Sanfte Einschlafmeditation: Planetenreise der Gefühle

Diese sanfte Einschlafmeditation nimmt dich mit auf eine ruhige Reise durch verschiedene innere Planeten – jeder von ihnen steht für ein Gefühl, das gesehen und gehalten werden darf. Du musst nichts lösen, nichts verändern, nichts verstehen. Alles, was da ist, darf mitreisen – und sich dann ausruhen. Die Meditation unterstützt dich dabei zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu beruhigeN, emotionale Anspannung loszulassen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Ich wünsche dir eine ruhige, wundervolle Nacht.

Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und heute habe ich eine wundervolle Einschlafmeditation für Dich,

In der wir noch einmal durch all Deine Gefühle reisen.

Das Schöne an dieser Meditation ist,

Dass Du überhaupt nichts zu tun brauchst.

Es geht nicht darum,

Etwas zu lösen oder zu heilen,

Sondern alles in Dir darf sein,

Darf mit Dir mitreisen,

Bekommt aber lediglich die liebevolle Einladung,

Sich zu integrieren und zur Ruhe zu kommen.

Lass uns gern direkt beginnen.

Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit,

Um ganz bewusst hier bei Dir in Deinem Bett anzukommen.

Spür mal,

Wie Dein Körper hier liegt und wandere mit Deiner Aufmerksamkeit einmal über die Punkte,

Wo er die Matratze berührt.

Spür jetzt einmal,

Wo Du Deinen Kissen oder auch die Decke wahrnehmen kannst und dann lass noch einmal ganz bewusst los.

Ohne,

Dass Du etwas tun musst,

Wird Dein Körper mit jeder Ausatmung schwerer und schwerer.

Schließe gern sanft Deine Augen,

Löse noch einmal die Zunge vom Gaumen und leg sie sanft und liebevoll in Deinem Unterkiefer ab.

Lass gern auch Deine Stirn weich werden,

Dein Kiefer etwas lockerer werden,

Die Schultern dürfen ganz schwer sinken.

Wunderbar!

Und während Du meinen Worten lauscht,

Kannst Du ganz langsam wahrnehmen,

Dass über Dir der wunderschöne Sternenhimmel sichtbar wird.

Es ist,

Als würde die Zimmerdecke nicht mehr existieren.

Über Dir siehst Du unendlich viele Sterne,

Die Weite des Alls und je mehr Du den Nachthimmel betrachtest,

Desto deutlicher wird er.

Ganz sanft und liebevoll entspannt sich Dein Körper immer mehr.

Und Du spürst,

Dass Du genau hier auf einer wunderbar kuscheligen Wolke liegst.

Dein Bett ist eine sanfte,

Große und sichere Wolke.

Sie trägt Dich ganz liebevoll,

Achtsam und sicher empor hinauf zum Himmel.

Du musst überhaupt nichts tun.

Du darfst einfach hier sein,

Mir lauschen und Dich tragen lassen.

Und ganz langsam kannst Du am Sternenhimmel auch den ein oder anderen Planeten sehen.

Ein Planet wird immer größer in Deiner Nähe.

Es ist ein ganz warmer und weicher Planet,

Seine Farbe gleicht gedämpftem Gold.

Ein ganz weiches,

Leises Licht.

Dies ist der Planet der Erschöpfung.

All die Müdigkeit und all die Überforderung des Tages darfst Du hier ablegen.

Und Du spürst,

Dass Deine Wolke mit Dir ganz sanft zu diesem Planeten fliegt,

Über ihm schwebt und ganz weich auf ihm landet.

In dem Moment,

Wo die Wolke den Planeten berührt,

Spürst Du ein warmes Kribbeln in Deinem Rücken.

Du brauchst nichts tun.

Du darfst einfach hier liegen und beobachten und fühlen,

Wie all die Verantwortung,

All die Wachsamkeit und Achtsamkeit des gesamten Tages aus Dir hinaus fließt in diesen Planeten.

Alles,

Was Du heute ganz bewusst festgehalten,

Zusammengehalten und mit Deiner Energie gebunden hast,

Fließt sanft und liebevoll aus Dir hinaus in diesen Planeten.

Alles,

Was Du fühlst,

Ist genau richtig.

Vielleicht ganz viel,

Eine große Erleichterung.

Vielleicht aber auch gar nichts.

Auch das ist vollkommen in Ordnung.

Alles darf genau so sein,

Wie es sich jetzt zeigt.

Es ist,

Als würde Dein Nervensystem ganz tief seufzen.

Einmal tief einatmen und bei der Ausatmung deutlich mehr zur Ruhe kommen.

Lausche der Musik für einen Augenblick und im Einfach-Wahr,

Was Du hier wahrnehmen kannst.

Und ganz sanft,

Liebevoll und achtsam bewegt sich die Wolke wieder nach oben und fliegt weiter in die Sternennacht.

Da drüben siehst Du auf einmal einen blauen Planeten.

Es ist,

Als würde er aus einem einzigen,

Großen,

Tiefen Meer bestehen.

Dieses Meer ist unendlich ruhig,

Tief und still.

Es ist der Planet der Traurigkeit und eine Wolke fliegt mit Dir ganz sanft zu ihm hin,

Schwebt achtsam über ihm und berührt die Wasseroberfläche.

Du musst hier überhaupt nichts benennen,

Nichts noch einmal durchfühlen.

