Relaxation Prénatale - Respiration de la Vague

Bonjour et bienvenue sur la Maison douce.

Je vous propose aujourd'hui de découvrir,

Ou peut-être redécouvrir,

La respiration de la vague.

Cette respiration,

Souvent abordée par les sages-femmes dans les préparations à la naissance,

Est une de ces respirations lentes et profondes,

Qui peut être pratiquée pendant les contractions jusqu'au moment de l'expulsion.

Vous pourrez ainsi vous entraîner à vivre vos contractions de fin de grossesse,

Avec cette respiration,

Et ressentir l'intensité des contractions diminuer,

Et la sensation de douleur vous échapper.

Installez-vous confortablement,

Allongés,

Sur le dos ou sur le côté.

Utilisez des couvertures,

Des coussins,

Tout ce qui peut vous apporter chaleur et confort.

C'est parfait,

Nous sommes parfaitement installés.

Balayez votre corps intérieurement.

A l'inspiration,

Promenez-vous des pieds jusqu'à la tête.

Et à l'expiration,

Cheminez de la tête jusqu'au pied.

Inspirez,

Ressentez cette vague monter dans tout votre corps.

Expirez,

Laissez ce flux redescendre jusque dans vos pieds.

Continuez tranquillement,

À votre rythme.

Ressentez simplement votre corps,

Ne cherchez aucune précision dans ce voyage de haut en bas.

Il n'y a rien à faire,

Juste laisser se faire.

Inspirez,

Et expirez.

Appréciez ce mouvement de flux qui monte sur votre inspiration,

Et de reflux redescendant sur votre expiration.

Ce courant vous calme,

Et vous recharge à la fois d'une belle énergie.

À présent,

Laissez cette vague quitter votre corps,

Et prenez un temps pour ressentir les effets de cette première expérience.

Cette respiration,

Pratiquée comme une relaxation,

Apaise votre corps,

Votre esprit,

En nous reliant à cette dimension de simplicité.

La vie offre en vous simplement respirant,

En ne faisant rien.

Vous n'avez rien à prouver,

Rien à réussir.

Parfait,

Vous êtes parfaitement présente à vous et votre bébé.

Prenez maintenant conscience du contact de toute la face arrière de votre corps sur votre support.

Sans effort,

Ressentez simplement ses appuis.

À l'inspiration,

Laissez monter une vague sur tout l'arrière de votre corps.

À l'expiration,

Laissez cette vague couler,

Glisser de nouveau sur tout l'arrière de votre corps.

Vous habitez toute la face arrière du corps par ce courant,

Ce flux à l'inspiration,

Et ce reflux à l'expiration.

N'oubliez pas,

Il n'y a rien à faire,

Juste laissez se faire.

Continuez à votre rythme.

En habitant la face arrière de votre corps,

Laissez s'évanouir les contractions souvent ressenties à l'avant du corps.

Vous prenez naturellement ce recul.

Prenez ce balayage intérieur comme une aide précieuse pour ne pas vous laisser absorber,

Engloutir dans la tempête des contractions.

À présent,

Laissez cette vague envahir tout votre corps,

L'arrière,

L'avant,

Le côté droit,

Le côté gauche,

Et laissez cette vague monter à l'inspiration et s'évader au-delà de votre tête,

Puis redescendre sur l'expiration et laissez-la s'échapper au-delà de vos pieds.

Vous dépassez les lignes de votre corps physique.

À l'inspiration,

Une vague de lumière,

D'amour,

D'énergie rayonne dans tout votre corps et au-delà de votre tête,

Puis sur l'expiration,

Cette vague emporte avec elle toutes les tensions de votre corps.

Elle coule et s'échappe par vos plantes de pieds.

Inspirez pour nourrir votre corps d'une vague de chaleur,

Et expirez pour vous délester de tout inconfort.

Continuez à votre rythme.

Cette dernière expérience vous procure une recharge énergétique puissante.

Elle vous sera très précieuse dans les moments de fatigue au cours de l'accouchement.

Inspirez,

Vous êtes relaxé,

Relié à votre fluidité.

Expirez,

Vous abandonnez les obstacles créés dans votre corps.

Inspirez,

Sentez une gratitude intérieure se développer au fil des respirations,

Et expirez,

Laissez-vous toucher par la saveur d'être en vie.

Pour terminer,

Prenez un instant pour observer la douceur de votre esprit,

Le calme installé dans vos pensées,

Votre corps apaisé,

La connexion avec bébé.

Reconnectez-vous à ce qui a vraiment du sens pour vous,

Et acceptez toutes les sensations positives.

À présent,

Je vous laisse dans cet espace de calme,

Et dans cette présence totale à votre corps.

Que cette respiration de la vague devienne pour vous un outil précieux pour vous accompagner et accueillir les contractions de l'utérus dans les meilleures conditions.