Savourer ses succès

Bonjour et bienvenue dans cette séance de méditation guidée spécialement conçue pour te permettre de savourer tes moments de réussite,

Les petits comme les grands.

Trop souvent,

Quand nous parvenons à accomplir une chose,

Quelle qu'elle soit,

Que ce soit obtenir une promotion ou juste faire l'effort de compléter notre séance de sport du jour,

Nous passons trop rapidement à la chose suivante.

A la prochaine tâche à accomplir,

La prochaine montagne à gravir,

Nous ne prenons tout simplement pas le temps de savourer le fruit de nos efforts et d'être fiers de nous-mêmes.

C'est donc ce que je te propose de faire aujourd'hui,

De prendre le temps de savourer avec moi tes succès,

Les grands comme les petits,

Et les émotions positives qu'ils provoquent en nous.

Comme d'habitude,

Nous allons commencer dans quelques instants au son du gong et ce même gong marquera la fin de notre séance du jour.

Pas de position particulière à prendre pour cette fois,

Essaie juste de trouver un endroit au calme,

Installe-toi confortablement,

Ferme les yeux et c'est parti.

Prends une profonde inspiration,

Suivie par une longue expiration calmante.

Inspire,

Expire lentement,

Calmement,

Profondément.

Concentre-toi sur la sensation de l'air qui entre et qui sort de tes narines.

Et laisse ce va-et-vient détendre ton corps petit à petit,

Expiration après inspiration.

Si des pensées viennent,

Laisse-les partir,

Ne les juge pas,

Ne te juge pas,

Et reviens simplement à ta respiration.

Inspire,

Expire lentement,

Calmement,

Profondément,

Et laisse ta respiration apaiser ton esprit en même temps qu'elle détend ton corps.

Je voudrais à présent que tu plonges avec moi dans un moment de ton passé,

Un succès de ton passé.

Cela peut être un succès récent ou lointain,

Un grand comme un petit.

Peu importe,

Juste un moment d'accomplissement pour toi.

Remonte le fil de tes souvenirs avec moi et concentre-toi sur ce moment où tu t'es dit ça y est,

Je l'ai fait.

Ça y est,

Après des mois de travail,

J'ai finalement décroché ce gros contrat.

Ça y est,

J'ai fait ma séance de méditation du jour malgré toutes les bonnes excuses que j'avais pour ne pas prendre le temps aujourd'hui.

Revis ce moment ici et maintenant.

Revis les sensations liées à ce moment.

Comment t'es-tu senti ?

Excité comme vibrant d'énergie ?

Heureux comme si une bulle de joie explosait en toi ?

Fier de toi,

Confiant en tes capacités comme si tout était possible ?

Ou peut-être un mélange de toutes ces sensations ?

Revis ces sensations,

Savoure-les une à une,

Doucement,

Avec délectation.

As-tu souri ?

Tu peux sourire à présent aussi si tu le souhaites.

As-tu ri ?

Tu peux rire à présent aussi.

Si tu le souhaites.

T'es-tu tenu plus droit ?

Les épaules en arrière,

La tête haute ?

Tu peux relever la tête à présent aussi si tu le souhaites.

Peut-être t'es-tu aussi senti rougir sous l'effet du bonheur de ton accomplissement ?

Est-ce que tu peux ressentir cette chaleur à nouveau en toi ?

Inspire profondément et laisse cette chaleur positive se répandre partout dans ton corps et l'illuminer de l'intérieur comme une chaude lumière.

Expire longuement et laisse cette lumière intérieure briller tout autour de toi et t'envelopper de sa douce chaleur.

Respire et avec chaque inspiration et expiration que tu prends,

Délecte-toi un peu plus de cette douce et chaleureuse sensation.

Joie,

Fierté,

Confiance en toi.

Autant de sentiments positifs que tu as créés par tes propres actions,

Par ta propre voix,

Par tes propres émotions.

C'est une volonté pour toi et pour toi seul.

Profite-en,

Prends ton temps,

Délecte-toi-en.

C'est toi qui en es l'architecte.

Et c'est sur ce gong que se termine notre séance de méditation du jour.

Merci d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui,

Pour être fier de toi-même et de tes succès.

En attendant notre prochaine séance,

Je te souhaite une belle journée pleine de nouvelles réussites.