Yoga Nidra "Se réveler à son potentiel"

Bonjour, Mes nidras sont enregistrés live devant mes élèves. Ce yoga du sommeil est à propos de trouver son vrai potentiel, sa force interieure. Souvent sous estimée, ou negligée nous avons tous en nous de la ressource.

Transcript

Bonjour,

Je suis FredK.

Bienvenue sur cette pratique de yoga nidra enregistrée live.

Le yoga nidra est une puissante technique de méditation.

Cette pratique de yoga du sommeil proche de l'hypnose se pratique allongée.

Je vous invite à prévoir une couverture et à trouver un endroit calme.

Je vous souhaite une excellente pratique.

Prenez le temps qu'il faut pour vous installer confortablement.

N'hésitez pas à éteindre la lumière,

À mettre un casque,

Pour vous concentrer uniquement sur vos sensations.

Il n'est pas trop tard encore pour terminer ces derniers ajustements.

Comment est-ce que vous vous sentez allongé sur le sol?

Rien ne doit entraver votre pratique.

N'hésitez pas,

Il n'est pas trop tard.

Peut-être bouger de droite et de gauche pour vraiment ressentir le sol et être complètement bien allongé sur le sol.

Prenez une grande inspiration par le nez et une grande expiration par la bouche.

Encore une fois,

On inspire et on expire.

Laissez peut-être vos mâchoires légèrement entreouvertes.

Laissez votre langue prendre toute sa place à l'intérieur de votre bouche.

Détendez vos joues,

Détendez vos yeux.

Laissez vos yeux lourds s'enfoncer à l'intérieur de votre crâne.

Détendez l'espace entre vos sourcils et neutralisez les traits de votre visage.

Adoucissez les traits de votre visage.

Détendez vos épaules,

Relâchez vos coudes,

Relâchez vos mains jusqu'au bout des doigts.

Ressentez votre bassin bien ancré dans le sol.

Relâchez vos cuisses,

Vos genoux,

Vos mollets et vos pieds.

Votre corps est maintenant complètement immobile,

Complètement détendu.

Vous êtes en sécurité chez vous,

Dans le confort de votre maison.

Vous avez mis une couverture peut-être,

Il fait bon,

Vous vous sentez bien,

Vous vous sentez en sécurité dans cet espace sacré,

Cet espace que vous avez choisi pour vous,

Juste pour cette pratique,

Comme un moment sacré.

Respirez tranquillement.

Ce soir,

Nous allons poser une intention tous ensemble,

La même intention,

Le même sankalpa.

Partageons ensemble une expérience,

Nous allons tenter de sentir notre potentiel,

Notre vrai potentiel.

Alors vous pouvez répéter mentalement,

Je veux sentir mon vrai potentiel.

A vous maintenant de répondre à cette question de la plus,

De la manière la plus sincère possible.

Avez-vous déjà eu peur?

Pas la peur du loup,

Mais peur de l'action.

Quelque chose vous a déjà empêché d'avancer,

Comme la peur de l'échec,

La peur de ne pas être à votre place,

La peur du regard des autres.

Répondez en toute honnêteté.

On a tous connu ce sentiment,

Mais cette peur a-t-elle toujours été justifiée?

En toute honnêteté.

Et maintenant,

Avez-vous peur,

Là chez vous,

Dans la chaleur de vos maisons,

Dans la sécurité de cet endroit sacré?

Avez-vous peur ou êtes-vous bien?

Commencez à ressentir vos talons sur le sol.

Vous ne pouvez pas les voir,

Mais vous pouvez ressentir la chaleur,

Peut-être la couverture,

Peut-être vos vêtements.

La peau est comme ce dernier rempart entre vous et le reste du monde.

Alors,

Essayez de visualiser vos pieds et vos talons,

Le poids de vos pieds sur le sol,

Peut-être même leur texture.

Ressentez la chaleur.

Vous pouvez même imaginer leur contour.

Observez maintenant vos mollets sur le sol,

La pression de vos jambes,

Les sensations de vos mollets sur le sol,

De vos vêtements sur vos mollets.

Observez vos genoux,

Observez vos cuisses et vos fesses en contact avec le sol,

Le poids de votre corps.

Imaginez votre corps posé là,

Même les yeux fermés.

Vous pouvez ressentir,

Vous pouvez imaginer vos jambes,

Vos cuisses,

Vos fesses sur le sol.

Ressentez votre dos,

Votre ventre,

Votre ventre qui se gonfle à l'inspiration et qui se dégonfle à l'expiration.

Pouvez-vous le voir ?

Non,

Mais vous pouvez l'imaginer,

Se gonfler et se dégonfler.

