Привет!
Сейчас мы сделаем с вами практику освобождения от ограничивающих убеждений.
Располагайтесь удобно,
Почувствуйте свое тело и прислушайтесь внимательно,
Чего оно хочет.
И,
Занимая определенную позу,
Учтите его пожелания.
Как вам хочется положить руки,
Ноги?
Хочется ли вам дать больше поддержки спине или голове?
Сделайте глубокий вдох и медленный расслабленный выдох.
Проследите,
Чтобы все ваше тело было расслаблено и в то же время ваша поза была устойчивой.
Просканируйте тело снизу вверх своим внутренним взглядом,
С кончиков пальцев ног до самой макушки.
Представьте,
Что вы поглаживаете себя взглядом,
И ваше тело,
Как благодарный питомец,
Расслабляется,
Нежится.
И тогда из тела уходят спазмы,
Блоки,
Зажимы,
Усталость.
Почувствуйте,
Что вам просто приятно все отпустить.
И не думайте о том,
Что будет дальше,
Не думайте о том,
Как правильно.
Сделайте вдох и с выдохом отпустите себя еще больше.
Вдох и с выдохом становится еще легче.
Еще больше напряжения и тревоги ушло.
И когда вы почувствуете это,
Скажите вслух или про себя.
Ушло.
Позвольте себе почувствовать облегчение от осознания,
Насколько это просто.
Просто и доступно вам в каждую секунду вашей жизни.
Просто расслабиться и легко отпустить.
Отпустить напряжение из тела.
И когда это случится,
Отметить слух или про себя.
Ушло.
А теперь все внимание в дыхании.
Сделайте вдох и проследите за тем,
Как воздух входит в ваше тело и выходит на выдохе.
Вдох и выдох.
Создайте намерение.
Я вдыхаю Свет и Любовь.
И выдыхаю Свет и Любовь.
Наблюдайте,
Как спокойное дыхание освобождает больше пространства внутри.
И как вы его заполняете Светом и Любовью.
Почувствуйте,
Что в этом обновленном пространстве внутри вашего тела становится все больше свежести,
Легкости.
Больше доверия тому,
Что с вами все в порядке.
Доверия тому,
Что внутри у вас все хорошо.
А значит и снаружи будет все хорошо.
Почувствуйте больше свободы внутри.
Почувствуйте,
Что вы можете регулировать это чувство свободы своим дыханием.
Вы делаете вдох и пространство внутри расширяется.
Вы делаете выдох и наполняете Светом и Любовью пространство вокруг вас.
Вдох и выдох.
А теперь направьте внимание в сердце.
Посмотрите на него спокойно,
Внимательно.
Прислушиваясь к его состоянию и ритму.
Поприветствуйте его.
Как доброго друга.
Как любимого человека.
Смотрите на него внимательно.
И скажите вслух или про себя.
Привет,
Я люблю тебя.
Сделайте вдох,
Высвободив вашему сердцу еще больше пространства внутри.
И вместе с выдохом отпустите из сердца сомнения,
Боль,
Обиды,
Усталость,
Страхи и тревоги.
И подышите сейчас так сердцем.
Вдох сердцем и выдох сердцем.
В вдохе вы высвобождаете больше пространства для сердца внутри.
И на выдохе отпускаете неприятные состояния.
Сжатие,
Напряжение из сердца уходит.
Вдох сердцем и выдох сердцем.
Посмотрите,
Как ваше сердце дышит.
Спокойно или судорожно хватая воздух,
Стараясь,
Пользуясь случаем,
Пока вы на него обратили внимание,
Надышаться.
Если так,
То сейчас просто позвольте ему дышать столько,
Сколько необходимо.
Дышите сердцем,
Пока не почувствуете равновесие и устойчивость в вашем центре.
И пока вы это делаете,
Вы можете успокоить свое сердце,
Просто сказав ему,
Что вы всегда можете сделать это простое действие.
Вдохнуть сердцем и выдохнуть сердцем.
