23/30 jours de gratitude | Jour 23 - Succès

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration,

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous en revenions à nous-mêmes et plus particulièrement,

J'aimerais que nous passions un peu de temps à nous concentrer et à reconnaître nos accomplissements.

Je parle ici de nos succès passés et plus particulièrement de ce que l'on pourrait appeler nos petits succès,

Ces petites victoires de la vie quotidienne qui sont des vrais moments de réussite et d'accomplissement mais que nous prenons pourtant peu de temps pour reconnaître et apprécier en tant que tels.

Il est,

En général,

Relativement facile de reconnaître un grand succès comme une promotion au travail ou l'obtention d'un diplôme.

Aujourd'hui,

J'aimerais donc que nous passions un peu de temps à nous concentrer ensemble sur nos plus petits succès,

Nos succès du quotidien,

Plus communs,

Moins grandioses mais tout aussi importants.

Je vais donc t'inviter dès à présent à commencer à te remémorer un de tes succès du quotidien comme par exemple le fait d'aller faire du sport quand on n'en a vraiment vraiment pas envie ou sortir de son lit un jour où l'on se sent déprimé ou bien encore tout simplement arriver à l'heure à un rendez-vous ou réussir à finir sa to-do list de la journée.

Cela peut être également résister à la tentation de manger une gourmandise mauvaise pour notre santé ou tout simplement le fait de prendre le temps de s'asseoir et de méditer.

Prends juste quelques instants pour fouiller ta mémoire et te remettre en tête une de ces petites victoires du quotidien que tu as connues récemment.

Nos quotidiens sont faits d'une multitude de petites victoires,

De petits succès et aujourd'hui il n'appartient qu'à toi de faire le choix de les reconnaître en tant que tels.

Alors as-tu trouvé ton dernier succès du quotidien ?

As-tu fait le choix conscient de reconnaître un de tes actes récents comme un accomplissement,

Une véritable victoire de ton quotidien ?

À présent je vais t'inviter à prendre quelques instants pour essayer de te remémorer comment ce petit succès t'a fait te sentir.

Est-ce que tu t'es sentie soulagée d'avoir une chose de moins à faire ?

As-tu pris le temps de te sentir fière de toi pour ce petit accomplissement ou bien es-tu directement passée à la chose suivante à faire ou peut-être même que tu as dénigré cet accomplissement en te comparant à d'autres personnes ou à d'autres de tes accomplissements ?

Aujourd'hui j'aimerais juste que tu prennes le temps de non seulement reconnaître un de tes petits succès du quotidien mais surtout que tu prennes le temps de lui associer des émotions positives,

Que tu prennes le temps d'être fière de toi pour cet accomplissement aussi petit qu'il puisse paraître et que tu le fasses sans te comparer à quiconque ou à quoi que ce soit.

À présent si tu le souhaites j'aimerais t'inviter à adresser un merci silencieux à toi-même pour tous ces petits accomplissements,

Ces petits succès,

Ces petites victoires que tu remportes au quotidien,

Pour cette résilience que tu construis petit à petit,

Jour après jour,

Succès après succès et aussi pour avoir fait ce travail aujourd'hui de reconnaître les succès de ton quotidien en tant que tel.

Pour conclure je te propose que aujourd'hui ou demain tu prennes le temps de véritablement porter attention à tous ces petits accomplissements,

Tous tes petits succès du quotidien et que tu prennes le temps,

Ne serait-ce que pour une journée,

De les apprécier et de les savourer comme les véritables victoires du quotidien qu'ils constituent et peut-être même que tu peux en profiter pour te reconnaître toi-même comme le véritable héros de ton quotidien que tu es.