Apprendre à Recevoir

Bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Dans cet enregistrement,

Il va être question d'apprendre à davantage se poser,

Se déposer.

Quand parfois nous sommes stressés,

Nous avons tendance à nous agiter mentalement.

Et cette méditation est là pour redescendre dans notre corps tranquillement.

Mais aussi pour les personnes qui,

Lorsqu'elles sont stressées,

Ont l'impression qu'elles doivent tout tenir toutes seules.

Or,

Parfois la vie nous demande d'apprendre à recevoir,

À se sentir soutenue,

À demander de l'aide.

Et cette méditation a le pouvoir de vous redonner cet espace pour vous sentir soutenue,

Pour vous sentir pleinement accueillie et pour relâcher la pression présente.

Je vous invite à vous asseoir ou vous allonger.

Mais l'idée ici est que votre dos soit soutenu.

Vous pouvez donc vous asseoir sur une chaise,

Sur un canapé,

Mais en vous adossant un support.

Si vous êtes allongé,

Vous avez déjà le dos qui est bien installé à plat sur votre canapé,

Votre lit.

Dépendamment de où vous vous trouvez.

Nous allons commencer par déjà arriver dans l'espace dans lequel vous êtes.

Décroisez les pieds,

Décroisez les bras.

Vous vous installez.

Sentir le poids de votre corps sur le support sur lequel vous vous trouvez.

Et tout doucement,

Sentir votre corps qui est posé,

Déposé.

Sentir votre dos qui est soutenu.

Vous n'avez plus besoin de tenir.

Vous n'avez plus besoin d'être fort.

Vous pouvez vous laisser reposer ou déposer sur le support.

Vous pouvez sentir tous vos muscles qui se détendent,

Qui se relâchent.

Vous n'avez plus besoin de tenir.

Vous avez juste besoin d'être là,

De relâcher.

Et vous pouvez sentir le support derrière vous,

Qui vous soutient pleinement,

Peut-être même qui vous enveloppe.

Il n'y a rien à tenir,

Il y a juste à être là,

Pleinement,

Déposé,

Soutenu,

En sécurité.

Vous pouvez imaginer que le support derrière vous vous soutient pleinement et vous apporte tout le réconfort dont vous avez besoin.

Vous n'êtes plus seul.

Vous êtes là,

Ici,

Présent,

Soutenu.

Vous sentez que votre corps se relâche,

Que votre mâchoire se relâche,

Que votre langue se relâche.

Vous pouvez détendre tous les muscles de votre visage,

Vos yeux,

Votre tête.

Vous pouvez sentir votre respiration qui se pose,

Qui se dépose,

Qui ralentit.

Il n'y a plus besoin de tenir.

Vous pouvez relâcher.

Vous pouvez lâcher et vous êtes pleinement soutenu par le support derrière vous,

Qu'il est bon de se relâcher,

Qu'il est bon d'être soutenu,

Qu'il est bon de se sentir en sécurité.

Il n'y a rien à faire,

Juste à être là.

Il n'y a rien à mériter.

Le support vous soutient.

Il a juste besoin que vous vous relâchiez pour pleinement vous accueillir.

Vous pouvez sentir le contact de votre dos avec le support qui vous soutient et sentir peu à peu que vous vous relâchiez,

Que vous vous déposez.

Vous êtes en sécurité.

Parfois,

On croit qu'on doit tenir.

On croit qu'on doit forcer.

Dans ces moments-là,

On peut avoir l'impression d'être seul,

De ne plus pouvoir se reposer.

Mais il y a toujours ce soutien derrière vous,

Invisible,

Comme une force qui vous soutient en permanence.

Et maintenant,

Vous le sentez.

Vous pouvez vous relâcher.

Vous pouvez vous déposer.

Vous n'êtes plus seul.

Vous pouvez respirer.

Prenez encore quelques inspirations et expirations.

Dans ce moment,

Sentir ce support,

Ce soutien qui vous accueille pleinement.

Sentir votre cœur qui se relâche.

Votre corps qui se détend.

Ce sentiment d'apaisement.

Et vous rappelez que cette sensation est là en chaque instant.

Elle ne va pas disparaître.

Elle va continuer dans les minutes où vous allez terminer cette méditation,

Mais aussi dans les prochaines heures et dans les prochains jours.

Et je vais vous inviter à refaire cette méditation régulièrement,

Que ce soit avec cet audio ou tout simplement un moment de la journée.

Vous déposez votre dos contre un support et vous pouvez enfin et pleinement vous relâcher.

Quand c'est le bon moment pour vous,

Vous pouvez réouvrir les yeux s'ils étaient fermés.

Reprendre contact avec la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Peut-être bouger doucement les mains,

Les pieds,

Vous étirer.

Et pleinement prendre soin de vous dans les minutes qui vont suivre cette méditation.

Merci de m'avoir écouté et à bientôt.