Autoconfiança em Situações Competitivas

Esta é uma meditação para atletas ou pessoas que ainda precisam lidar com a mentalidade de competição ainda uma realidade no mundo da maioria das pessoas. Ela utiliza uma linguagem com o objetivo de desenvolver a autoconfiança para competições esportivas e eventos importantes como entrevistas de emprego, pitchs, reuniões com clientes, etc em situações que a competitividade ainda é uma realidade.

Transcript

Você pode se sentar em uma cadeira,

Você pode deitar,

Você pode até ficar em pé se quiser.

Eu particularmente prefiro sentar sobre uma almofada no chão e de pernas cruzadas.

Você pode colocar as suas mãos viradas para baixo,

Simplesmente descansando sobre os joelhos.

Você também pode colocá-las viradas para cima ou em formato de concha sobre o seu colo.

Enfim,

Posicione as suas mãos da maneira como preferir e se sentir mais confortável,

É claro.

Todos já sabemos meio que instintivamente que a respiração e a concentração são extremamente importantes em qualquer que seja o nosso esporte ou competição.

E na meditação,

Estes dois fatores são chaves também.

Logo,

Podemos ver a conexão direta e inquestionável entre a meditação e o esporte.

E se você é atleta amador ou profissional e ainda não medita,

Não perca mais tempo e se permita ter esta experiência agora,

Sem expectativas ou julgamentos,

Conforme eu lhe guiarei ao longo de todo o processo.

Tendo dito isto,

Para esta prática ao qual lhe guiarei agora,

Eu quero que você preste atenção na sua respiração durante toda a meditação.

Eu também quero que a sua postura seja perfeita.

Primeiro,

Comece se sentando de maneira ereta e elevada,

Inalando,

Trazendo os seus ombros levemente em direção às suas orelhas,

Exalando agora em seguida,

Conforme as asas das suas costas vão em direção para baixo,

Para a base da sua coluna,

O topo de sua cabeça deve apontar diretamente para o teto e o seu queixo deve se manter paralelo ao solo.

Se precisar de mais tempo para se posicionar de maneira confortável,

Fique à vontade,

A hora é essa.

Ok,

Confortável agora?

Nosso objetivo com a postura correta é o de manter o equilíbrio entre o relaxamento e a atenção,

De maneira que você exercite sua atenção plena e não adormeça no processo.

Agora que estamos finalmente prontos para começar,

Feche os seus olhos e comece a trazer a sua atenção para o que a sua respiração está fazendo agora,

Sem tentar controlá-la.

Este é o momento onde a sua atenção e concentração entram,

Não se preocupe se a sua respiração está muito rápida ou muito lenta,

Muito rasa ou profunda,

Apenas observe,

Apenas fique com a sua respiração neste momento,

Ouça o que o seu corpo está dizendo,

Você está calmo,

Você está nervoso,

Apenas observe este estado de ser e estar aqui e agora,

Sem julgamentos e permita a sua respiração fluir naturalmente,

Como um atleta você está sempre se preparando para uma competição ou grande evento,

Talvez uma corrida,

Uma competição ou um grande jogo,

As suas habilidades estão sendo constantemente testadas,

Tudo o que tem feito e praticado até hoje está agora pronto para ser mostrado para o mundo e esta simples expectativa pode te gerar uma grande ansiedade ou até mesmo uma experiência incrivelmente angustiante ou estressante.

Eu estou aqui agora para te assegurar que tudo o que você tem feito até agora não foi em vão,

Você tem se dedicado a sua arte,

A sua paixão,

Ao seu esporte,

Você está totalmente pronto para este dia.

Conforme você inspira e expira,

Com respirações gradualmente prolongas,

Eu quero que você visualize em sua mente silenciosamente ou repita em voz alta a seguinte autoafirmação.

Inspire e diga,

Eu estou preparado.

Exale e diga,

Para este dia.

Mais uma vez,

Inspire e diga,

Eu estou preparado.

Exale e repita,

Para este dia.

Prossiga,

Inspire,

Eu estou preparado.

Exale,

Para este dia.

Inspire,

Eu estou preparado.

