangename stem. Dankjewel! 🙏