Accueillir le changement : méditation d'automne

Bonjour.

Et bienvenue dans cette méditation.

Aujourd'hui,

Nous allons accueillir.

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Ce temps de changement.

Qu'est l'automne.

Ce moment tout particulier de l'année.

Où les jours raccourcissent.

Les nuits rallongent.

Et notre quotidien peut-être.

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Mouvement T ces derniers mois d'été.

Revient à un rythme plus habituel.

Usez Kilibye.

Installez-vous confortablement.

ASSIS,

ASSISE ou allongée.

Fermez les yeux.

Si ce n'est pas déjà fait.

Et prenez une inspiration profonde par le nez.

Pour relâcher par la bouche,

Longuement,

Doucement.

Une deuxième fois,

Inspirez,

Remplissez complètement vos poumons.

Et relâcher lentement par la bouche.

Encore une fois.

Et puis doucement Laissez votre respiration.

Retrouver son rythme naturel.

Sentez le poids de votre corps.

Accueilli Soutenu par votre support.

Comme un arbre dont les racines s'enfoncent dans la terre.

Vous êtes ancré.

Et le vent qui soufflent autour de vous ne vous fait pas plier.

Vous êtes stable et capable de vous adapter.

Au vent,

Au changement.

Relâchez vos épaules.

Décrocher la mâchoire inférieure de la mâchoire supérieure et à chaque expiration,

Laissez votre corps s'enfoncer.

Un peu plus profondément.

Dans le calme.

Imaginez des racines se dérlouper,

S'enchevêtrer.

Et tout doucement faire leur chemin.

En arborescence.

Pour vous ancrer.

Imaginez maintenant.

Que vous vous trouvez.

Dans une forêt.

C'est la fin d'après-midi.

Ce point du jour où la lumière dorée Éclaire tout.

D'une lumière diffuse.

La foret est calme.

Vous vous y sentez ?

Parfaitement.

En sécurité.

Et autour de vous.

Le bout des feuilles des arbres commence à se dorer.

Se tenter.

DOCRE peut-être de brun.

Peut-être même de Bordeaux sur quelques arbres précoces.

Vous marchez lentement.

Dans ce paysage.

Rendu presque féerique.

Grâce à cette lumière.

L'air est frais,

Il sent le bois,

Il sent la terre légèrement humide.

Et vous arrivez dans une clairière.

Dans cette clairure.

Une moitié est éclairie par cette lumière dorée.

Et l'autre est déjà ombragée.

Comme si la nuit s'était déjà installée de ce côté de la clairière.

Ce sont les arbres qui créent cette ombre.

Arrêtez-vous.

Il est à cet endroit.

Un pied dans la lumière et un pied dans l'ombre.

Vous n'avez pas à choisir entre les deux.

Les deux ont leur place.

Le jour et la nuit qui se rejoignent et s'équilibrent en cette période d'automne.

Et autour de vous.

Parfois une feuille se détache d'une branche.

Elle tombe sans effort.

Portée par l'air.

Observez cette facilité.

Avec laquelle L'arbre laisse partir.

Ce qui a fini son cycle.

Sans résistance.

En couchant.

Avec la confiance de trouver sa place.

Dans le prochain cycle la prochaine saison.

Et respirer cet équilibre.

Celui que vous trouvez dans la clairière mais aussi celui que vous portez en vous.

Entre l'effort de visualisation que vous êtes en train de faire avec moi.

Et le repos dans lequel est plongé votre corps.

L'équilibre aussi entre ce que vous portez en corps en vous.

Et ce que vous êtes prêt à relâcher.

Inspirez pour accueillir le changement.

Expirez pour relâcher ce dont vous n'avez plus besoin.

Et doucement revenez à la pièce.

Dans laquelle vous vous trouvez au poids de votre corps.

Aux sensations.

Aux sons autour de vous.

Et quand vous serez prêt,

Prête.

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.

Ouvrez les yeux.

Et emporter avec vous cette sensation d'équilibre.

Si vous souhaitez prolonger ce moment plus profondément,

Poursuivre cette visualisation en forêt,

Et pratiquer un autre exercice de lâcher prise.

Retrouvez la séance complète dans mes contenus premium.

Que vous soyez,

Je vous remercie beaucoup d'avoir pratiqué avec moi et je vous souhaite une très bonne journée.