Exale,

Para este dia.

Inspire,

Eu estou preparado.

Exale,

Para este dia.

Conforme continua respirando,

Ouça atentamente as afirmações que você está dando agora,

Absorva elas no seu corpo e na sua mente.

Lembre-se de manter a sua respiração relaxada e longa.

Eu estou preparado,

Eu estou pronto,

Eu sou forte,

Eu fiz o meu trabalho,

Eu estou pronto,

Eu me preparei o suficiente,

Eu sou resiliente,

Eu sou capaz,

Eu estou preparado,

Eu fiz o trabalho,

Este dia é meu,

Eu estou preparado,

Eu sou forte,

Eu estou pronto,

Este dia é meu,

Eu estou preparado.

Tudo o que você fez até agora foi um trabalho glorioso que te preparou completamente para este dia.

Você está mais do que preparado para mostrar para o mundo o quão forte,

Capaz e talentoso é.

Respire de maneira profunda e longa por mais umas três vezes comigo.

Inale,

1,

2,

3,

4.

Exale,

1,

2,

3,

4,

3,

4.

Exale,

1,

2,

3,

4.

E conforme exala agora pela última vez,

Apenas permita os seus olhos se abrirem suavemente e sorria deliberadamente.

Lembre-se dessa sensação de leveza com relaxamento em uma mão e tensão na outra.

É exatamente este estado mental positivo e otimista que você precisará para carregar consigo mesmo durante toda a sua competição.

É ele que te dará todas as armas necessárias para no momento presente,

Sem se preocupar com futuro ou passado,

Dar o seu máximo,

Dar o seu melhor.

O que vai survir não importa,

O que ficou para trás passou,

Não mudará nada.

Agora você está pronto,

Preparado e resiliente.

Você está preparado para chutar alguns traseiros na competição.

Se você gostou desta meditação,

Por favor,

Deixe-me saber nos comentários.

Se você tem um grande jogo,

Evento ou competição e isto funcionou,

Por favor,

Também compartilhe conosco sua experiência.

Gratidão é a palavra desde já pela sua atenção,

Compartilhamento e assinatura dos nossos canais.

Lembre-se,

Você não está mais sozinho.

Reviews

Meditação excelente, estou fazendo antes das minhas partidas de futebol, e estou me destacando muito nos jogos, ganhando até o craque da partida!

Ótima meditação, me deixou mais confiante ainda para o próximo jogo.

Conectar con él es maravilloso, obrigada sempre pela sua ajuda❤️🎉💯

Farei sempre! Gratidão por essa meditação maravilhosa 🥹

🙏🏻 Obrigada l, Precisava ouvir isso hj , um dia antes da minha primeira prova do Ironman:)

Gostei muito! A sua voz é incrível e super trabalha, farei mais vezes

Amei! Vou fazer um TAF e estava angustiada. Virei a chavinha. Obrigada.

Foi maravilhoso, parece que estou nas nuvens, flutuando

Ótima meditação, porém a música poderia ser um pouco mais suave e mais baixa

Muito top, mas não vou chupa o traseiro de ninguém.

Simplesmente amei. Nado o sul-americano de masters em 3 semanas, tenho certeza que esta meditação ajudará. Gratidão!

Excelente , acabei a meditação totalmente pronto para qualquer coisa .

Mais Uma Vez Meu Agradecimento. Tenhamos Um dia Abençoado. Amém Bom dia

Muito bom,tenho que ter forças Para competição na vida que está me massacrando com a rotinas......

Perfeito! Me ajudou muito a estudar com mais confiança

Está meditação acalma e empodera. Achei incrível 😍😍😍

Estou prestes a fazer uma prova muito importante, e essa meditação foi ideal, fantástica

Tenho uma prova em breve! Essa meditação me ajudou a seguir em frente pois nunca estamos 100% prontos! Gratidão

Foi ótimo! Embora o objetivo principal da meditação seja preparar atletas para competições, usei para um grande evento importante de trabalho e foi excelente.

Gratidão 🙏🏽. Autoconfiança é o que estou precisando para um up nas minhas competições! 😍😘