La Goutte d'Eau et le Vase, pour Calmer ses Émotions

Bonjour,

Moi c'est Guillaume.

Bienvenue dans cette méditation guidée.

Aujourd'hui,

Pour votre moment calme,

Nous allons expérimenter une méditation pour réduire votre stress.

Si vous en appréciez le contenu,

Merci de considérer vous abonner ainsi qu'aimer cet enregistrement.

Nous allons maintenant nous focaliser sur vous et votre bien-être.

Installez-vous confortablement en position allongée ou assise,

Et vos yeux qui se ferment tout doucement si ce n'est pas déjà fait.

Nous connaissons tous l'expression « la goutte d'eau qui fait déborder le vase ».

Cela sous-entend de manière imagée qu'il y aurait un récipient,

Un contenant ou une jauge qui représenterait un certain volume de tension que nous pouvons accumuler en eau avant de perdre nos moyens.

Le but de cette méditation va être de vider les tensions contenues dans ce vase avant même de perdre le contrôle sur nos émotions.

De ce fait,

On se sentira libéré du stress,

Les tensions auront été purgées et on pourra repartir sur de bonnes bases pour aborder les défis quotidiens dans de bonnes conditions.

Pour les quelques dizaines de respirations qui vont suivre,

Nous allons visualiser qu'à chacune d'elles,

Vos niveaux de stress diminuent et vos tensions s'évaporent.

N'oubliez pas que toutes les indications qui suivent ne sont que suggestives.

N'hésitez pas à respirer comme vous le souhaitez,

À un rythme qui est confortable pour vous.

Nous allons commencer.

A la prochaine inspiration,

Vous pouvez visualiser votre vase ou le récipient contenant votre stress.

Imaginez-le tel que vous le souhaitez.

A la prochaine expiration,

Vous sentez une vague de détente vous traverser.

Vos niveaux de stress diminuent et vous voyez votre vase se réduire peu à peu.

C'est tout simple.

En une grande inspiration,

On visualise le vase contenant les tensions.

On expire lentement et profondément et les tensions diminuent.

Encore une autre,

On prend une grande inspiration et à l'expiration,

Vous sentez une vague de détente vous traverser et le stress s'évaporer,

Tout comme un verre d'eau sous un soleil d'été.

C'est parfait,

Encore une autre respiration.

Vous savez comment faire,

Vous notez déjà la différence sur votre relaxation.

Vous vous sentirez de plus en plus rafraîchi,

Détendu et relaxé.

On continue en prenant une grande inspiration et on marque une longue et profonde expiration.

Votre vase de stress est maintenant presque diminué de moitié.

On prend une grande inspiration lente et profonde et lors de l'expiration,

On sent toutes les tensions s'échapper.

On continue,

On inspire,

On visualise le vase et on expire,

Le stress à l'intérieur s'évapore.

On prend une grande inspiration et à l'expiration,

Vous réalisez qu'il ne reste plus qu'un quart des tensions.

Encore une ou deux dernières respirations profondes et vos niveaux de stress seront quasiment nuls.

Et à la dernière expiration,

Expirez totalement l'air contenu dans vos poumons en laissant l'air siffler légèrement entre vos lèvres.

Vous pouvez vous féliciter d'avoir créé en vous ce moment de détente.

Il est temps pour moi de vous remercier.

Vous souhaitez une excellente journée ou une nuit à venir.

A bientôt dans une prochaine méditation.