Faire silence.

Et nous souhaiter la bienvenue dans cette posture,

Dans cette attention,

Dans ce silence qui se fait petit à petit.

Nous pouvons voir que le silence que parfois nous appréhendons,

Parfois nous redoutons même,

Comme si nous devions remplir le silence de bruit,

De son,

Petit à petit se fait à l'intérieur,

Comme si nous relâchions petit à petit les tensions qui pouvaient exister en nous,

Juste à l'intérieur,

Les toutes simples tensions de ces articulations qui pourraient vouloir se tendre un peu,

Ou ces muscles qui pourraient vouloir se tendre un peu dans le dos,

Dans les épaules,

Dans les jambes,

Dans les bras,

Sentir le corps se poser,

Se déposer,

Se relâcher,

Tout à fait simplement,

Et de voir petit à petit comment nous entrons dans le silence,

Avec souplesse,

Avec tendresse,

Sans rien forcer,

Petit à petit nous faisons le silence.

Même si cette pratique se situe le matin,

Peut-être pour certains entre nous tôt le matin,

Notre esprit est peut-être déjà accaparé par de multiples pensées,

De multiples choses à faire,

Un agenda,

Dense ou moins dense,

Comme si cet instant devait être rempli,

Rempli de plein de choses,

De rempli de projets,

D'images,

De pensées,

Et nous pouvons tout à fait reconnaître que tout cela fait beaucoup de bruit dans notre tête,

Comme tous ces bruits de l'extérieur qui arrivent à nos oreilles aussi,

Le bruit s'ajoute au bruit,

Et bien souvent nous ne le voyons pas,

Nous ne l'entendons pas,

Ou nous ne le reconnaissons pas.

Faire silence,

Et laisser cet espace,

Ce territoire s'ouvrir à nous,

Petit à petit,

De laisser le corps se poser,

Les tensions se relâcher,

Ou pas,

Le mental s'apaiser,

Ou pas,

Et juste essayer,

Voir comment est l'expérience de l'instant quand nous posons simplement l'intention de relâcher.

Comment est-ce va cet espace que nous occupons à cet instant ?

Peut-être il y a des zones dans cet espace dans lequel il y a encore beaucoup de bruit,

Notre esprit peut-être occupé,

Ou bien il y a encore des tensions.

Ok,

Invitation simplement à reconnaître,

Sans juger quoi que ce soit,

Mais plutôt de voir ce qui apparaît dans le champ de notre conscience,

Ce qui fait bruit,

Ou ce qui est nommé bruit,

Et de noter qu'un peu comme un iceberg,

C'est juste la pointe qui sort de l'eau,

Mais que tout autour de cette pointe qui sort de l'eau,

Le silence est là.

Tout un tas d'autres zones dans notre corps sont tout à fait calmes et tranquilles,

Silencieuses,

Et certains espaces dans notre tête sont également calmes et silencieux.

Invitation à reconnaître la différence entre l'agitation et le calme,

Et de voir que tout n'est pas agitation,

De la même manière que tout n'est pas calme.

Et que se passe-t-il quand je viens juste noter l'agitation sans être accaparé par cette agitation ?

Parfois mon esprit vient juste me montrer,

Tiens,

Il y a agitation et tout est agitation,

Il n'y a que de l'agitation,

Je suis embarqué dans l'agitation.

Invitation à simplement revenir au fait même qu'il y ait de l'agitation,

Sans s'intéresser au contenu,

Et de voir que le silence est tout autour de cette agitation-là,

Qu'il y a silence aussi.

De diriger notre attention vers ce qui est calme et silencieux,

De reconnaître les zones de détente dans le corps par exemple,

Reconnaître le mouvement du souffle,

De nous y arrêter un instant,

Et d'y rester comme nous pouvons y rester.

Qu'est-ce que je remarque dans l'expérience de simplement aller vers les zones calmes,

Aller vers le silence ?

Que se passe-t-il dans mon esprit ?

Qu'est-ce qu'il ressentit dans le corps ?

Il n'y a rien à faire,

Il n'y a rien à attendre de particulier à cet instant juste,

D'aller vers le silence,

Aller vers le calme,

Sans rien forcer,

Sans rien vouloir,

Sans rien contracter ou tendre,

Juste aller vers,

Remarquant peut-être les tensions,

Les agitations qui apparaissent,

Qui disparaissent au gré des instants qui passent,

Et remarquant les zones de calme,

Les zones de silence.

La mer calme autour des icebergs.

Et si dans ce silence je suis perdu,

Ou si je m'agrippe même à vouloir qu'il y ait ce calme,

Qu'il y ait ce silence,

Alors je peux tout à fait revenir très simplement à la respiration par exemple,

Un peu la respiration comme une encre qui vient juste me poser dans l'instant,

Cette respiration qui est toujours calme et fluide,

Cette respiration qui respire d'elle-même.

Et ressentir cet espace du silence qui se fait petit à petit au fur et à mesure de l'inspiration,

De l'expiration,

D'amener notre attention vers juste ce mouvement,

Ce va-et-vient d'expansion,

Contraction,

Ce vaste espace intérieur qui s'ouvre et qui se contracte,

Qui s'ouvre de nouveau et qui se contracte.

L'invitation à amener l'attention vers le souffle,

Vers la respiration,

Ressentir,

Ressentir cet espace,

Ce vaste espace qui s'ouvre,

Qui se contracte et qui s'ouvre de nouveau.

Cet espace dans lequel le calme est toujours là,

Dans lequel le silence est toujours là.

Et d'accueillir dans un instant le son de la cloche qui marquera la fin de cette pratique.

Maintenant,

Notre qualité de présence et d'attention à ce son de cloche.