Falls Tränen kommen,

Dann ist das wundervoll und in Ordnung.

Sie dürfen aber auch einfach ausbleiben und Du bist einfach hier.

All die Traurigkeit,

Die von heute,

Den letzten Tagen oder Wochen oder aus Deinem Leben tief in Dich gespeichert ist,

Fließt sanft über Deinen Rücken hinein in dieses tiefe Wasser.

Du wirst gehalten.

Alles darf aus Dir fließen,

Während Du hier gemütlich auf Deiner Wolke legst.

Alle ungeweinten Tränen,

Tiefe,

Weite Traurigkeit.

Lausche der Musik und gib Dich einfach hin,

Ohne Ziel.

Vertraue darauf,

Dass alles Deinen Körper verlassen hat,

Was jetzt bereit war zu gehen.

Und dann spürst Du ganz liebevoll,

Wie die Wolke Dich weiterträgt,

Ihr den tiefen,

Weiten,

Blauen Planeten hinter Euch lasst und durch das All schwebt.

In der Ferne taucht ein roter Planet auf,

Glühend,

Aber nicht gefährlich.

Dies ist der Planet der Wut und der Kraft.

Es ist Deine Lebenskraft,

Die hier in diesem Planeten pulsiert.

Die Wolke nährt sich,

Genau so,

Wie es heute für Dich stimmt.

Und alles,

Was in Dir ist,

All die Wut,

All die Kraft,

Die noch keinen Ausdruck gefunden hat,

Fließt zurück in Deinen Lebenskraftplaneten.

Wenn sich Wut zeigt,

Darf sie sich ausdehnen,

Ohne dass sie etwas zerstört.

Alles darf da sein.

Beobachte Deine Erfahrung heute hier auf diesem roten Planeten und lass alles da sein,

Wie es sich jetzt zeigt.

Diese Kraft darf in Dir sein und Du spürst,

Wie aus der Hitze,

Die Du vielleicht empfindest,

Tiefe Wärme wird.

Alles,

Was bereit ist,

Sich zu verwandeln und zu gehen,

Tut dies jetzt.

Und zurück in Dir bleibt die wundervolle,

Heilende Lebenskraft.

Lausche der Musik und gib Dich hin.

Du kannst diesen Planeten mit einem guten Gefühl verlassen für heute und weiterfliegen durch die sternenreiche Nacht.

In der Ferne entdeckst Du einen weiteren Planeten.

Er strahlt ein weites,

Weiches,

Grünes Licht aus.

Es ist,

Als würde er aus unendlichen Landschaften bestehen.

Dies ist der Planet der Sehnsucht.

Du spürst sofort dieses Gefühl von,

Da ist noch viel mehr.

Je näher Du kommst,

Desto mehr spürst Du,

Dass all Deine Sehnsucht und Wünsche existieren dürfen.

Ohne,

Dass Du sie jetzt erfüllen musst,

Dürfen sie hier ganz groß werden und all den Raum einnehmen,

Den sie jetzt brauchen.

Alles darf sein.

Je näher Du dem Planeten kommst,

Desto mehr spürst Du die Verbundenheit und Du spürst Dein Herz,

Wie es hier mit Dir ist und Dir sagt,

Du musst nichts erreichen,

Um ganz zu sein.

Alles in Dir darf sein.

Du darfst Deinem Leben vertrauen.

Du darfst groß denken,

Wünsche haben und gleichzeitig weich werden,

Fließen lassen.

Lausche der Musik und gib Dich hin.

Und noch bevor Du diesen Planeten verlässt,

Siehst Du in der Ferne ein warmes,

Goldgelbenes Licht leuchten.

Dieser Planet zieht Dich förmlich an.

Es ist der Planet der Dankbarkeit und der Freude.

Du spürst,

Wie die Wolke Dich sanft und liebevoll dorthin trägt.

Es ist,

Als würdest Du von innen heraus beginnen zu lächeln,

Denn dieser Planet hat die Magie und die Fähigkeit,

Dich an das zu erinnern,

Was Du in Deinem Leben liebst,

Was heute schön war,

Was Dir grundsätzlich gut tut.

Du darfst hier verweilen und der Musik lauschen und Dich allem hingeben,

Was sich jetzt in Dir und auf diesem Planeten zeigt.

Und ganz langsam kannst Du spüren,

Dass dieser goldgelbene Planet beginnt in Dein Herz zu fließen.

Es wird so warm und so wohlig und auch die anderen Planeten kommen immer näher und fließen langsam einer nach dem anderen in Dein Herz.

Der goldgelbene Planet,

Der grüne Planet,

Der rote Planet,

Der blaue Planet und der sanft goldene Planet.

Alles gehört zu Dir und darf immer in Dir sein.

Genau dafür ist das Leben da,

Um alle Gefühle zu fühlen,

Die schönen und die herausfordernden.

Alles in Dir darf sein und Du spürst,

Wie all die Planeten und all das Licht sich in Deinem Herzen vereint haben,

Wie es ganz warm und wohlig strahlt und wie es Dir zuflüstert.

Du bist genau richtig,

So wie Du bist.

Alles an Dir ist liebenswert.

Du bist wichtig und Du darfst genauso sein,

Wie Du bist.

Und es ist so schön,

Dass Du da bist.

Ich lasse die Musik nun für Dich laufen und ich wünsche Dir von ganzem Herzen eine ruhige,

Wunderschöne,

Gute Nacht.