Не важно,
Где вы находитесь в этот момент,
На работе,
Дома,
В лифте или в офисе.
Достаточно просто обратить на это свое внимание.
Просто вернуться вниманием в свой центр.
А сейчас,
Когда ваше сердце спокойно,
Посмотрите еще раз на него внимательно.
Там внутри есть портал,
Дверь,
Окно или пещера,
Из которой идет мягкий жемчужный свет.
Подойдите ближе к этому свету.
Почувствуйте,
Как он манит вас,
Как он хорошо знаком вам.
Ощутите,
Что он безопасен.
Вдохните глубоко и шагните в этот свет.
И полностью отдайтесь чувству невесомости.
Ощутите себя целиком в этом свете.
Почувствуйте,
Как он проникает внутрь каждой вашей клетки,
Каждого атома вашего тела.
И когда вы будете до краев наполнены светом,
Позвольте ему беспрепятственно литься из вашего сердца,
Заполняя все пространство вокруг.
Сначала вашу комнату,
И квартиру,
И дом,
Улицу.
И пусть свет идет дальше и заполняет весь город,
И всю страну.
И позвольте ему литься дальше и дальше,
Заполняя всю планету и солнечную систему.
И освещать бескрайний простор Млечного Пути.
Лететь через незнакомые миры,
Галактики,
Вселенные.
Все дальше и дальше,
Не встречая преград на своем пути.
И почувствуйте,
Как вы расширяетесь вместе с этим светом.
И где-то там,
На том конце Вселенной,
Встречайтесь с Источником этого света,
С Творцом.
Почувствуйте,
Как свет соединяет вас.
Почувствуйте,
Что нет границы между вами и этим светом.
Вы и есть этот свет.
Почувствуйте,
Что нет границы между вами и Источником.
Что вы и есть Источник.
Почувствуйте,
Что вы есть во всем,
И все есть в вас.
Вы есть во всем,
И все есть в вас.
И сейчас,
Если у вас остались сомнения,
Тревоги или напряжения,
Позвольте свету растворить это.
Растворить без остатка.
Свидетельствуйте,
Как это происходит.
И благодарите.
Скажите вслух или про себя.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
А сейчас я попрошу вас вспомнить какое-нибудь свое ограничивающее убеждение.
То,
Которое больше всего мешает вам.
Мешает двигаться вперед.
Мешает любить себя.
Мешает чувствовать себя свободным.
Мешает получать желаемое и открыто заявлять о себе миру.
Мешает делиться с миром лучшим,
На что вы способны.
Это может быть абсолютно любое негативное убеждение,
Вызывающее неприятные чувства сжатия,
Холода,
Тошноты,
Страха,
Уныния.
Например,
Мир опасен,
Жизнь боль.
Мир большой,
А я маленькая,
Или я маленький.
Я недостаточно.
Я не справлюсь.
Ресурсы ограничены,
На всех не хватит.
Или,
Чтобы был успех,
Нужно тяжко работать.
Деньги – это сложно.
Богатый человек не может быть духовным,
Богатство для избранных.
Любовь нужно заслужить.
Или,
Счастье требует жертв.
Я дам вам пару мгновений,
Чтобы вы вытащили на свет свое ограничивающее убеждение и позволили себе внимательно на него посмотреть.
И почувствовать,
Какие ощущения в теле оно вызывает.
Возможно,
Это убеждение сразу поднимет вихрь токсичных мыслей.
Сейчас это не страшно.
Просто понаблюдайте внимательно за этим.
Как ваш ум цепляется за эти мысли и начинает раскручивать этот маховик.
Как вследствие этого неприятные чувства становятся сильнее.
Представьте,
Что вы наблюдаете за этим процессом со стороны,
Хоть и ощущаете его.
Представьте его в виде водоворота или торнадо,
На которое вы смотрите с безопасного расстояния.
А теперь спросите себя,
Что на самом деле вызвало этот водоворот внутри вас.
Повторите про себя ваше ограничивающее убеждение.
Например,
«любовь нужно заслужить».
