Le rythme de la vie

Bienvenue à une nouvelle méditation de Thangka Meditait.

On va commencer cette méditation en prenant une position confortable,

Sans forcer le corps dans une posture qui ne soit pas habituelle pour lui,

Mais plutôt en prenant une position qui puisse vous permettre de bien vous relâcher.

Posez les mains sur les cuisses,

Relâchez les épaules,

Et essayez de garder le dos droit pour que votre respiration soit naturellement pleine et douce.

Quand vous le sentez,

Fermez les yeux.

Laissez la respiration descendre vers le bas ventre.

Suivez votre respiration,

La sensation de plénitude quand vous inspirez et le vide quand vous expirez.

N'essayez pas de contrôler la respiration,

Ni de trouver un rythme quelconque,

Juste une respiration calme et naturelle.

Observez s'il y a des sensations physiques qui apparaissent,

Une sensation de légèreté,

Un relâchement soudant d'une partie du corps qu'on croyait complètement relâchée,

Une légère fatigue,

Une tension,

Une contraction musculaire,

Ou parfois même rien de tout,

Juste la respiration dans ses allers et retours,

Comme des vagues dans la mer.

Laissez le corps s'exprimer librement,

Sans jugement,

Et en permettant à chaque sensation de simplement faire son chemin,

Sans les nier mais aussi sans vous attacher,

Et laissez peu à peu le calme s'installer.

A chaque expiration,

Permettez le poids de votre corps s'établir dans l'espace qui vous occupe,

Comme en affirmant votre présence avec de plus en plus de clarté et assurance.

Lâchez toute attente,

Toute envie de faire les choses d'une certaine façon,

D'une certaine manière.

Permettez à l'expérience d'être juste ce qu'elle est,

Sans vouloir la contrôler ou la comprendre,

Et vous accompagnez l'expérience avec la naturalité de votre respiration,

Comme une affirmation simple de ce qui est,

De ce qui existe,

Le rythme naturel de votre corps,

De la vie en lui.

Laissez-vous porter par cette expérience.

Si par moment vous vous sentez perdu dans vos pensées,

Qui peuvent s'exprimer de plusieurs façons différentes,

Comme des souvenirs,

Des projections vers le futur,

Comme des idées ou de l'imagination,

Laissez-vous guider de retour à votre présence dans cet instant,

Par la respiration ou par les sensations de votre corps.

Retournez au rythme naturel de votre respiration,

Avec de la douceur,

De la patience et de la compassion pour vous-même,

Sans résistance,

Sans jugement.

Aucune compréhension intellectuelle est nécessaire pour vivre cette expérience,

L'expérience de votre présence.

Et cette expérience ne nécessite pas de notre concentration ou notre effort,

Mais juste de notre conscience,

La présence naturelle de notre conscience dans ce qui est,

Dans ce qui se passe.

Écoutez le silence à l'intérieur en étant juste en vous-même.

Ne cherchez pas ce silence,

Parce qu'on le retrouve,

On le reconnaît,

Il n'y a aucun effort.

Écoutez le silence,

Votre respiration,

Laissez votre conscience reconnaître votre présence.

Vous êtes la conscience qui vit cette expérience.

Tout ce que vous observez,

Tout ce que vous ressentez,

Tout ce que vous expérimentez,

Vous le faites à travers de votre conscience,

Sans aucune action en particulier,

Sans aucun effort ou compréhension intellectuelle ou physique,

Tout s'est fait de façon naturelle et simple.

Votre conscience existe au-delà de toute action.

Permettez-vous de garder cette simplicité d'observation,

De sain jugement,

Cette naturalité dans votre pensée,

Pour le reste de votre journée.