Méditation pour une Présence Authentique

Bonjour cette méditation va vous permettre d'aller à la rencontre de vous même en posant votre conscience à l'intérieur de vous vous allez découvrir vos ressources vos forces et vos faiblesses ce faisant vous serez en mesure de tirer le plein potentiel de vos capacités d'affronter les épreuves de savourer vos réussites et simplement d'être en adéquation avec vos besoins et vos désirs installez vous dans un espace au calme et trouver une posture digne et confortable qui vous permettra de rester éveillé tout au long de cette méditation il n'y a aucune posture particulière à adopter juste celle qui vous convient et respecte les besoins de votre corps lorsque vous serez installé fermez doucement les yeux pour vous concentrer sur votre respiration observez les va-et-vient de l'air qui pénètre naturellement dans vos narines descendant votre gorge pour atteindre vos poumons soulève votre cache thoracique et fait gonfler votre ventre notez le parcours de l'air qui nourrit chacune de vos cellules pour ressortir tout aussi simplement en portant avec lui le dioxyde de carbone prêtez attention à la différence entre l'air frais qui entre dans vos narines et l'air plus tiède qui en ressort avez-vous remarqué cette petite pause entre chaque inspiration et chaque expiration respirez toujours naturellement laissez vous bercer par votre souffle si votre esprit s'évade et se laisse emporter par vos pensées ramenez le gentiment vers la zone de votre corps dans laquelle vous ressentez le plus distinctement votre souffle respiration après respiration moment après moment lorsque vous serez prêt je vous invite à laisser couler sur vous une vague de détente cette vague glisse doucement du sommet de votre tête recouvre votre front qui se lisse élargie l'espace entre vos yeux et décontracte les petits muscles autour de vos yeux elle relâche votre mâchoire et votre langue elle coule le long de votre nuque et de chacune de vos vertèbres elle s'étale sur vos épaules et glisse le long de vos bras jusqu'au bout de vos doigts vos muscles se relâchent votre dos se détend votre cache thoracique s'assouplit ainsi que votre ventre chacun de vos organes se remettent en place et la vague de détente emmène avec elle toutes les petites tensions de votre corps la vague se répand sur votre bassin et vos reins descend le long de vos jambes pour détendre la moindre fibre de vos muscles jusqu'au bout de vos orteils votre corps est maintenant parfaitement détendu et c'est votre respiration qui vous porte doucement le corps et l'esprit sont indissociables le calme apporté par votre corps alimente la sérénité de votre esprit pousser l'inspiration jusqu'au bout de l'inspire pousser l'expiration jusqu'au bout de l'expire je vous invite désormais à ouvrir votre champ de conscience et à regarder à l'intérieur de vous laisser de côté tout jugement de valeur et tout esprit critique laissez venir à vous les informations telles qu'elles vous parviennent posez vous cette simple question qui êtes vous le savez vous réellement qu'elles sont vos forces qu'elles sont vos qualités qu'elles sont vos faiblesses quels sont vos besoins profonds mettez vous tout en oeuvre pour y répondre agissez vous quotidiennement en fonction de ses besoins qu'est ce qui a de l'importance pour vous en répondant avec sincérité à toutes ces questions vous rééquilibrer l'image que vous avez de vous même la société les médias les livres de développement personnel vous pousse toujours à donner aux autres la meilleure version de vous même vous encourage sans cesse à être meilleur ou à devenir meilleur mais cela est sans compter sur ce que vous possédez déjà en vous et que vous n'exploitez pas car vous n'en avez pas conscience il n'est pas question ici de devenir meilleur pour les autres simplement de prendre toute la mesure de votre propre valeur et d'agir dans le respect de vos besoins une présence authentique est une présence consciente de ses forces de ses faiblesses et des besoins qu'il anime une présence bienveillante qui se respecte et agit de façon congruente en alignant ses pensées ses émotions et ses actes alors une fois de plus posez-vous la question suivante qui suis-je qu'elles sont mes forces qu'elles sont mes qualités qu'elles sont mes faiblesses qu'elles sont mes besoins fondamentaux qu'est ce qui a de l'importance pour moi est-ce que j'agis en fonction de mes besoins et en respectant ceux des autres éclairer vos réponses de bienveillance et accueiller les émotions et les sensations qui se présentent en même temps qu'elle lorsque vous serez prêt je vous invite à centrer de nouveau votre attention sur votre respiration reconnectez-vous à votre souffle et suivez le parcours de l'air qui rentre et qui sort de votre corps à son rythme tout naturellement vous pourrez refaire cette méditation autant de fois que vous en éprouverez le besoin les réponses à vos questions évolueront probablement car vous évoluez chaque jour ce rendez-vous et vous même vous permettra de rester un jour lorsque la cloche retentira ouvrez lentement les yeux en reprenant conscience de votre présence dans cette pièce et n'oubliez pas de vous remercier pour ce précieux moment que vous vous êtes accordé à bientôt