Осознайте,
Что это просто комбинация слов,
Которую слишком часто повторяли люди.
Так часто,
Что поверили в это.
Вы поверили когда-то в это.
Но сейчас вы можете выбрать другое.
Просто выберите другую комбинацию слов,
Которая будет вызывать другие приятные чувства.
Чувство расширения,
Тепла,
Внутренней силы,
Вдохновения.
Желание действовать расслабленно и при этом точно.
Выберите новое убеждение.
Например,
«я достойна или достойна любви просто так,
Без условий и без границ».
Повторяйте это убеждение новое как можно чаще.
И поверьте в него.
И давайте начнем прямо сейчас.
Произнесите свое новое ресурсное убеждение,
Обратное тому,
Что прежде ограничивало вас.
Произнесите медленно и твердо.
Повторите.
Что вы чувствуете?
Сейчас все внимание в тело.
Какие ощущения у вас вызывает эта новая идея?
Может быть,
Легкость,
Чувство полета или наоборот устойчивости?
Изучайте эту вашу новую вибрацию.
Усильте ее осознанно,
Расширьте ее.
Пусть она исходит из вашего сердца как поток света,
Снова заполняя все пространство вокруг.
Наблюдайте,
Как вы вибрируете этим чувством,
Наслаждайтесь им.
Теперь у этого чувства есть название.
Повторите вслух или про себя ваше новое ресурсное убеждение.
Например,
Я достойна или достоин любви просто так,
Без условий и без границ.
А сейчас делайте глубокий вдох и медленный расслабленный выдох.
И представьте перед собой портал или дверь.
За этой дверью те события,
Которые могут стать вашей жизнью.
Если вы будете снова и снова выбирать свое новое ресурсное убеждение.
Представьте,
Как изменится ваша жизнь,
Когда вы поверите в это.
Как будут вести себя люди?
Какие события начнут происходить в вашей жизни?
Насколько в вашей жизни станет больше любви,
Больше заботы,
Поддержки?
Подойдите ближе к двери.
Посмотрите внимательно на эти прекрасные картины вашей счастливой жизни.
Вашей новой реальности,
Которую создает ваше новое убеждение.
Осознайте,
Что вам просто нужно сделать выбор.
Выбрать новое убеждение и довериться тем приятным чувствам,
Которые оно рождает внутри вас.
Довериться тому,
Что те восхитительные картины вашей жизни,
Которые вы сейчас видите по ту сторону двери,
Возможны для вас.
Возможно,
Когда вы совпадаете с ними своими чувствами.
И все,
Что нужно вам сделать,
Чтобы удерживать эти чувства.
Фокусироваться на правильном выборе,
На новом ресурсном убеждении.
И сейчас сделайте для себя правильный выбор.
Если вы готовы,
Если вы хотите,
То просто шагните через порог и войдите в эту дверь.
И погрузитесь полностью в ощущения,
Которые вы испытываете,
Когда ваши желания реализуются.
Когда вы получаете то,
Что вам сейчас так не хватает.
То,
Что вам так необходимо именно сейчас.
Будьте максимально внимательны к ощущениям.
Запомните их.
Я дам вам пару мгновений побыть наедине.
А сейчас сделайте глубокий вдох и выдохните вниз через все тело,
Через ступни.
Представляю,
Как ваше новое состояние,
Ваша энергия уходит вниз в землю.
Представьте,
Что вы пускаете корешки прямо из ступней.
И ваше намерение,
Ваше новое убеждение теперь заякорено.
Посаженную землю.
И даст сначала ростки,
А потом крепкое,
Сильное растение с плодами.
И все,
Что ему нужно,
Ваше осознанное внимание.
Повторите свое новое убеждение.
Сделайте вдох и выдохните его вниз,
Снова в землю.
Поблагодарите себя,
Свое сердце,
Свое тело,
Свое Высшее Я за эту практику,
За эту работу.
Сделайте вдох и снова расширьтесь светом до самого источника.
Омойтесь в свете и постепенно возвращайтесь.