Ressentez,

Imaginez vos côtes sur le sol.

À l'inspiration,

Vous sentez la pression de l'air dans les côtes,

Les côtes qui se gonflent,

Tout l'espace à l'intérieur de vos côtes,

De votre cage thoracique se gonfle à l'inspiration.

Vous pouvez imaginer tout cet espace rempli d'air à l'inspiration.

Le contact de la peau avec vos vêtements,

Le contact de la peau avec le sol.

Imaginez l'intérieur de vos mains,

Ressentez la chaleur,

La température à l'intérieur de vos mains.

Imaginez vos doigts,

Vos pouces,

Vos index,

Vos majeurs,

Auriculaire,

Annulaire et l'air entre vos doigts,

L'air qui circule entre vos doigts.

Seulement grâce à cette sensation de l'air qui glisse,

Vous pouvez redessiner mentalement vos mains,

Vos doigts et les imaginer.

Vos coudes,

L'intérieur de vos avant-bras,

Vos bras tout entiers,

Vos épaules,

Votre cou,

Votre gorge,

Votre visage.

Notez le contact de vos paupières,

Elles sont juste là,

Vous le savez.

Vous pouvez les imaginer,

Vous ressentez l'air qui glisse sur votre visage,

Cette sensation de chaud,

Peut-être même de froid et finalement ressentez le poids de votre crâne en contact avec le sol,

Cette sensation de lourdeur.

Maintenant votre corps est posé là,

Maintenant vous avez une vision complète,

Une vision de sensation,

Juste de sensation de votre corps posé sur le sol.

On va maintenant compter à l'envers à partir de 10,

On inspire,

Expire 10,

On inspire,

Expire 9,

On inspire,

Expire 8,

Continuez jusqu'à 0.

Observez juste le chemin de l'air,

À chaque inspiration l'air rentre par le nez.

Continuez à observer votre respiration,

Quand vous avez atteint 0,

Respirez normalement.

Regardez maintenant au delà de vos paupières,

Regardez les lumières,

Regardez les formes,

Regardez les couleurs peut-être,

Mais surtout regardez l'infini et voyez comme il fait nuit,

Comme il fait sombre derrière vos paupières.

Avez-vous peur ou au contraire vous vous sentez en sécurité chez vous ?

Dans cette obscurité,

Il y a ma voix pour vous guider,

Pour vous rassurer,

Mais voyez que là,

Il n'y a rien,

Tout est sombre.

Avez-vous peur ?

Qu'y a-t-il d'autre que ma voix ici ?

Il y a vous,

Il y a vous,

Allongez-la.

Un corps léger,

Très léger,

Observez votre état,

Observez peut-être cette sensation de calme,

Même les yeux fermés,

Même dans l'obscurité.

Vous n'avez pas peur parce que vous savez que tout va bien.

Vous pourriez ouvrir les yeux,

Mais vous avez confiance,

Vous avez confiance en moi,

Mais surtout vous avez confiance en vous,

Vous avez confiance en votre vrai et complet potentiel.

C'est le moment de vous rappeler votre intention.

Je veux sentir mon vrai potentiel.

Ramenez votre attention tout doucement sur l'intérieur de votre nez.

Observez l'air qui rentre,

Cette légère fraîcheur.

Prenez tout doucement conscience de l'acte simple de respirer et observez votre état maintenant.

Comment est-ce que vous vous sentez ?

Est-ce que vous vous sentez détendu,

Calme,

Apaisé,

Prêt à affronter l'obscurité,

Mais surtout prêt à accepter la lumière ?

Prenez tout doucement conscience de l'espace dans lequel vous êtes tout en gardant les yeux fermés.

Imaginez la table à côté,

La chaise,

Le canapé.

Imaginez votre environnement,

Continuez à observer votre état.

Vous savez qu'il ne tient qu'à vous de revenir à ce moment.

Vous avez le vrai potentiel.

Commencez à bouger les doigts,

À bouger les orteils.

Prenez une grande inspiration par le nez et une grande expiration par la bouche.

Étirez-vous tout doucement,

Récupérez doucement d'essence.

Vous pouvez choisir de rester allongé.

Vous pouvez tout doucement vous redresser en posture de méditation.

C'est votre corps,

C'est vous qui choisissez.

Mains en prière devant le coeur,

Notre pratique de yoga nidra est maintenant terminée.

Namasté

Reviews

Étonnant et puissant ! Apres cette pratique je ressens une plus grande (beaucoup plus grande) confiance en moi 😊😁 Merci 😍

Merci pour ce doux moment 🙏🏽