Guidage Respiration Sérénité, un voyage musical apaisant

Guidage Respiration Sérénité, comment atteindre l'apaisement en seulement quelques minutes !
Bienvenue dans ce nouveau guidage pour une respiration qui va vous mettre sur la voie de la sérénité.
Nous allons utiliser aujourd'hui :
* Des inspirations sur 4 secondes
* Des expirations sur 8 secondes
Ce schéma respiratoire va aller solliciter votre système nerveux parasympathique et permettre au corps de relâcher les tensions musculaires et psychiques.
Soyez bien dans vos ressentis.
Namaste
Fred

Transcript

Salut,

C'est Fred pour la chaîne yoga et respiration.

Bienvenue dans ce guidage pour la respiration en sérénité.

Ici,

Vous aurez juste des inspirations sur 4 secondes et des expirations sur 8 secondes,

Favorisant ainsi la sollicitation du système nerveux parasympathique pour aller chercher de l'apaisement,

Du relâchement,

De la quiétude.

Pratiquez pendant quelques minutes.

Cette respiration peut vous aider à atteindre un état de sérénité vous permettant de faire relâcher les sollicitations du mental.

Vous pouvez faire cette respiration en position assise ou allongée avec un haut du corps bien détendu et au fur et à mesure de la respiration,

Sentez la détente musculaire,

La détente nerveuse,

La détente psychique qui s'empare de vous.

Très bien,

Allez tranquillement.

C'est parti,

On y va.

3,

2,

1 Inspire,

Expire Inspire,

Expire Inspire,

Expire Inspire,

Expire Inspire,

Expire Inspire,

Expire Inspire,

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Expire Inspire,

Expire Inspire,

Expire

Reviews

Vos exercices de respiration sont vraiment bien. N hesitez pas a en mettre d autres... je fais votre enregistrement de la respiration carree et c est tres bien.