9/30 jours de gratitude | Jour 9 - Ose

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqure de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires,

Lors de ta prochaine expiration à présent.

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffer,

Repasser dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires,

Pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions le temps d'en revenir à nous-mêmes et plus particulièrement,

J'aimerais que nous prenions le temps de nous remémorer un moment où nous avons osé,

Un moment où nous avons osé nous exprimer,

Un moment où nous avons osé nous affirmer,

Un moment dont nous sommes fiers.

À présent,

Je vais t'inviter à te remémorer en détail ce moment.

Commence par prendre le temps de te remémorer les circonstances qui ont conduit à ce moment.

Prends le temps de te remémorer les personnes qui ont été témoins de ce moment.

Prends le temps de te remémorer tout simplement où tu étais.

Raconte-toi dans ta tête l'histoire de ce moment,

Une histoire dont tu es le héros.

Et surtout,

Prends le temps de te remémorer les émotions qui t'ont parcouru durant ce moment,

L'incertitude avant que tu oses,

La détermination une fois que ta décision était prise,

Le soulagement peut-être une fois que tu as finalement osé,

La joie,

La jubilation d'avoir osé.

Alors,

Dis-moi,

Que penses-tu de cette histoire que tu viens de te raconter,

Cette histoire dont tu es le héros ?

N'est-elle pas inspirante à présent ?

Si tu le souhaites,

Je vais t'inviter à adresser un merci silencieux à ce moment pour l'inspiration qu'il te procure et pour toutes les émotions positives qu'il t'a permis d'expérimenter.

Si tu le souhaites,

Tu peux également adresser un deuxième merci silencieux aux circonstances et aux personnes qui t'ont permis de vivre ce moment.

Pour conclure,

Je vais te proposer que la prochaine fois que tu hésites à t'exprimer,

La prochaine fois que tu hésites à t'affirmer,

Que ce soit demain,

Dans une semaine ou dans un mois,

Remémore-toi ce moment,

Remémore-toi ces émotions positives et ose tout simplement.